一直想睡覺缺什麼？

　　现在“累”“困”“没劲儿”已成为很多人日常生活的口头禅。原来“累了”“困了”睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，一个劲儿地睡，但好像很难解乏；一个劲儿地吃，好像吃啥都一个味；有些人的工作生活也进入了恶性循环的状态。专家提醒，疲劳常常短暂而无恙，但有时也会因缠绵而致肌体功能损害。

　　生理性疲劳莫惊慌

　　疲劳是一个常见的症状，健康人群亦时有发生。对于其产生的原因，主要有4个方面：一是现代人工作强度大；二是平素身体体质状况不是很好或有基础疾病；三是应急或遇紧急的突发事件，如升学考试等，也会引发疲劳；四是季节因素影响，如在冬春之交、夏秋之交容易疲劳。

　　谈到疲劳与“慢性疲劳综合征”，湖南省中医药大学第一附属医院主任医师陈其华说，疲劳既可能是一种正常的生理反应，也可能是某些疾病的表现之一。一般生理性疲劳可在较短时间内自行消失，若疲劳感经常出现或持续时间较长，则可发展到亚健康状态甚至成为某些疾病的症状。

　　如何判断“慢性疲劳综合征”？ 专家认为，无论是体力劳动者还是脑力劳动者，“慢性疲劳综合征”的发生一定有诱因，症状表现有一定的持续性；如果未采取规范、有效的干预措施，其症状不会很快消失。若熬夜加班，第二天疲倦乏力，则不能称为“慢性疲劳综合征”。

　　专家强调，对于“慢性疲劳综合征”既要考虑症状发生的持续时间，更要考虑症状的严重程度，二者不可偏废。

　　“慢性疲劳综合征”与神经衰弱有区别，但很多人却分不清楚。其实，神经衰弱主要体现在神经功能的下降或异常，如记忆力下降、性格急躁等；而“慢性疲劳综合征”则以严重的疲劳作为主要症状，尚可伴有躯体症状，如肌痛或肌无力、多发性非关节炎关节痛、低热、头昏、抑郁、烦躁、食欲下降、性功能减退等。

　　受后天因素影响更多见

　　导致“慢性疲劳综合征”的因素，除先天不足外，更多的是由后天因素造成的，主要包括：

　　1.劳累过度。现代人的生活节奏加快，职场竞争也日益激烈，孩子们的书包越来越重，从事脑力劳动者其眼睛疲劳、手腕酸痛、腰背酸痛及关节劳损等与职业相关的症状高发，电脑、手机等现代设备所带来的“视疲劳”，甚至有些会伴有精神恍惚和情绪焦躁等精神障碍，以上情况都与劳累过度有关。

　　2.不良情绪。《黄帝内经》记载：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲(忧)伤肺，恐(惊)伤肾。”不正常的情绪会损伤脏腑正常功能。当心情抑郁、失落、悲伤时，都会使人精神不振，疲惫不堪。

　　3.饮食失调。有些人为了健康选择吃素，但这也需因人而异。对于年老体弱者，一味追求素食，甚至连鸡蛋都不食用，长期如此，会造成必需营养成分尤其是来源于动物的人体必需氨基酸的匮乏，致使精神萎靡、记忆力下降，易于疲劳。

　　另外，错误的减肥方法容易导致疲劳，暴饮暴食同样会导致疲劳。前者是因为脾胃功能虚弱，气血生化之源不足；后者则是因为脾胃受损，影响食物的消化和营养精微物质的吸收，日久导致肌体衰弱，从而产生疲劳。

　　4.生活作息不规律。古代人“日出而作，日落而息”的生活习惯，反映了人与自然的和谐统一。然而，现在很多人起居无常，还有长期熬夜等不良习惯，均易损耗人体阴精。专家表示，过于安逸之人也容易产生疲劳。因为睡得过多，脑力活动少，肌体运动锻炼少，导致气血运行不畅，从而出现精神萎靡，浑身乏力等疲劳症状。

　　5.疾病因素。疲劳常伴随一系列疾病，如肝脏疾病、心脏疾病、肾脏疾病或癌症等。对于长时间无明显诱因的疲倦乏力，不可小觑。因疾病治疗选药不当所引起的疲劳也需重视。解热、消炎、镇痛药使用不当，可引起眩晕、耳鸣、低血压，易促使人体老化；长期服用皮质激素、噻嗪类利尿剂，可引起高血脂、高血糖及高尿酸等，加速衰老。

　　病后失于养可导致“慢性疲劳综合征”的发生。如大手术后，气血亏虚，调护不当，或饮食失宜，或不良情绪刺激等，均可导致慢性疲劳。

　　疲劳性亚健康≠“慢性疲劳综合征”

　　世界卫生组织在《保健大宪章》中指出：“健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力的完美状态。”

　　亚健康状态是一种人体处于健康和疾病之间的状态，既没有达到健康的标准，也不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，表现为一定时间内(3个月或3个月以上)身体活力降低、功能和适应能力减退等症状。

　　北京中医药大学副主任医师薛晓琳表示，简单地理解，就是当感到身体不适、心理出现问题、社会适应能力出现障碍，并且持续或者反复出现达到或超过3个月，去医院做检查又被告知没有现代医学目前认定的任何疾病的时候，这时可能正处于亚健康状态。

美国媒体Healthline指出，持续性口渴是诊断糖尿病的重大征兆，因为血糖过高会产生口渴感。此外，心、肝、肾脏衰竭，也都会严重口渴。至于女性怀孕也是指标之一，原因是孕妇可能面临妊娠糖尿病问题或因孕吐导致缺水。

一直想吃咸食

偶尔嘴馋想吃点薯片、咸酥鸡等咸食是很正常的，但是长期一直都想吃咸味食物可能就要当心了。根据《台湾康健》报道指出，身体出现以下状况会让人特别想吃咸，包括：

缺水：身体的水分不够时，会引起人的食欲，包括对盐分的需求。

女人经前症候群（PMS）：许多女性在月经前一周，会因为荷尔蒙变化的缘故，而特别想吃咸。

压力大：压力影响心理和生理，让人特别容易想吃咸（有些人是甜食）。

总是想睡觉

无时无刻的想睡觉，即使睡眠充足但就是经常性犯困，当然这少不了与疲劳有关，但是也有可能是心脏病、肝病、 脑血管病的先兆。

心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

肝病会导致身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。此外，若人体出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，从而影响大脑的供氧，出现嗜睡、疲乏等现象。

嗜睡也可能是猝睡症（narcolepsy）征兆，这种慢性神经系统疾病好发于未成年的青少年，是一种神经失调的状况。

至于有脑血管病例如：脑梗塞、缺血性中风、脑动脉硬化等会导致脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡情况。

很想嚼冰块

虽然看起来比较像怪癖，但有多项研究证明，有缺铁性贫血的人，通常都会有这种举动。《 医学假说》（Medical Hypotheses）的研究发现，缺铁性贫血者的身体无法制造充足的血红素来携带氧气，因此导致疲倦感，而嚼冰块能让患者获得某种心理慰藉，甚至有提神效果。

另一方面，医生亦使用“异食癖”来形容这群人，主要是情绪问题的征兆，例如压力、强迫症或发育障碍。

皮肤增厚、发痒

当你发现自己的皮肤变厚、容易发痒，可能暗示你的荷尔蒙失调，或出现湿疹、过敏等问题，是体内湿气过重的警讯。如果你是足部发痒，就要小心注意包括肝或肾脏病变、胆汁郁积、糖尿病引发的神经病变等等问题。

此外，硬皮症也会导致包括手臂、手指的皮肤变硬和增厚。这是一种从皮肤到内脏都可能受到袭击的自身免疫病，也会影响内脏或血管，使血管内皮病变。若问题持续发生，请立即到医院检查身体。

眼睛变色

有些人的眼角膜周围会出现一圈灰蓝色，医学上所指的“老年环（corneal arcus）”，是一种基质内的“类脂质沉着”现象，多见于老年人。不过若是45岁以下的人虹膜周围就已出现灰或蓝色外圈，则应当心，因为这可能是高胆固醇的警讯，而且罹患心血管疾病的风险更高。

頭頸部, 腦神經, 腸胃, 腹部, 內分泌系統, 圖解健康怎麼睡都睡不飽？可能是這６種疾病搞的鬼

日期：2019 年 4 月 23 日2020 年 7 月 16 日 作者：艾蜜莉

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不管睡的再久都覺得很疲倦，怎麼都睡不飽，讓你上班頻頻打瞌睡嗎？以下介紹６個導致你睡不飽的幾個原因。

1. 貧血
貧血簡單來說就是沒有足夠的紅血球攜帶足夠的氧氣，進入身體各處，導致身體器官及各組織的氧氣不足，進而產生許多不適症狀，其中一項典型症狀就是「即使休息也無法消除的疲勞」，還有其他症狀像是心悸、皮膚蒼白、頭暈、手腳冰冷。

2. 甲狀腺疾病
甲狀腺控制著身體很多重要的新陳代謝的過程，包括生長和能量的消耗。當甲狀腺運作異常，使身體中的甲狀腺素含量低於常態，就稱為甲狀腺機能低下。典型的症狀有:容易疲勞、嗜睡、體重增加、心跳變慢、掉髮、便秘、記憶力衰退等。

3. 糖尿病
容易疲勞是糖尿病常見的症狀之一，疲勞的原因可能是胰島素抗阻讓身體的葡萄糖沒有被有效利用，所以身體缺乏燃料就容易疲倦。也可能是低血糖引起的疲勞。

4. 慢性疲勞
慢性疲勞症候群是由於長期處於壓力下以及情緒、精神超過負荷，所產生的身心疾病及症狀。因為壓力導致就算休息了，但因為身體還是緊繃狀態，無法真正放鬆，所以睡了還是很疲倦。除了睡不飽的症狀，可能也會有腸胃不適、心悸等症狀出現。

5. 睡眠呼吸中止症
睡眠呼吸中止症是一種睡眠障礙，它會引起缺氧，攜帶氧氣的紅血球無法如預期供應全身，導致血氧濃度降低，身體器官得不到良好的休息。如果在睡眠時頻繁的呼吸中止，會讓深度睡眠不斷被打斷，睡眠品質就會下降。輕者會有頭痛、睡不飽等症狀，重者則會造成慢性心血管疾病、中風、甚至猝死。

6. 憂鬱症
憂鬱症患者通常思慮較多，很難停頓思考，因此可能升高壓力荷爾蒙，所以就算上床睡覺，身體也無法獲得休息。輕度的病患覺得比以前容易疲勞;中度的病患可能會一早醒來就覺得疲倦，休息也無法恢復精力;嚴重的病患整天累得不想動。

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