Show 女性月經來有許多的飲食禁忌，大家最常聽見的就是不要吃冰的，除此之外大家也會關心在大姨媽來的期間有什麼水果可以吃?又有什麼水果不能吃呢?  根據婦科的中醫理論，月經期間的女性可以適量的吃一些水果，有些水果可以讓排便更順利，或是避免骨盆腔充血的果效，這些水果在生理期吃是非常有幫助的，相反的是有些水果不太建議在大姨媽來的時候吃，因為可能會造成女性經痛更嚴重、、等身體上的不舒適。所以我們要清楚知道涼性、寒性的水果在月經期間盡量避免食用。 哪些水果在月經來的時候不能吃呢? 西瓜是寒性水果最強之一，有清熱解暑之效，吃多會造成體內脾胃虛寒，月經來吃西瓜容易加重腹痛；而香蕉也偏寒，吃太多會造成人體血液循環降低，容易產生血塊以及經痛；柿子也是寒性水果，多吃則是會刺激子宮的收縮，並造成月經經血量大大減少，或者是使你的經期延長，更嚴重的話也會造成經痛。 2.冰過的水果不能吃 3.酸溜溜的水果 那什麼水果可以在月經來的時候吃呢? 其中以蘋果最具代表性，蘋果「性平」，內含大量的有機酸、鞣酸、果膠和纖維，可以刺激腸胃、幫助腸胃蠕動，讓經血排出順利，舒緩月經疼痛。 你可能有興趣的文章：月經期間可以吃橘子嗎？你一定想知道! 月經來可以吃火龍果嗎？醫：小心痛死你 月經來可以喝咖啡嗎？有這些體質的人應該避免 月經來經痛可以喝薑茶嗎？中醫師：有這種體質的別碰! 月經來可以喝酒嗎？會帶給身體什麼壞處呢？ 本文圖片來源部份取自網路，如有版權問題請來信告知。 如果您對本文章有任何問題，請來信或私訊，我們會盡快為您處理。 標籤: 生理期, 經痛, 大姨媽, 月經 女性在生理期（經期）期間是否適合吃水果？水果有寒、溫、熱性之分，西瓜、香蕉有可能令經痛加劇，蘋果、番茄卻有助紓緩經痛。吃水果也有不少學問，識食的話，有機會愈吃愈漂亮。 人有不同個性，水果也是有「個性」。中醫認為水果有寒熱之分，寒涼的水果不太適合在經期時食用，吃太多的話容易導致身體內寒，使經血運行不順。至於溫性的水果多吃不壞，可以補充水分、維他命和礦物質，亦能緩解經期時食慾差及腰痠疲勞等問題。另外，女性月經期間發生的不同症狀，亦可選擇相對應的水果改善問題。 月事期間吃寒涼食物易經痛中醫認為︰「血熱則行，寒則滯。」經期吃生冷食物，易導致身體內寒，使經血運行不順，或造成經血少，甚至經痛的問題。西醫則認為女性經血是子宮內膜的剝落，由子宮的收縮將經血排出，吃生冷及寒涼的食物，令腸胃的溫度下降，使子宮收縮變差，經血較難排出，或智形成血塊，子宮需加大收縮的力度將血塊排出，因此可能造成經痛。 經期最不宜吃的水果：西瓜、香蕉、柿子屬性偏冷，即是寒、涼的水果，例如西瓜、香蕉、柿子、柚子、芒果、奇異果、火龍果、橙、梨及士多啤梨等，特別是西瓜、香蕉和柿子實在不宜於經期時多吃。 西瓜：又名「寒瓜」，寒性最強。雖然西瓜含大量水分，多種氨基酸及果糖，有清熱解暑、解渴之效，但進食太多易令脾胃虛寒。 此外，中醫認為酸澀的水果有固澀收斂的作用，女性進食後會令血管收縮或血液澀滯，不利於經血排出，容易有經痛的女性不宜多吃，例如橙和柚子。 中醫認為經前和月經期間宜少吃酸性食物，酸入肝，有收斂、固澀的作用，有礙經血排出。（VCG） 台北中醫師劉佳祐在媒體受訪時曾表示，水果通常是寒涼，較嚴格的中醫師會建議經期時不要吃水果，但了解水果的屬性和個人體質後，互相搭配平衡，還是可以吃水果。屬性的區分是根據吃進身體的反應，例如荔枝屬熱性，會產熱讓身體溫暖，但體質燥熱人士進食，可能有口乾舌燥及長暗瘡的煩惱。若果在經期前有便秘、暗瘡、易燥，是體熱的反應，這些人可吃一些寒涼的水果。反之，寒性體質的人吃寒涼水果，不止更有可能造成經痛，身體會排更多水分，易引起腹瀉，分泌物也可能較多。 經期時宜吃平性的水果：蘋果、木瓜、紅莓、藍莓、提子經痛多發生於經期前後，嚴重者或感到噁心嘔吐、冷汗淋漓。蘋果為平性水果的代表，蘋果含豐富的維他命C、鞣酸、果膠、纖維及礦物質，在減輕經痛的效果比較好。 按圖了解更多在經期時吃水果的須知︰ 調理經期不適的水果：龍眼、紅棗龍眼和紅棗為中藥原材料，有豐富胡蘿蔔素、維他命E等。有安神、幫助睡眠的功效，可改善經期時的煩躁。 補血的水果：荔枝、提子、紅棗、甘蔗、車厘子。以上的水果含較豐富的鐵質，鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，能紓緩經血過多而導致的貧血及體虛。不過，紅棗要按個別體質食用，容易腹脹、常出現眼腫及腳腫、經血量多和患糖尿病的女性，在經期時不宜吃紅棗。 相關文章︰【女人之苦】緩經痛四物茶非萬能 4種女性不宜吃紅棗 如有疑問，請向中醫查詢。 參考資料︰康健1 / 康健2/ 風傳媒 原標題：經期吃什麼水果 這六種水果不能吃 女性在經期吃什麼水果好？水果根據不同的種類具有不同的營養，而在經期不僅要選擇營養豐富的還要注意哪些水果是不是吃的。在這裡，為大家來具體介紹一下女性經期應該如何選擇水果吧。 女性經期吃什麼水果好 經期補血的水果。經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。 改善經期內分泌失調的水果。很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性，可以多吃這類水果。除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。 緩解痛經的水果。事實上，我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前后，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。 那麼，有哪些水果是在經期不能吃的呢？ 女性經期不能吃什麼水果 芒果：芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。 橘子：橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬於寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。 橙子：橙子和橘子長得差不多，外表。而且兩者都屬於同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。 西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。 香蕉：香蕉許多人覺得應該屬於熱性水果，但實際上不是，香蕉屬於寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。 草莓：草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節，就瘋狂地吃，例假來的時候，也不例外。但這是寒性食物，少吃為妙。 最后，再來看看女性經期的飲食須知吧。 女性經期的飲食須知 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。 月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。 即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋﹔及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。 避免吃太熱、太涼的食物。 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。 飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。 女性經期選擇水果一定要適當哦。 (責編：聶叢笑、權娟) |
月經來不適合吃什麼水果？
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