納妥維生素c功效

什麼是維他命C？

維他命C（Vitamin C，又名維生素C）又稱作抗壞血酸（Ascorbic acid），結構簡單且呈白酸性結晶，存在於不少蔬果之中，而其功效繁多，可說是維持人體正常運作不可或缺的營養素之一。

維生素C除了具有優秀的抗氧化能力，能幫助身體代謝及降低罹患心血管疾病與癌症的風險外，還是構成膠原蛋白的主要成分，有助於傷口癒合。

維他命C的功效有哪些？

好的維他命C來源包括新鮮蔬果，尤其是柑橘類水果，但也能在實驗室中合成。過去維他命C 有被用來預防及治療壞血病（Scurvy），現在則最常用來預防和治療一般感冒，或處理其他感染。維他命C 的各種功效如下：

• 改善身體耐力並減緩老化
• 幫助應付皮質醇及相關藥物的副作用
• 幫助藥物戒斷
• 活化免疫系統
• 維他命C 也能使食物中的鐵質更容易被身體吸收，並改善某些新生兒蛋白質不平衡的現象（酪胺酸血症，Tyrosinemia）。
• 有些人認為維他命C 對心血管有益，能強健動脈，並預防動靜脈栓塞、心臟病（Heart disease）、中風（stroke）、高血壓（Hypertension）以及高膽固醇（High cholesterol）。
• 維他命C 用在皮膚上能減少輻射治療所造成的損害，也有些人認為將維他命C外用在皮膚上可隔絕陽光、汙染物及其他環境刺激因子。
• 其他維他命C 的潛在功效可能尚需更多研究證實，包括：治療或預防牙齦問題、青春痘，皮膚感染、人類免疫缺乏病毒疾病（簡稱 HIV）、幽門桿菌引起的胃潰瘍、肺結核（Tuberculosis）、痢疾（Dysentery）、癤瘡病（Furunculosis）、膀胱和前列腺感染、憂鬱症（Depression）、思慮問題、失智症（Dementia）、阿茲海默症（Alzheimer’s disease）、生理及心理壓力、疲勞、注意力缺陷及過動障礙（簡稱 ADHD）、青光眼（Glaucoma）、白內障（Cataracts）、膀胱疾病、蛀牙、便祕 、萊姆病（Lyme disease）、中暑、花粉熱（Hayfever）、囊狀纖維化、不孕、糖尿病（Diabetes）、慢性疲勞症候群 （簡稱 CFS）、自閉症（Autism）、膠原病（Collagen disorders）、關節炎（Arthritis）、滑囊炎（Bursitis）、背痛及椎間盤腫脹、以及骨質疏鬆症（Osteoporosis）。

維他命C有治感冒功效？

維他命C對人體有許多功效，最廣為流傳的說法是維他命C有預防感冒的潛在效果，不過，據美國國家圖書館上的研究證實，對於一般民眾而言，攝取維生素C其實並無預防感冒的功效。

然而，對高度訓練的運動員，包括馬拉松跑者、極地重量訓量的軍人來說，若能於從事激烈運動前，每天服用至少200毫克的維他命C，得到感冒的機率確實下降了約一半。（迷思正解：維生素C治感冒？破除迷思了解原因）

維他命C的注意事項與使用禁忌

少部分民眾若有以下4種情況，請諮詢醫師或藥師，再考慮是否要攝取維生素C：

• 懷孕或哺乳中，這些期間應僅服用醫師建議的藥物。
• 正在使用其他藥物，包含不須處方即可購買的藥物。
• 對於維他命C或任何藥物、草藥、食物、染劑、防腐劑或動物過敏。
• 有其他的疾病、缺陷或病症。

相較於對藥品的規範，營養補充品的規範較不嚴格，尚須更多研究佐證其安全性。使用之前，請先確保服用益處大於風險，並建議諮詢醫師，以獲得更多資訊。

使用維他命C安全嗎？

對大多數人來說，只要遵守維生素C建議用量，不管是口服、外敷、肌肉注射，還是靜脈注射都能安全使用，但以下族群則須特別留意攝取量：

• 懷孕和哺乳者：當每日口服量不超過2,000毫克時，維他命C對超過19歲的孕婦和哺乳中的婦女是安全的。當每日口服量不超過1,800毫克，或適量進行靜脈／肌內注射時，對14~18歲的女性也很安全。一般人過量服用維生素都有可能不安全，懷孕期間攝取過多維他命C，也可能會導致寶寶產生某些問題。
• 嬰兒及兒童：適量口服維他命C對嬰兒和兒童來說大致上是安全的，更多資訊請見下文建議用量，或諮詢醫師。
• 動過血管擴張術：避免在術後且沒有醫療人員監護的情況下立即使用含維他命 C，或其他抗氧化維生素（如β-胡蘿蔔素、維生素E）的營養補給品，因為這些維生素可能會影響患部癒合。
• 糖尿病患者：維他命C可能會提高血糖，對患有糖尿病的高齡婦女，每日服用超過300毫克的維他命C會提高心臟病的死亡率，因此請勿服用超過一般綜合維他命所含的維他命C量。
• 血液中鐵質相關缺陷（Blood-iron disorders）：包含地中海性貧血（Thalassemia）及血鐵質沉積症（Hemochromatosis），維他命C會增加鐵質吸收，導致病情惡化，因此應避免大量攝取維他命C。
• 心臟病：心臟病發作時維他命C含量會下降，但維他命C含量低和增加心臟病的風險沒有關聯。
• 蠶豆症患者：大量維他命C會導致此類病症患者的紅血球破裂，因此應避免過量攝取維他命C。
• 吸菸及嚼食菸草者：吸菸與嚼食菸草會降低體內的維他命C含量，有抽菸或嚼食菸草習慣的人應在飲食中增加維他命C的攝取量。
• 鐮刀型紅血球疾病（Sickle cell disease）患者：維他命C可能會使症狀惡化，應避免使用大量維他命 C。
• 腎結石患者或曾有腎結石病史者：每日超過 1,000 毫克的維他命C會大幅增加腎結石復發的風險，因此不要攝取超過一般綜合維他命所含的維他命C量。

維他命C的潛在副作用

維他命C可能會導致某些人出現噁心、嘔吐、心灼熱、胃部痙攣、頭痛等副作用，攝取愈多，副作用發生的機率越高。過量攝取維他命C不僅不安全，也可能導致較嚴重的副作用，包含腎結石及嚴重腹瀉，但不一定每個人都會產生這些副作用，有些副作用可能也未被列出，若有任何疑慮請洽詢醫師。

維他命C的潛在交互作用

維他命C可能會和正在使用的藥物或病症產生交互作用，使用前請洽詢醫師。可能會和維他命C產生交互作用的藥物如下：

• 鋁：大部分的制酸劑含有鋁，而維他命C會增加身體吸收鋁的量。因此建議應在服用制酸劑2小時前或4小時後，再使用維他命C為佳。
• 雌激素：維他命C可能會降低人體排除雌激素的速度，兩者同時使用可能會影響雌激素的分泌和副作用。
• 氟芬那辛（Fluphenazine）：大量維他命C可能會降低氟芬那辛（Fluphenazine）在體內的含量，並降低其藥效。
• 癌症藥物、化療：維他命C是一種抗氧化劑，有可能會降低某些癌症藥物的效果，但此交互作用仍欠缺實證。
• 治療HIV或愛滋病的藥物（蛋白酶抑制劑 Protease Inhibitors）：使用大量維他命C可能會減少此類藥物停留在體內的時間，進而降低藥效。治療HIV的藥物包含：安普那韋（Amprenavir）、娜芙維亞（Nelfinavir ）、利托那韋（Ritonavir）、沙奎那韋（Saquinavir ）。
• 降低膽固醇的藥物（他汀類藥物，Statins）：同時使用維他命C、β胡蘿蔔素、硒，以及維生素 E，可能會使某些用來降低膽固醇的藥物效果變低。此類藥物包括：阿托伐他汀（Atorvastatin）、 氟伐他汀（Fluvastatin）、洛伐他汀（Lovastatin）、普伐他汀（Pravastatin）。
• 菸鹼酸（Niacin）：同時使用維他命C、β胡蘿蔔素、硒，以及維生素E，可能會降低菸鹼酸增加好膽固醇的效果。
• 華法林（Warfarin）／可邁丁（Coumadin）：華法林可以用來減緩血栓形成，但大量維他命 C 會降低可化凝的效果，使血栓形成的風險提高。請確實定期驗血，必要時可能需要改變華法林的用量。
• 遇到維他命C分解速度會變慢的藥物：大量維他命C會降低人體自然分解這些藥物的速度，進而增加藥物副作用的風險。這些藥物包括阿斯匹靈（Aspirin）、乙醯胺酚（Acetaminophen）、可林基水楊酸鎂（Choline Magnesium Trisalicylate）、雙水楊酯（Salsalate，或稱雙水楊酸 Disalcid）。
• 會降低身體吸收維他命C能力的藥物：使用某些藥物時，可能會降低細胞吸收維他命 C 的能力，如尼卡第平（ Nicardipine）和尼非待平（Nifedipine），但此交互作用的嚴重程度仍尚待確認。

維他命C的建議用量

這裡提供的資訊無法作為醫療建議的替代方案，使用本藥物前應諮詢醫師。

維他命C的一般使用量是多少？

維他命C的建議用量因人而異，營養補給品也並非總是安全，合適的用量請與醫師討論。

維他命C的每日建議攝取量：

• 0~12個月的嬰兒，通常母乳中的維他命C含量就已足夠，大一點的嬰兒可攝取 30~35 毫克。
• 1~3歲兒童15毫克，不超過400毫克。
• 4~8歲兒童25毫克，不超過650毫克。
• 9~13歲兒童45毫克，不超過1,200毫克。
• 14~18歲青少年男性75毫克，女性65毫克，男女皆不超過1,800毫克。
• 19歲以上成人男性90毫克，女性75毫克，男女皆不超過2,000毫克。有使用菸草習慣者每日服用35毫克。

口服：

• 一般感冒：每日1~3克。（推薦閱讀：維他命 C治感冒？破除迷思了解原因）
• 酪胺酸血症早產兒的高蛋白飲食 ：每日100毫克維他命C。
• 減少第二型糖尿病患者尿液中的蛋白質含量：每日1,250毫克，搭配680國際單位的維生素E，持續4週。
• 預防手腕骨折病患的複雜性局部疼痛症候群 ：每日500毫克，持續50天。

維他命C製成品的類型

維他命C除了天然存在於食品中，它的製成品也包括：膠囊、發泡錠、軟糖、粉末。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。