懷孕一直想喝飲料

2020年07月28日17:08:26 育兒 1286 閱讀模式

懷孕後，媽媽應該盡量避免食用辛辣刺激和涼性寒性食物，碳酸飲料就是其中一種。可是夏天到來，天氣炎熱，每天孕吐後喝白開水總讓人難以忍受，這時候一杯冰鎮的碳酸飲料擺在面前，誰能抵擋住誘惑呢？

小陳自從成為孕媽後，經常感到口渴。

夏天一來，出去散完步的小陳感覺口乾舌燥，本來就不習慣喝白開水的她一口氣喝了半瓶碳酸飲料。

當天晚上小陳觀察到自己腳部浮腫，她沒想到這一喝就喝進了醫院。醫生聽說小陳喝了半瓶碳酸飲料，批評了小陳和老公半天。

醫生解釋道：孕婦不可以喝碳酸飲料，一是因為寶寶對於冷熱的刺激很敏感，大量飲用碳酸飲料或許會導致胎動頻繁。其次，碳酸飲料含糖量高，對胃造成負擔，導致腳部浮腫。

看來，孕媽們註定和碳酸飲料無緣。夏日天氣炎熱，孕媽也對飲料有需求，怎麼辦？其實可以用飲品代替。

孕媽飲品一：牛奶

牛奶中含有豐富的鈣、磷、鐵等元素。事實上，牛奶還是人體中鈣的最佳來源，鈣磷比適宜，非常有利於人體對鈣的吸收。

孕媽可以適量地喝牛奶，不僅可以早餐時間飲用達到補鈣的目的，還可以適當地用鮮牛奶代替飲用水，補充水分作用的同時將牛奶中富含的蛋白質攝入體內，使胎兒發育健康。

除此之外，妊娠期腸道蠕動減弱，且孕婦運動量減少，很容易引起便秘。飲用鮮牛奶還可以有效緩解孕期便秘。

但是，飲用牛奶也有以下三點需要注意：

一，孕媽應該根據個人體質科學地攝入牛奶，因為牛奶喝多了很容易脹胃導致身體不適。

二，孕婦喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺前，這樣有助於氨基酸的吸收，還可以在一定程度上改善孕期失眠的癥狀。

三，盡量喝溫牛奶，孕期應該盡量避免寒涼性食物的攝入，因此，冰牛奶並不適合孕婦飲用。

孕媽飲品二：水果汁或蔬菜湯

媽媽在孕期應該注意補充維生素，如果家中有榨汁機，可以將水果榨成果汁，方便保存且口感很好，孕媽口渴的時候就可以通過飲用水果汁補充水分。

蔬菜湯也是很好的飲品，比如冬瓜湯、西紅柿雞蛋湯等，口感好、容易產生飽腹感且富含營養物質。孕媽有時候沒有食慾，不宜食用口味太重的食物，蔬菜湯就是最好的選擇。

孕媽飲品三：泡一些紅棗的蜂蜜水

孕媽會比普通人更感覺口渴，需要大量補充水分。但一天到晚喝白開水實在難熬，不如在白開水中泡一些營養物質，調和口味，如紅棗、蜂蜜等，這樣的飲品既補充了體內所需水分和糖分，還滿足了媽媽對於飲料的需求。

夏季，孕媽由於孕期新陳代謝旺盛，比普通人更容易感覺燥熱。除了適量飲用以上飲品，還有什麼孕媽夏季解暑小妙招呢？

1）吃有利於胎兒發育的水果

夏天悶熱，孕婦主要注意補充水分和鹽分。補充水只能解渴，如果單單攝入鹽分只可以防止中暑，因此，要雙管齊下。而瓜類食物富含水分和電解質，因此，孕媽可以選擇可口的瓜果，既解渴又解暑，比如西瓜、冬瓜、黃瓜等。除此之外，孕媽還可以選擇

2）準備消暑用品

孕媽出門最好準備一把遮陽傘，避免陽光直射。另外，孕媽還可以準備小扇子或便攜的小電風扇，感覺燥熱的時候扇一扇吹一吹，防止中暑。

3）選擇透氣性好的衣服

一般來說，媽媽在孕期體型會有很大的變化，很多孕媽為了掩飾體重的增長，選擇穿有彈性的服裝，這樣的服裝透氣性一般不夠好。其實，選擇寬鬆吸汗的純棉或真絲材料才更加舒適，也能夠起到消暑的作用。

4）盡量待在溫度適宜的環境中

為了防止身體不適，應該避免太陽直曬。提前觀察看天氣預報，盡量選擇涼爽的天氣出門，或者選擇一天中比較涼快的時間散步，避開10:00到15:00的高溫時段。散步時也應該帶上飲用水，多補充水分。

另外，孕媽也不應該在溫度過低的空調房間里呆很長時間，也不應該從外面一回來就將房間空調溫度開得很低，因為過多冷熱交替反而更容易導致中暑。

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