概述失眠是常见的睡眠障碍,具体表现为难以入睡,难以保持睡眠状态或醒得较早且无法继续睡眠。您醒着的时候可能仍然会觉得疲惫。失眠不但会影响您的能量水平和情绪,还会影响您的健康、工作表现和生活质量。 正常睡眠时间的标准因人而异,但大多数成人每晚需要七到八小时睡眠。 某些时候,许多成人都会经历短期(急性)失眠,这种情况一般会持续几天或几周。这通常是压力或创伤性事件导致的。但有些人会出现长期(慢性)失眠,这种情况一般会持续一个月或更久。失眠可能是原发性问题,或者和其他身体状况或药物有关。 您并不需要忍受失眠的煎熬。改变几个简单的日常习惯通常就可以改善失眠。 产品与服务
症状失眠症状可能包括:
何时就诊如果失眠让您在白天难以正常工作,请就医以确定睡眠障碍的原因和可用治疗方法。如果医生认为您可能患上睡眠障碍,您可能被转诊给睡眠中心来进行特殊检查。 病因失眠可能是主要问题,也可能与其他疾病相关。 慢性失眠通常是压力、生活事件或扰乱睡眠的习惯作用的结果。治疗基础病可能缓解失眠,但失眠也有可能持续数年。 导致慢性失眠的常见原因包括:
慢性失眠也可能与疾病或使用某些药物有关。治疗疾病可能有助于改善睡眠,但在疾病改善后失眠可能会持续存在。 失眠的其他常见原因包括:
失眠和衰老随着年龄的增长,更易出现失眠。随着年龄的增长,您可能会经历:
儿童和青少年失眠睡眠问题也可能发生在儿童和青少年群体中。然而,一些儿童和青少年只是很难入睡或抵制正常的入睡时间,因为他们体内的生物时钟比其他人有所延迟。他们想晚上晚一点睡觉,早上晚一点起床。 风险因素几乎每个人都会偶尔失眠。但如果出现以下情况,您失眠的风险较大:
并发症睡眠和健康的饮食及规律的体育锻炼对身体健康同样重要。无论是什么原因导致睡眠不足,失眠都会对您的心理和身体产生影响。据报告,相对于睡眠状况良好的人群,失眠人群的生活质量较差。 失眠的并发症可能包括:
预防良好的睡眠习惯可帮助预防失眠,并促进健康睡眠:
在 Mayo Clinic 治疗 July 02, 2022
相关Associated Procedures产品与服务为什么一个人会失眠?焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因,而內因性的嚴重精神病,如精神分裂症、躁鬱症等也常造成失眠。 二、次發於身體疾病的失眠: 很多身體疾病會影響睡眠,最常見的是疼痛,如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等,這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著,或半夜痛醒。 心臟衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人則常因呼吸困難而醒來。
睡不着有什么办法?睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳,白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。 此外,睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病,以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险,需要及时就诊。 长期睡不好,可能出现内分泌紊乱,影响血压、血糖,有多种疾病的风险。
失眠是什么症状?概述 失眠是常见的睡眠障碍,具体表现为难以入睡,难以保持睡眠状态或醒得较早且无法继续睡眠。 您醒着的时候可能仍然会觉得疲惫。 失眠不但会影响您的能量水平和情绪,还会影响您的健康、工作表现和生活质量。
失眠后第二天怎么办?睡不好,第二天六招补救. 不要打瞌睡。 美国加州大学睡眠医学教育中心主任以色利表示,晚上没睡好,第二天打瞌睡很容易让人昏昏沉沉。 ... . 起床后打开窗帘。 ... . 早上洗个冷水浴。 ... . 早餐至少吃两种食物组合。 ... . 不要一早就喝咖啡。 ... . 降低晨练运动量。. |