大家在一天之中都喝幾次水呢？平時在用餐或者運動時會不經意的喝水吧！只要知道正確的飲水方法，喝水時只要花點小功夫，可以讓健康效果加倍，這邊提供你讓美容和健康效果UP的正確飲水方法！（關於水，你可能會想知道乾淨優質的水，哪裡來？、高含氧水，是真的嗎？、排毒又美白的蜂蜜檸檬水！） 目次
 人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事！實際上，剛生下來的小嬰兒，體重有80%是水分！意思是水分可以保護小嬰兒脆弱的內臟系統。但是，隨著年齡的增長，體內的水分含量也會逐漸減少，例如成年男性(標準體重)是60%，成年女性(標準體重)是50~55%是水分。 中暑的原因是體內的水分不足，所引發的脫水症狀，因此水分對我們人體來說是非常重要的。這一回，就要來教你如何有效攝取水分，讓你變漂亮的6個飲水方法！ 1. 一天喝6~8次，適量飲水首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。 具體的來說就是：
體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的！即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。 2. 睡覺前後一定要喝水喝水最有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床後。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢！所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔！ 特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水症狀，要特別注意！年紀大時較不易發現，其實自己比年輕時候還要容易口渴，所以周圍的人要時時記得提醒補充水分是很重要的。 3. 空腹時飲水為了吸收中硬水和硬水裡的礦物質，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的最佳時刻。 喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當的。 順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化（煮沸的白開水有別的效果）。 4. 喝常溫水通常你買了水之後，會馬上放進冰箱保存嗎？ 就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點！特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道裡所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。 另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關係。夏天喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。不管怎麼說，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話盡量常溫下喝水吧！ 林明慧 2018-09-05 | 瀏覽數 50,201 【早安健康／林明慧報導】化妝台前總是瓶瓶罐罐一大堆嗎？化妝水、乳液、精華液、面膜、乳霜，怎麼抹也不嫌多！然而，這些都是必要的嗎？ 以下由檜垣祐子為你解開 皮膚保養的迷思。Ｑ1：多喝水皮膚就會變漂亮？ 大家都知道，身體水分不足，肌膚也會失去潤澤。然而，檜垣祐子表示，並不是水喝越多，肌膚就越水嫩有彈性。 過量飲水會使身體從內部冷卻，並帶給腎臟負擔，膚質反而越來越糟。 檜垣祐子建議， 一天適當的喝水量為飲食中的水分，再加上約1.5～2公升的水分。想要知道體內水分是否充足，可藉由觀察尿液顏色來了解。一般來說， 只有早上才會排出較深色的尿液，若其他時間尿液顏色呈現深色，代表水分可能攝取過少。 Ｑ2：沒卸妝就睡覺，皮膚會變老是真的嗎？ 其實，沒卸妝直接就寢，肌膚並不會老化！檜垣祐子指出，粉底、口紅等化妝品本來就是設計成能長時間與肌膚密切貼合。若晚上不卸妝會使肌膚老化，那麼白天化妝為什麼就沒事呢？而且有化妝的人和不化妝的人比起來，應該顯得老很多才是。 這麼說晚上就可以不卸妝嗎？檜垣祐子表示， 隨著時間經過，化妝品會因為皮膚分泌的油脂以及髒污而酸化，因此還是建議回到家把妝卸掉為佳。然而， 隨便洗臉了事，也不做好保濕，帶來的傷害可比不卸妝更甚！ 檜垣祐子認為，真正對肌膚不好的是，晚歸晚睡、胡亂解決三餐、沒有認真卸妝等不良的生活習慣。長久下來，身體沒有獲得修復的時間，導致累積大量的疲勞，皮膚自然不健康。 Ｑ3：用化妝水敷臉，能夠提升角質層的保水力嗎？ 喜歡用化妝水沾濕面膜敷臉嗎？檜垣祐子表示，這樣的敷臉方式其實效果不慎顯著！的確敷完臉後，肌膚摸起來光澤有彈性，感覺有「補水」的效果。但是，事實上與濕毛巾擦臉一樣，肌膚只是吸水發脹而已。短時間內雖然蓄積了水分，但並不代表保水力就因而提升，反倒讓肌膚越發乾燥！ 舉個例子，洗了手後，若不用毛巾擦乾，手部肌膚容易乾燥龜裂。同理推之，只是把臉部打濕的保養方式，一樣也會讓肌膚更加缺水。因此， 敷完臉後，應再塗上乳液，才能將水分確實鎖在角質層中。 Ｑ4：泡溫泉皮膚真的會變好？ 溫泉水有分鹼性與酸性兩種，鹼性溫泉能溶解皮脂、軟化角質，肌膚變得光滑。而酸性溫泉也能剝除肌膚表面老舊的角質，使其變得緊緻。 然而， 溫泉的天然磨砂膏效果並非持久，且浸過溫泉的肌膚因為皮脂和角質剝落，防禦機能降低，2、3天後肌膚反而更加乾燥。建議泡完溫泉後，塗抹比平常還要多的乳液，做好肌膚保濕。 看了這篇文章的人，也看了... 人體有70％以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，然而很多人卻不懂其中要領。據調查9成以上的人不會喝水，超過6成的人渴了才喝水，只有5％的人有良好的喝水習慣。生命時報訪問專家和醫師，告知你正確的喝水習慣。 ●喝水對外貌的巨大變化有外國網友上傳自己一個月內堅持只喝白開水的對照圖（見下圖），左圖為試驗前，右圖為試驗後，臉型明顯變小，膚色不均和痘痘也有明顯改善。 英國記者Sarah Smith也做了類似實驗，她遵照醫囑每天喝3000c.c.的水，一個月後相貌年輕了10歲，眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑都消失了，頭痛和消化不良的問題也有所改善。 ●喝白開水的好處1.大腦反應快 美國研究指出，水是供給氧氣的重要元素，大腦需要氧氣才能運轉更快，30天內只喝白開水，能加速大腦反應；相對地如果大腦缺水，海馬迴的神經傳遞受影響，腦袋會昏沉反應慢。 2.更顯年輕 水能活化細胞，喝水可以減慢老化，維持肌肉骨骼的韌性和強度，讓皮膚健康有彈性。 3.心血管更健康 水進入體內20秒就會到達血液，使血液黏度降低，緩解血壓和代謝疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少於2杯的人死於心臟病機率低41％。 4.加速新陳代謝 每天喝白開水能加速新陳代謝速度，喝500c.c.的水，新陳代謝速度就會提昇24％，長期只喝白開水，身體能把毒素和廢物排出，幫助減少腹部脂肪。 5.抵抗力提高 飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能，排出有毒物質，由於水參與了整個身體循環，總體上就提高了身體的抗病能力。 ●何時喝水？人類每天攝取的水分中，要確保1600c.c為白開水，剩下的則從其他飲食中獲得，正確方法為每次喝兩到三口。每天要把握3個重點喝水時段，早起一杯水（約200～300c.c.），睡前一小時一杯水，餐前一杯水。 |
喝水真的會變漂亮嗎？
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