 Show 「脖子」是遍布全身的神經彙整後，往上串連腦部的部位，裡頭除了有食道、氣管、血管之外，還有主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺，以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等，這些都是維持生命活動的重要器官。 只要改善脖子僵硬，像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題都會消失，甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。 「趴睡」最傷脖，睡覺不用枕頭最健康 睡覺的姿勢錯誤也會造成脖子的負擔，主要原因在於枕頭。枕頭是優質睡眠的關鍵，近年有越來越多的人為失眠所苦，許多廠商紛紛推出促進安眠的各式枕頭。不可否認，枕頭確實是維持脖子健康極為重要的因素，坊間有些枕頭以「有益脖子健康」為賣點，不過嚴格說來，睡覺時不用枕頭才是對脖子最好的睡法。 枕頭會抬高頭部，使脖子前傾，這個姿勢會造成脖子的負擔。尤其是高度較高、硬度較硬的枕頭，對脖子壓力更大，導致肩膀痠痛的症狀惡化，早上起床時甚至會頭痛。明知不睡枕頭對脖子最好，但有些人已經習慣使用枕頭，不用還睡不著，如果你也有此困擾，請盡量選擇不增加脖子負擔的枕頭。 不造成脖子負擔的枕頭，首要條件是可以讓頭部到肩膀完全放在枕面上；此外，請選擇使用柔軟羽毛的產品。裡面塞滿蕎麥殼、怎麼睡都不變形的枕頭，代表質地太硬。應避免選擇躺著會使脖子往前傾的枕頭，讓脖子維持直線狀態的枕頭高度最適宜。 最後要注意睡眠姿勢。趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢，這個姿勢會對脖子造成極大負擔。仰躺時請想像脖子伸直的感覺，就能擁有優質睡眠。不使用枕頭且仰躺睡在較硬的榻榻米上，是對脖子最好的睡眠姿勢，能夠矯正脖子。各位不妨睡前放鬆心情，在地上躺五至十分鐘，絕對有助於提升睡眠品質。 每天做脖子矯正操，躺五分鐘就有感 接下來介紹可隨時進行的「脖子強化體操」若感到疼痛時請立刻停止，等疼痛消失後再慢慢增加運動量，配合自己的身體狀態持續從事。請仰躺在地板上，拉直身體。一定要避開棉被、床鋪或地毯等一躺上去身體就往下陷的柔軟場所。 ●五分鐘脖子矯正操 雙手自然放在身體兩旁，放鬆全身力量。從腰部到頭部、脊椎到頸椎呈一直線，想像整條脊椎直線貫通的感覺，接著慢慢伸直脖子。每天五分鐘就能矯正身體，減輕脖子引起的肩痠與頭痛。 2019-05-15 10:33:15 来源: FUN RUN 举报 睡觉不用枕头对身体好吗？ 睡觉的时候不用枕头不好。原因如下： 1、如果平躺不用枕头，头的位置是比较低的，有可能低于心脏。晚上睡觉的时候，血液就会大量的涌入头部，造成第二天早晨起来，面部以及眼睑水肿、头昏脑胀这样的感觉。枕上枕头，一般这种症状就可以避免。 2、如果有颈椎病，不枕枕头有可能加重颈椎病的症状。因为颈椎病的病人颈椎生理曲度都会有不同程度的丢失，合理地选择颈椎病的枕头，有利于颈部肌肉的放松和休息。颈部肌肉得到良好的休息和放松，有利于颈椎生理曲度维持、恢复。颈椎的生理曲度得到重建之后，有利于减轻颈椎椎间盘的压力、减缓颈椎的退变，对颈椎病症状的缓解有非常重要的作用。所以颈椎病的病人应该选择合适的枕头缓解症状。 睡眠时选择高一些的枕头对身体更有好处？ 正常状态下，人的脊椎从侧面看有四个生理弯曲，以容纳内脏和维持人体直立中轴线，从下向上为骶椎向后弯，腰椎向前弯，胸椎向后弯，颈椎向前弯。 任何破坏生理曲度的疾病都会引起脊椎疾病。睡觉时人体大部分肌肉松弛，6个小时以上的颈椎承托物和塑形作用将会对颈椎状态有很大的影响。所以枕头的质量会影响人体颈椎的形态和功能。 如果枕头过高，会使颈椎生理曲度发生改变，使颈椎原本前凸的状态消失，甚至变得向后反弓，颈椎管内容量变小，容易压迫椎管内脊髓或椎间孔发出的脊神经，出现颈椎病的临床症状。 枕头要高低合适，并且要软硬适中，有一定的弹性和保暖性。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度，没有统一标准。一般来说，单人枕头以超过自己的双肩宽度15cm为宜。 仰卧时，枕头置于颈后部，使颈部呈圆弧形，从而保持颈椎正常的前凸生理弯曲，使颈部得到充分休息；侧卧时，枕头置于颈侧部，使头部与床面平行，颈椎处于中立位，保持颈部平衡。 颈椎病睡觉时枕头高度多高为宜？ 颈椎病患者睡眠时枕头的高度，主要取决于睡眠时的体位，体位不同，枕头的高度应该不一样。仰卧位时枕头略低一些，一般在10cm左右，相当于本人拳头一样的高度，把枕头放在颈后，托住颈椎，保持颈椎向前的正常生理曲度，头部略微后伸即可。侧卧位时枕头略高一些，一般在15～20cm左右，相当于本人一侧肩的宽度，保持颈椎呈水平状态即可。 并且在睡眠的时候，一定要保持颈椎的保暖，不能受凉。一旦受凉后就会导致颈椎的血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积而刺激到肌肉、神经、血管出现麻木、疼痛或者是活动不利的症状。 除了枕头的高度之外，枕头的质地的选择也非常重要，不要选择特别柔软有弹性的枕头。最好选择乳胶枕，因为乳胶枕有很好的塑形效果，在颈椎的部位相对高，在头顶部位就会变得矮，才能够更好的维持颈椎的生理曲度，而不会出现劳损以及炎性渗出的情况。 颈椎病患者枕头选择的3点建议 1、一般建议用荞麦皮填充的枕头，既经济又透气，还便于根据个人颈椎的情况去塑形。 2、应该用枕头将头颈下部垫实（枕头高度为10～15厘米）。充实度有一个简易方式来测试：将枕头放在桌子上，然后用手用力向下挤压，手下面的枕头高度能逐渐下降到原来高度的1/2为宜；如果向下挤压后，手下枕头高度下降到几乎接近桌面，说明填充物装得太少、太松散；若几乎压不下去则是填充物太多、太充实。 3、睡枕合适与否以清晨起床后，自觉颈部轻快、活动自如为度。 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
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新华全媒+乌鲁木齐逐步有序恢复生产生活新华社 2022-11-28 23:27:05 不睡枕头会怎样？不枕枕头，头部位置比心脏位置低，使得大量血液流向头部，扰乱头部血液循环，造成血管充盈，早晨醒来后易出现头晕头痛和眼睑浮肿，进而降低睡眠质量；不用枕头可使得头部过度后仰，易造成张嘴呼吸，从而导致口干舌燥、打呼噜以及咽喉疼痛；侧着睡觉时不用枕头，一侧脖子肌肉过度拉伸和疲劳，从而导致肌肉痉挛和酸痛。
睡觉要睡枕头吗？一般来说，睡枕头的主要作用是保护颈椎。 仰卧不睡枕头，相当于一直昂着头，日久天长，对颈椎不利，颈椎弯曲的曲度会变小。 侧卧不睡枕头，相当于一直歪着头，不但对颈椎不利，而且还会过度拉伸肩部的肌肉。 所以睡觉是需要枕头的。
颈椎病应该怎么睡？我们每天1/3的时间都在睡觉，选择好的睡姿，就可以保护颈椎，缓解颈椎病。 正确的睡姿：左侧卧、右侧卧、仰着睡，而且每晚睡觉时不要保持一个姿势，要适当翻身，这样才不会长期压迫一侧的神经。
颈椎病睡什么枕头好？那么，颈椎不好的朋友应该如何选择合适的枕头呢？ 由于颈椎病的发病人群逐渐增多，目前市面上出现了许多治疗颈椎方面的枕头，如乳胶枕、海绵枕等。 其实大家不必追求那些高大上的产品，最普通的荞麦皮枕头就挺值得推荐。
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可以不躺枕頭嗎？
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