 Show (圖/shutterstock) 人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為這不僅給人以美感， 而且也使自己更能精神愉快，還能有益於身心健康。 然而在現實生活中，有些人卻不是那麼幸運， 不是臉上長滿褐色的雀斑，就是臉上有黑色的斑點，使得她們懊惱不已。 對於女人來說，雀斑其實就是一種單純的淺棕色或褐色皮膚斑點， 多數長在面部，雖不影響健康，但直接影響美容。 我們來看看哪些食物可以防治雀斑吧... 贊助商連結... 雀斑的形成主要是由於皮膚表皮基底層的黑色素細胞生成的黑色素過多所致。 黑色素來源於奶酪等食物內所含的酪氨酸，在體內酶的作用下， 酪氨酸轉化成二羥苯丙氨酸，然後氧化， 生成的促黑激素由於某些原因增多時， 就可引起色素代謝障礙，出現皮膚雀斑。 想要臉色紅潤就需要身體中的血足只有血足，才能使皮膚顯得紅潤，面有光澤。 因此，對於二十幾歲的你來說，要追求面容靚麗就應該重視養血。 幾種經臨床驗證確有實效的食療方法...1、西紅柿汁每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。 因為西紅柿中含豐富的維生素 C，被譽為 “維生素 C的倉庫” 。 維生素 C 可抑制皮膚內「酪氨酸酶」的活性， 有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。 2、黃瓜粥取大米 100 克，鮮嫩黃瓜 300 克，精鹽 2 克，生薑 10 克。 將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。 鍋內加水約 1000 毫升，置火上，下大米、生薑， 武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠，入精鹽調味即可。 一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、 維生素 C、維生素 B1、維生素 B2、醣類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。 3、檸檬冰糖汁將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。 檸檬中含有豐富的維生素 C，100 克檸檬汁中含維生素 C 可高達 50 毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和 B族維生素等。 常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。 4、黑木耳紅棗湯取黑木耳 30 克，紅棗 20 枚。 將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。 每日早晚餐後各一次。 經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。 本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。 黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。 5、胡蘿蔔汁將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取 10～30 毫升，每日早晚洗完臉後， 以鮮汁拍臉，待乾後用塗有植物油的手輕拍面部。 此外，每日喝 1 杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。 胡蘿蔔含有豐富的維生素 A 原維生素A原在體內可轉化為維生素 A。 維生素 A 具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。 為你推薦的幾種養血粥，讓你美容！ 女性日常應適當多吃些富含 “造血原料” 的優質蛋白質、 必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素 B12 等營養食物， 如動物肝臟、 血、魚蝦、蛋類、豆製品、 黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。 還可以按照我們為你推薦的幾種養血粥，來達到自己的美容目標。 紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。 豬肝粥：取豬肝 150 克，洗淨切成小塊，放入 100 克洗淨的粳米中， 加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。 雞湯粥：取母雞 1 隻，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。 取原汁雞湯 100 克，加洗淨粳米 100 克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。 花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與 80 克花生米和 100 克洗淨的糯米共入砂鍋， 加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。 阿膠粥：糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。 菠菜粥：取連根新鮮菠菜 100～150 g，洗淨後用手撕開，粳米 100g， 放入砂鍋，加水 800 毫升，煮至米爛湯稠加入菠菜，即可食用。 5、藥養：貧血者應進補養血藥膳可用黨參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲；也可用首烏 20 克、 枸杞 20 克、粳米 60 克、紅棗 15 枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。 另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、雀斑消除。 金盞花葉汁也有護膚除斑的功效將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部， 既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。 蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水， 冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。 (文章來源) Skincare 把握去斑黃金期！教你8種去斑食物療法！ Photo: Getty Images, Instagram READ MORE 30 NOV 2019 雖然清爽的夏天已過，但其實進入秋冬才是另一個的去斑黃金時期，不妨多進食去斑食物從根本著手去斑！由於秋冬大多都減少水上活動，減少肌膚大範圍地接觸陽光，而且紫外線亦相對減弱，選擇在秋冬進行各項去斑工作亦會更加有效。 Photo: Getty Images, Instagram 把握去斑黃金期！教你8種去斑食物療法！ Photo: Getty Images, Instagram 雖然清爽的夏天已過，但其實進入秋冬才是另一個的去斑黃金時期，不妨多進食去斑食物從根本著手去斑！由於秋冬大多都減少水上活動，減少肌膚大範圍地接觸陽光，而且紫外線亦相對減弱，選擇在秋冬進行各項去斑工作亦會更加有效。 不想單靠去斑精華或透過激光去班的話，可以嘗試從去斑食物著手，吸取去斑食物中的養份，從肌底及體內開始擊退黑色素，去斑同時美白。 去斑食物1：冬瓜冬瓜有淨白肌膚的功效，根據《本草綱目》就曾提及，冬瓜所含的冬瓜瓤用來洗面或洗澡，均有潔白作用，能夠去斑。另一方面，冬瓜瓤亦含豐富維他命及微量元素，對淡斑、美白、調節膚色亦有很大幫助。 去斑食物2：蕃茄蕃茄中含有豐富的維他命C，能夠有效抑制酪氨酸酶（tyrosinase）的活性，令肌膚不易變黑、抑制黑色素生長之餘，又能去斑美白。 去斑食物3：黑木耳別以為黑色食物只對頭髮有益，原來對於去斑美白一樣有幫助！《本草綱目》中記載黑木耳可潤膚、去黑斑，黑木耳能滋潤肌潤、防止肌膚老化，同時可以令臉色保持紅潤兼調整膚色，適量進食對去斑淡斑亦有莫大幫助。 去斑食物4：蘆薈蘆薈中含有蘆薈苦素（Aloesin）、維他命C、維他命E、胡蘿蔔素等，能夠促進皮膚新陳代謝，加速肌膚再生，有效帶走沉澱的黑色素，對去斑很有幫助。另一方面外用蘆薈亦具備多種美容功效，能為肌膚保濕、去疤等。 去斑食物5：青瓜青瓜是十分有效的抗氧化食物，多吃能改善膚色暗啞，而當中亦含大量維他命、游離氨基酸及果酸，能舒暖曬後肌膚，有助去斑及改善肌膚敏感問題。 去斑食物6：檸檬
眾所周知，檸檬一向被視為美白去斑的神奇食物，皆因檸檬內含豐富檸檬酸、維他命 C、B、鈣等成分，有助防止色同時去斑。雖然有人會直接把檸檬汁加上其他成分弄成面膜直接敷面去斑，但由於維他命C吸光力強，加上檸檬的酸性性質容易令皮膚敏感，建議不要在敷面後直接接觸陽光。 去斑食物7：杏仁中醫角度杏仁利血脹，能促進皮下血液循環，為肌膚增加營養，有效減淡肌膚黑色素同時去斑，而且多吃杏仁亦令防止肌膚加速老化，能收美白護膚之效。 去斑食物8：白蘿蔔從中醫角度而言，白蘿蔔性平，味甘、辛，能下火生津，而白蘿蔔亦含維他命C，對去斑、阻止黑色素沉澱，提亮膚色等十分有效。 吃什么可以淡化黑斑？吃什么食物可以美白8种淡斑食物你吃过几种. 淡斑蔬菜汁：西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。 ... . 淡斑素粥：黄瓜粥 ... . 淡斑冷饮：冰糖柠檬汁 ... . 淡斑甜汤：黑木耳红枣汤 ... . 淡斑粥膳：八宝甜蜜粥 ... . 淡斑甜品：牛奶核桃糊 ... . 淡斑汤膳：黄芪炖甲鱼 ... . 淡斑菜肴：地黄香酥鸭. 如何消除黑斑？去除雀斑的日常小妙招. 将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。 ... . 将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。 ... . 每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。 ... . 洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。. 每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。. 喝什么能去斑？1.每天喝一杯西红柿汁或常食用西红柿对防止祛斑有较好的作用。 因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。 2.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。 3.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
祛斑吃什么维生素？维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。 所以想要祛斑，可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E。
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吃什么可以去黑斑
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