好久不見的柚子媽產品比較表又重出江湖了! 前一篇分享了柚子阿姨懷孕的經驗,反應出乎意料的熱烈,柚子媽也沒想到在這個網路那麼發達的時代,很多準媽咪還是對孕期保養、孕期營養補充品搞不清楚狀況。 補充閱讀: 《孕婦營養品怎麼吃?孕期三階段保健品補充重點–第一孕期》 《孕婦營養品怎麼吃?孕期三階段保健品補充重點–第二孕期》 《孕婦營養品怎麼吃?孕期三階段保健品補充重點–第三孕期》 秉持著柚子媽樂於跟大家分享任何經驗跟資訊的宗旨 將!將!這份柚子媽花了三天三夜整理而成的市售葉酸比較表終於生出來啦~ 但, 整整懷孕10個月要吃的東西這麼多,為什麼獨獨只先整理了葉酸呢? 那當然是因為葉酸不管是在備孕期間,還是懷孕初期、哺乳期對媽媽來說都是非常重要的孕期營養補充品,但市售的葉酸那麼多,到底該怎麼選? 簡單說一下, 葉酸是什麽?葉酸也稱為維生素B9,是屬於維生素B的一種,大家如果買過綜合維生素B群翻開成分表,很常會看到葉酸也是其中之一;葉酸最早是由菠菜葉提取而來,是屬於水溶性維生素,所以不會儲存於體內,每天都會代謝掉,所以必須靠日常飲食補充,但因為大家飲食習慣改變的關係,所以普遍都有葉酸不足的情況。 葉酸的10個功效:不只孕媽咪需要葉酸,葉酸功效有哪些?葉酸對於孕婦/嬰幼兒的功效:
葉酸對於一般人的功效:大家對於葉酸普遍認知都是『懷孕的人在吃的』,但其實葉酸不單純只是孕婦需要補充,一般成人也非常需要葉酸這個營養素。
葉酸最適合誰吃:最推薦孕婦、銀髮族、飲食不均衡者補充依柚子媽自己來看的話,葉酸真的可以適用於每個人
葉酸什麼人不能吃?葉酸雖然是水溶性維生素,吃多了自己也會排出來,也看似每個人都有需求,但不管是保健食品還是一般食物都不應該過量使用。
葉酸什麼時候吃最好?依據衛福部建議: 一般成人、銀髮族:400mcg/日 備孕期間:400-600mcg/日 懷孕初期(1-3個月):800mcg/日 懷孕中期(4-6個月):400-800mcg/日 懷孕後期(7-10個月):400-800mcg/日 哺乳階段:400-800mcg/日 ※一般來說正常飲食均衡的兒童/青少年,是不需要過多補充保健食品的,如果真的有缺乏,建議先詢問醫師。 葉酸食物有哪些:優先選擇天然葉酸食物
葉酸選擇4個原則,孕婦一定要看:
先推薦3款葉酸,完整葉酸品牌比較表在下方:1. 【悠活原力】超級葉酸+鐵葉酸含量:400 微克 專利:第四代葉酸Quatrefolic® Ferrochel® 其他營養成份:甘氨酸亞鐵、維生素B12 建議攝取:1粒/天 售價:$980 規格:60 粒 產品連結:悠活原力官網 2. 【孕哺兒】高單位凍晶鐵+葉酸葉酸含量:228 微克 專利:– 其他營養成份:凍晶血紅素鐵、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C 建議攝取:孕期初、中期 1 粒/天、孕期後期、哺乳期 2 粒/天 售價:$980 規格:60 粒 3. 【BHK’s】孕媽咪葉酸錠葉酸含量: 599 微克 專利:– 其他營養成份:維生素B12 建議攝取: 1 粒/天 售價:$490 規格:90 粒 最完整25款葉酸品牌推薦比較表*標示藍色字體為目前柚子媽找到有標示使用第四代葉酸的廠牌
其實市售比較常見、也比較多準媽媽在吃的葉酸,大概就是葉酸比較表中前10項左右,柚子媽也是在整理的時候才知道原來有這麼多不同品牌的葉酸,難怪很多準媽媽越google越頭暈眼花,葉酸畢竟是整個孕期到後續哺乳時都需要持續補充的產品,大家可以多嘗試不同的品牌,或是參考一下別人的評價,像是柚子媽覺得選購葉酸,除了含量要充足之外,好不好吞、有沒有怪味道是最重要的,孕婦對味道可是很敏感的,如果有怪味道吃下去吐出來,那不就白費了。 最後要提醒大家,葉酸不是吃越多越好,一天要注意,不要超過醫生建議的1000微克。 以上市售葉酸牌子比較表歡迎大家轉貼分享,請記得幫柚子媽標注一下出處唷J PS.如果以上葉酸比較表柚子媽有標示錯的地方,或是有其他關於葉酸的新資訊,歡迎大家留言給柚子媽參考唷~ 最多人推薦的孕婦葉酸品牌>>> 你可能還想看: 1. 備孕&孕婦都該知道葉酸Q&A,葉酸這樣吃更有效》悠活超級葉酸+鐵 2. 食品葉酸/合成葉酸/活性葉酸/超級葉酸一次搞懂,孕媽補充葉酸完整問題集 3. 人氣葉酸五大品牌推薦,精選五款知名品牌葉酸比較 |