什么时候不可以量血压？

我们的血压值一般在早晨的时候较高，在夜晚的时候较低。所以，血压建议每天早、晚各测量一次，每次测量2至3遍，取平均值。早晨的测量应在早饭前、服药前，而晚上应在晚饭、服药及洗澡之后。此外，血压测量前不能剧烈运动，最好能在有靠背的椅子上休息5分钟后再进行血压测量。

一天中什么时候测血压？

一天之中人的血压都是不固定的，而且会因为心情变化而发生变动，另外空腹或者刚吃饱的血压都是有差别的。患者在家测量血压最好选择固定的时间，由于一天内的血压不是一成不变的，早晨会达到一个峰值，因此建议早晨六点至十点测量，固定这个时间段会更好。选择好测量的时间，还要注意测量的方法。二、在家测血压，怎样才能更准？

人的血压什么时候比较高？

其变化规律是：在24小时内血压呈现明显的昼升夜降规律，从清晨起血压开始逐渐升高，在上午7~9时呈现一日中的血压最高峰值，之后稍有下降。在下午5时左右又出现一个较小的血压峰值，之后血压缓慢下降，直到午夜至凌晨2~3时，血压降至一日中的最低谷状态。

血压怎么量才准？

测量两侧上臂血压，选择数值更高的一侧手臂，保持臂带位于心脏水平，伸展前臂，放松手臂，也可垫个小枕头。测量时间。早上测量，需在起床后1小时内、大小便后、坐位休息1~2分钟、服药前、吃饭前；晚上应在睡觉前，坐位休息1~2分钟后。

量血压的最佳时间

Q: 什么时候不可以量血压？

我们的血压值一般在早晨的时候较高，在夜晚的时候较低。 所以，血压建议每天早、晚各测量一次，每次测量2至3遍，取平均值。 早晨的测量应在早饭前、服药前，而晚上应在晚饭、服药及洗澡之后。 此外，血压测量前不能剧烈运动，最好能在有靠背的椅子上休息5分钟后再进行血压测量。

Q: 一天中什么时候测血压？

一天之中人的血压都是不固定的，而且会因为心情变化而发生变动，另外空腹或者刚吃饱的血压都是有差别的。 患者在家测量血压最好选择固定的时间，由于一天内的血压不是一成不变的，早晨会达到一个峰值，因此建议早晨六点至十点测量，固定这个时间段会更好。 选择好测量的时间，还要注意测量的方法。 二、在家测血压，怎样才能更准？

Q: 血压怎么量才准？

测量两侧上臂血压，选择数值更高的一侧手臂，保持臂带位于心脏水平，伸展前臂，放松手臂，也可垫个小枕头。 测量时间。 早上测量，需在起床后1小时内、大小便后、坐位休息1~2分钟、服药前、吃饭前；晚上应在睡觉前，坐位休息1~2分钟后。

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最佳量血壓時間在剛起床&睡覺前
量血壓頻率：722（請量量）原則
量血壓時間、姿勢重點總整理
療日子小叮嚀：手臂粗細會影響量血壓的準確度
延伸閱讀
什么时候不可以量血压？
一天中什么时候测血压？
人的血压什么时候比较高？
血压怎么量才准？

統計發現，其實一半以上的高血壓患者不曉得有高血壓，你可能也是其中之一，掌握血壓可能不如想像中的那麼簡單，包括量血壓時間、量測時的坐姿等都有學問。以下療日子請腎臟科張維文醫師(林口佑安內科診所院長)來分享，血壓量測的11個要點。

最佳量血壓時間在剛起床&睡覺前

一般而言，量血壓的時間最好在早上剛起床或晚上睡覺前。血壓值通常在睡前2小時開始下降、起床後2小時開始爬升，加上中風意外一半以上發生在早上6~12點，所以早、晚測量的數值是最有參考價值的基礎血壓。不過，如果早上起床會很緊張，或是習慣應酬、熬夜工作者，可以選擇較放鬆的時間來量。重點是每次測量的時間最好固定，並準確記錄，給自己或專家參考。

量血壓頻率：722（請量量）原則

台灣高血壓學會建議一般民眾可遵循722（請量量）原則：連續量血壓「7」天；每天量「2」回，包括起床後一小時內且吃飯吃藥前，以及入睡前一小時內；每回至少量「2」次，中間間隔1-2分鐘，再取平均值。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師李孟澤指出，由於高血壓初期往往沒有顯著症狀，定期的篩檢有助於高血壓的及早發現，目前建議18歲以上的成人應該每年至少測量一次血壓，高風險族群則可以提高頻率。透過正確的方式定期在家測量血壓，才能及時偵測隱藏的危險，如有異常發現，也能第一時間尋求家庭醫師的協助，討論高血壓的控制，獲得妥善的介入治療。

資料來源：健康九九網/臺北市立聯合醫院家庭醫學科

世界高血壓聯盟將5月17日訂定為「世界高血壓日」，希望能喚起民眾重視高血壓對健康的危害，並養成在家量測血壓的習慣，提前預防心腦血管疾病的發生。張維文醫師指出，美國心臟病學學院(ACC)與美國心臟協會(AHA)在2017年提出的成人高血壓治療指引中，有一章節提出正確量血壓的要點：

充分休息至少5分鐘後再量血壓，勿與人交談。
坐在可靠背的椅子上，雙腳平放不蹺腳，手臂平放於桌面不可懸空。
選擇大小合適的壓脈帶，要圍在沒有衣物遮蔽的上臂上。
壓脈帶中線與被測量者的右心房同高。
早晚量血壓，每次測量時，至少要量兩次，每次需間隔 1~2 分鐘，多次測量才準確。

量血壓時間、姿勢重點總整理

正確量血壓要點
心情平靜	測量前30分鐘勿抽煙運動喝茶或咖啡
安靜休息至少5分鐘以上再測量血壓
休息期間與測血壓時不要和旁人交談
坐姿正確	坐在直挺有後背可靠的椅子上如餐椅
雙腳腳板平放在地面上不可交叉腳
測量側的上臂放在平坦表面不可懸空
測量要點	選擇大小合適壓脈帶可包覆80%上臂
壓脈帶中線處需與胸骨中線同水平面
量血壓時至少量兩次，間隔至少一分鐘
選擇大小合適的壓脈帶，要圍在沒有衣物遮蔽的上臂上
早晚定時量血壓

量血壓正確姿勢圖片來源：臺北市立聯合醫院家庭醫學科李孟澤主治醫師

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療日子小叮嚀：手臂粗細會影響量血壓的準確度

根據國健署「健康九九網」資訊，不管使用哪種血壓計，都要定期校正。也要選用適當大小的壓脈帶，手臂較正常人粗壯時，量測出來的血壓值可能稍微偏高，手臂較正常人細者則會偏低。一般而言，手臂圍＞32公分：最好選擇較寬一點的壓脈帶，手臂圍22-32cm：市面上的壓脈帶皆可適用，手臂圍＜22cm最好選擇較窄一點的壓脈帶。

療日子延伸推薦：(糖尿病早餐不是清淡就好？學會穩定血糖金三角便利商店這樣吃)好好聊日子療癒你的健康生活

本篇文章轉載自：張維文醫師臉書粉專原文名稱為：量血壓的正確姿勢

參考資料：臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科李孟澤主治醫師

圖片來源：123RF