文／蘇鳳哲 主圖來源／Shutterstock 內文圖片提供／《幫身體除濕》沐光出版 Show 編按：扭動脖子有聲音，頸背僵硬，長時間下易成頸椎病。中醫治療會以溫敷、艾灸等方式祛除寒濕，或以葛根湯來緩解。改善的最好方法，則是每天都做4個小動作，減輕壓迫、恢復頸椎穩定性，才能讓頸脖健康，遠離頸椎肩背痛的困擾。現在患有頸椎病的人愈來愈多，而且愈來愈年輕化。生活中，捧著手機、平板電腦的低頭族愈來愈常見，長時間低頭會讓頸部肌肉勞損，再進一步就是頸椎病了。 很多人早晨起床或久坐，都會起身扭動下脖子，有的人在扭動脖子時，會聽到咔嚓咔嚓的聲音，這其實就是頸椎退化的信號。 在中醫看來，如果平時體質虛弱、抵抗力下降，就會導致頸椎部位的血液循環差，抵抗風寒濕的能力下降，這時候若再受寒濕或受涼，椎體附近的局部肌肉、筋膜、經絡氣血不通，就會出現頸椎病的症狀。 受寒後，不僅脖子處僵硬、疼痛，甚至有的人整個後背都變樣了，就像有根無形的繩子拴住了後背一樣，拴得又緊又疼。物理上有個概念叫熱脹冷縮，應用到人體上就是寒邪會讓人體的筋骨收縮、疼痛。對於這類頸椎病，治療上主要以溫熱的方法，如溫敷、艾灸、藥物熱敷、拔罐、火針等，通過理療或針灸的方法疏通經絡、祛除寒濕，達到止痛的效果。 漢代著名醫學家張仲景在《傷寒論》中記載的葛根湯，就是治療頸椎病的特效方，組方有葛根、麻黃、桂枝、白芍、甘草、生薑、大棗。書中記載：「太陽病，項背強幾幾，無汗，惡風者，葛根湯主之。」這裡的項背強幾幾就是頸部強直、拘急不舒，也就是頸椎病的表現。 葛根具有解肌透表、舒筋活血、升舉陽氣的作用，對於頸部不適、緊張度高，甚至頸部疼痛都具有獨特的療效。一味葛根就能緩解頸椎病的症狀，日常保健時可以使用葛根30克水煎後當茶飲，或使用葛根粉20克，沖服。 需要注意的是，葛根雖適用於頸椎病伴有高血壓、冠心病、腦梗死等疾病的患者，但服用葛根期間忌用辛辣刺激性食物，如酒、咖啡、辣椒、韭菜、羊肉等。另外，葛根不適合與烏頭類中藥同服，因為葛根含有的異黃酮與烏頭堿有對抗作用。 4個小動作減輕壓迫 強化椎間關節與肌力頸椎病是一種退化性病變，長期維持一個姿勢，如電腦族，每天對著電腦伏案工作，頸椎就容易老化、得病，大半是日積月累的結果。 改善最好的改善法是，去除或減輕對脊髓、神經、血管的壓迫；減輕發炎與止痛；治療軟組織損傷，恢復頸椎穩定性；強化椎間關節及肌力；並改善不良姿勢習慣。 介紹4個可以有效緩解頸椎病的簡單動作。 1. 鴨脖動作身體坐直，脖子往下縮一縮、伸一伸。這個動作反覆做幾次。  2. 後撐動作脖子緩慢向後撐，雙手可以配合著伸個懶腰。因為身體固定一個姿勢久了之後，做反向運動，可以使之放鬆。每次做10下，每天做2到3次。 3. 問號動作把下顎當作毛筆的筆尖，用它來畫一個問號。如此反覆10次。 4. 擴胸運動兩肘抬起，做擴胸運動，每次30下，每天2次。 頸椎不適少吃寒涼、油膩 酒、茶與咖啡皆應避免頸椎病患者飲食注意事項，忌寒涼之品。如綠豆、冬瓜、黃瓜、芹菜等涼性食品，又如冰食、冷飲等，生冷瓜果亦應少食，因其不利於疾病的康復。忌酗酒、大量飲用咖啡及濃茶。忌油膩之品。如肥肉、油炸豬肉、牛肉、羊肉等，食後易使脾胃遠化失常，導致病情加重。 天雄木瓜茶【材料】天雄10克、木瓜（中藥材）10克、冰糖少許 葛根五加皮粥【材料】葛根30克、五加皮20克、牛膝20克、粳米100克。煎20分鐘，煎出藥液代茶飲 （本文摘自蘇鳳哲著，《幫身體除濕：疼痛、肥胖、癌症、憂鬱、婦科病、慢性病都是因濕而來(圖解影音版)》，沐光出版） ※50後你有哪些夢想？一起來完成50件想做的事！ 2020/10/14 此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作 【50+線上學校｜林麗琪的植物水彩畫】！影音課程永久觀看 加入50+LINE！你的老後不一樣！ 首頁 | 網站導覽 | 聯絡我們
關鍵字：頸椎 疼痛 水腫 脖子 聲音 神經壓迫 檔案下載：20180606083751_中正脊椎骨科醫院 衛教單107-03.pdf
快訊 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 你是不是也常在勞累時，轉轉脖子，將脖子往後仰，甚至有些人還會發出喀喀的聲音，覺得轉完全身舒暢。物理治療師「三個字SunGuts」昨(25日)在臉書影片提醒大家，大力轉脖子、甩頭，當心壓迫、摩擦到脖子後方的神經，太大力時甚至可能神經斷掉，造成癱瘓，因此不建議大家做轉脖子的動作。 「三個字SunGuts」在影片中提到，2015年有位60多歲婦人因為長期脖子痠痛，經朋友介紹一位師傅教她「甩頭功」，每天大力的甩脖子100下，讓其脖子周圍的氣通了，就不會痛了。婦人每天在家照做，做到第六天時突然倒下，被家人送急診已經全身癱瘓。「三個字SunGuts」表示，上了年紀的婦人因脖子周圍長骨刺，甩頭的動作會讓骨刺摩擦到神經，又因為力道太大讓神經斷裂造成癱瘓。 雖然這只是特殊嚴重案例，但「三個字SunGuts」還是建議一般人不要做轉脖子、往後仰及往後仰加側倒等動作，因為我們的身體構造根本不適合做這種動作，既違反人體工學又自殘，容易摩擦壓迫單邊神經，而且就算原本沒有骨刺，也容易摩擦出骨刺。如果覺得脖子痠痛不舒服，「三個字SunGuts」建議可以做收下巴運動，以拉伸後面的肌肉，稍微緩解痠痛。 課程推薦延伸閱讀脖子 聲音 怎麼辦？編按：扭動脖子有聲音，頸背僵硬，長時間下易成頸椎病。 中醫治療會以溫敷、艾灸等方式祛除寒濕，或以葛根湯來緩解。 改善的最好方法，則是每天都做4個小動作，減輕壓迫、恢復頸椎穩定性，才能讓頸脖健康，遠離頸椎肩背痛的困擾。
脖子不舒服看什麼科？所以對於「頸椎沒有明顯病變，但疼痛無法解決」的人來說，骨科能提供的幫助並不多；但對於骨折、骨頭有病變或受傷的人來說，骨科就能提供最準確的幫助。
脖子痛要看哪一科？「我該看西醫還是中醫呢？」 「該看那一科呢？」 其實『肩頸部酸痲痛』的發生絕大多數與肩頸部的椎間盤、肌肉、韌帶、神經、骨頭、關節等構造有關，專業的醫師會根據詳細的病史詢問和身體檢查，給予正確的診斷，必要時安排頸部X光檢查，看是否有長骨刺、頸椎側彎、頸椎變形等問題？
脖子拉傷要看什麼科？據病情所述，應該是肌腱拉傷，可先用熱敷；再則，使用肌肉鬆弛及止痛藥。 此外，若睡覺後頸部疼痛，注意一下枕頭的高度是否適中若仍疼痛不止，建議掛復健科治療。
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