 Show 現代人生活離不開手機、電腦等3C產品，長時間接觸螢幕容易造成負擔，為此不少人會補充葉黃素，希望幫身體搭建一層防護網，協助抵抗外在帶來的傷害。 今天就讓Zoe營養師詳細告訴你葉黃素有哪些功效，每天要吃多少劑量、副作用、適合吃葉黃素的族群與推薦品牌吧！ 葉黃素是什麼？葉黃素（Lutein）是一種黃色的天然色素，也是脂溶性營養素，屬於類胡蘿蔔素家族的一員，在自然界中常與玉米黃素（Zeaxanthin）共同存在。 目前已知的類胡蘿蔔素至少有600種以上，約有50種會出現在日常飲食中，但只有葉黃素、玉米黃素等微小種類，能聚集在我們的感光區，發揮其功效作用。 可惜的是人體無法自行成葉黃素，必需從食物才能獲得，例如：深綠色蔬菜、南如果飲食不均衡、吃不夠，就容易產生缺乏的狀況，所以這也是為何補充足夠的葉黃素很重要！ 葉黃素的功效與好處有哪些？葉黃素好處非常多，一般常見功效有幫助晶亮、好光彩與健康維持。葉黃素可以吸收強光的能量、避免對身體造成傷害，本身也有減少不穩定因子生成的能力，所以能使體內相關的部位遠離破壞與疾病。 在許多研究中發現足夠的葉黃素攝取，對於健康有益，但因我國保健食品法規定不可宣稱療效，故這裡只能簡單告訴大家，若你想了解更多葉黃素功效，歡迎 加入Vitabox®官方LINE ，由專業保健食品諮詢團隊為你解答。 吃葉黃素會有副作用嗎？葉黃素誰適合吃？葉黃素有益於維持晶亮、光彩健康，針對長期使用電腦螢幕的上班族、愛滑手機的低頭族、熱衷玩3C產品的科技族、蔬果吃不多的外食族、閱讀吃力的中高年齡銀髮族...等都很適合補充。 如果你是上述族群，日常可以多吃富含葉黃素的食物，例如：菠菜、甘藍、芥蘭菜等深綠色蔬菜，或南瓜、蛋黃、全穀類等都是不錯的選擇，若是平時飲食不均衡、不容易吃到這類食物，Zoe 營養師建議可以透過 葉黃素保健食品來補足。 葉黃素吃多久才會有效？保健食品不是藥品，比較像是吃的保養品，透過補充營養在身體當中調整、作用。 根據研究，持續使用葉黃素2-4個月之後，它的濃度才會顯著的上升，達到長期晶亮的效果，所以如果想要補充葉黃素，建議有耐心、持之以恆的使用固定的劑量（每天10毫克）才是最重要的關鍵哦！ 葉黃素的分類與比較依據葉黃素來源的不同會有不同的結構形式，主要可分成2大型態：游離型葉黃素（Free form）、酯化型葉黃素（Ester form）。 游離型葉黃素在人體內不用經過消化作用，即可直接被吸收，吸收率佳、效果好。酯化型葉黃素則無法被人體直接吸收，需先經過酵素作用將其去除，才能進行後續反應。 換句話說，酯化型葉黃素對於消化道較差或中老年族群，在代謝上可能較為負擔，在 2010年美國營養學院期刊研究曾指出，攝取游離型葉黃素的人，體內葉黃素含量比攝取酯化型葉黃素的人高出17%！所以為了獲得更有效率的保養，多數專家推薦補充已經去除脂肪酸、好吸收的游離型葉黃素。葉黃素怎麼選？市面上哪些葉黃素品牌推薦其實現在大部分市售的葉黃素產品，還可以再細分成3種：
為什麼建議選擇FloraGLO® Lutein 葉黃素呢？因為它有最多美國專科醫生與專家推薦，屬於游離型葉黃素，利用率最高，且為天然萃取，有最多臨床實驗證實其功效，經專利認證安全與品質皆有保障。 而Xangold® Lutein 雖然也是天然萃取並經過專利認證，但型態屬於酯化型葉黃素，吸收效率差。 最後一種則是未有標示任何專利名的葉黃素，因為無從查起相關檢驗與資料，大可推測是使用化學合成、來源不明的原料，而實際功效更是無法得知，所以建議大家優先挑選具有專利認明的葉黃素產品，特別是好吸收的 專利FloraGLO® Lutein游離型葉黃素更有保障！ 葉黃素推薦重點1：選擇FloraGLO®游離型更好吸收，利用率高才會有好的效果葉黃素推薦重點2：游離型葉黃素水貨充斥，務必慎選由於FloraGLO® 專利游離型葉黃素的優異成效，市面上不乏出現許多仿冒品、假貨！有些不良廠商會透過非正式的代理商進口，因為來源不明、缺乏原廠的檢驗與查驗，不僅品質、功效不得而知，還極有可能傷身體。 那麼應該如何確保能買到美國原廠「KEMIN」FloraGLO®
真正葉黃素呢？ 建議多花點時間找找雷射防偽標籤、原廠劑量報告、Logo授權，以確保自身健康權益。 葉黃素推薦重點3：注意葉黃素的實際含量，而非添加量
若標示為金盞花萃取物含量 30 毫克，並不代表是其含有葉黃素有 30 毫克， 而是 30 毫克的 5% 或 10% 之少。想當然爾，在人體接收到葉黃素含量低的狀況， 要能真正幫助及達到所期望的作用，的確是非常困難的。 另外，千萬別忘了查看廠商有沒有出示「葉黃素劑量檢驗證明」(美國 KEMIN 原廠的檢驗證明為佳)，以避免買到誇大不實的商品！ 葉黃素推薦重點4：搭配複方效果更加乘葉黃素推薦重點5：選擇小包裝避免氧化游離型葉黃素怕光、熱、酸，市面上很多大罐裝的保健食品，長期來回不斷開關的狀態下，其實很容易吸收空氣中的水氣而受潮變質。
因此建議選擇小量包裝，更能保持產品的新鮮度，讓你每天都享有最新鮮的品質，使保養更加分。 2022眾多營養師推薦葉黃素｜1天1粒追劇整晚不吃力全台網路銷售No.1的葉黃素品牌，一粒抵他牌2粒！ 1. 成份：
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葉黃素小學堂看完文章後，相信你已經更了解葉黃素， ✅ 想詢問美國專利葉黃素的更多吃法、劑量、功用、比較嗎？ 點我加入，快速回應 >> Vitabox LINE
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