胆固醇比值和非 HDL 胆固醇有多重要？回答 Francisco Lopez-Jimenez 博士 Show 为了预测您患心脏病的风险，现在许多医生认为，测定您的非 HDL 胆固醇水平可能比计算您的胆固醇比值更有用。与您的总胆固醇水平甚至低密度脂蛋白（LDL，或“坏”）胆固醇水平相比，这两个数值似乎是更好的风险预测因子。 非 HDL 胆固醇，顾名思义，就是从您的总胆固醇数中减去您的高密度脂蛋白（HDL，或“好”）胆固醇数。因此它含有所有“坏”类型的胆固醇。 非 HDL 胆固醇的最佳水平为低于 130 mg/dL 或 3.37 mmol/L。数字越高，患心脏病的风险越高。 要计算您的胆固醇比值，请将您的总胆固醇数除以您的 HDL 胆固醇数。因此，如果您的总胆固醇为 200 mg/dL（5.2 mmol/L），您的 HDL 为 50 mg/dL（1.3 mmol/L），则您胆固醇比值将为 4:1。比值越高，患心脏病的风险越高。 With Francisco Lopez-Jimenez 博士
Jan. 29, 2022
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. 改善胆固醇的五大生活方式的改变改变生活方式有助于改善胆固醇水平，并增强药物降低胆固醇的功效。 来自妙佑医疗国际员工高胆固醇增加心脏病和心脏病发作风险。用药有助于改善胆固醇。但是，如果想首先通过改变生活方式改善胆固醇，试试以下 5 种健康的改变方法。 如果您已经用药，这些改变可以改善降胆固醇作用。 1.摄入有益心脏健康的食物饮食上的一些改变可以降低胆固醇并改善心脏健康：
2.每周多锻炼并增加体育锻炼锻炼可以改善胆固醇。适当的体育锻炼可以帮助您提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇（“好”胆固醇）。在医生允许的情况下，每周进行 5 次至少 30 分钟的运动，或是每周进行 3 次 20 分钟的剧烈有氧运动。 增加体育锻炼，即使是一天几次，也可以帮助您开始减重。可以考虑：
为了保持活力，考虑找一个运动伙伴或加入一个运动小组。 3.戒烟戒烟可以改善您的 HDL 胆固醇水平。好处很快就会显现：
4.减轻体重即使略微超重，也会对高胆固醇推波助澜。硅步可至千里。如果您喝含糖饮料，请换成自来水。可以把气爆式爆米花或普雷结脆饼作为零食，但要记录卡路里。如果您想吃甜食，可以吃冰冻果子露或是低脂或无脂糖果，比如啫喱豆。 想办法在您的日常生活中加入更多的运动量，比如走楼梯而不是乘电梯，或者把车停在离办公室更远的地方。在工作间隙起身走动一下。尽量增加站立活动，如做饭或整理庭院等。 5.饮酒要适量适量饮酒与较高的高密度脂蛋白胆固醇水平有关，但这一益处还不足以推荐不喝酒的人饮酒。 如果您饮酒，请做到适量饮酒。对于健康成人，这意味着所有年龄段的女性和 65 岁以上的男性每天最多喝一次，而 65 岁及以下的男性每天最多喝一次。 过量饮酒会导致严重的健康问题，包括高血压、心力衰竭和卒中。 如果生活方式的改变还不够……有时，健康的生活方式改变不足以降低胆固醇水平。如果医生推荐药物来帮助降低胆固醇，请在继续改变生活方式的同时按照处方服药。改变生活方式可以帮助您保持服用低剂量的药物。 July 09, 2022
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非高脂胆固醇偏高怎么办
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