一天 掉 幾 根 頭髮 是 正常 的

頭髮絲在佛家又稱「三千煩惱絲。」，髮絲如煩惱，煩惱如髮絲。現代人對於頭髮的煩惱可說是與日俱增，每天梳頭、洗頭時看見掉落地上一團團的頭髮，心中可是又心痛又煩躁，甚至有些人為了避免掉髮而不洗頭。其實，巴黎卡詩教育協理Cameron告訴你 :「這樣是錯的!」以下Vogue 帶你解答3個常見落髮問題及迷思。

Q1 正常一次洗頭的落髮量是多少?

很多人都認為每天洗頭後看到的一團團頭髮非常驚人，害怕自己越洗頭頭髮掉越多，甚至造成禿頭。巴黎卡詩教育協理Cameron說：「其實那是頭髮捲在一起看起來很多，如果要測試自己是否有落髮危機，回家先清排水溝，然後隔天早上拉開蓋子，看看有超過100根頭髮嗎？如果有再來看，少於100根那都是正常的新陳代謝。」所以，大多數的緊張都是虛驚一場。

• 遠離落髮危機！20、30、40歲養髮關鍵大不同。
• 告別頭皮油臭味，正確洗髮７步驟：「不要直接把洗髮精倒在頭上、洗頭應該要洗２次」

Ｑ2 不洗頭能解決落髮嗎？

Cameron解釋，「其實頭皮和皮膚是一樣的，當清潔度不夠的時候，油質會堵塞毛囊，阻礙頭髮生長，長出的也可能會越變越細。」清潔是必須且必要的，在清潔時得選用適合的產品，才會事半功倍。「大部分人都是針對頭髮買洗髮精，但這都不是針對頭皮的洗髮精，它們是兩回事，所以洗髮應該洗兩次，第一次針對頭皮，第二次針對頭髮。」

Ｑ3 頭皮屑過多時也會影響落髮？

有時候頭髮上、肩膀上都會有掉落的頭皮屑，在處理頭皮屑的問題時，也不禁害怕落髮危機是不是步步逼近，Cameron說，「的確，頭皮屑過多時的確會影響頭髮的生長。頭皮屑是皮屑雅胞菌造成的，出現異常細菌去攻擊頭皮，頭皮就會去做代謝的動作，頭皮屑本身不是不好，是自己的皮膚去做代謝脫皮。」在頭皮受傷、受到攻擊的時候就會直接影響頭髮的生長週期。平時也要對寢具做清潔更換，才能更有效的保護頭皮。

除了常見的迷思解惑，艾瑪絲AROMASE也提醒大家，頭皮和臉部是同張肌膚，頭皮保養關鍵在於細節，千萬不能馬虎偷懶，並提供以下3個日常保養法則，簡單就能解除潛藏的頭皮危機：

保護頭皮、解決落髮的3大法則：

1.洗完頭髮一定要吹乾

千萬不能因為犯懶，倒頭就睡。當頭皮沒吹至全乾，頭皮處於潮濕狀態時，容易滋生細菌，進而產生搔癢、頭氣味、造成隔天髮根扁塌，蓬頭垢面不僅看起來沒精神，嚴重者更可能伴隨痘痘發生。讓頭皮保持乾燥才能預防頭皮問題，擁有美麗的髮肌。

2. 洗頭洗2遍

洗一遍是不夠的，一遍先洗頭皮，在洗頭髮。要清潔到頭皮，才能避免讓固態油脂皮屑堆積生成，進而減少出油、搔癢、頭皮屑等困擾。

3. 晚上比早上更適合洗頭

許多人因為作息不規律，時常熬夜，選擇在早上洗頭。事實上夜晚睡眠的美容覺時間，是肌膚循環代謝的最佳時刻，若一整天所累積的頭皮髒污、汗水未能清潔就去睡覺，不僅污垢會同時沾附在頭皮與枕頭上，在每日週而復始的循環之下，可能影響頭皮肌膚的代謝健康。

更多頭皮養髮教學:

梳頭時，髮梳上總會留下大把頭髮，排水孔上的一堆頭髮總讓你不忍直視？種種掉髮情形總讓人緊張不已，究竟，這樣持續掉髮會不會變禿頭？怎樣的掉髮數量才算正常？

示意圖／TVBS

掉髮不等於禿頭，先找出肇因最重要

大家先別太過緊張，掉髮和禿頭之間並沒有絕對關係！一般而言每個毛囊都有一定的生長週期，處於生長期的頭髮會漸漸成長，而後進入退化期，最後就是休止期。

因此，一般洗頭時掉落的頭髮，通常都是休止期的落髮，以一般人頭頂大約10萬個毛囊來計算，每天掉100根上下的頭髮都在合理範圍內，其實不必太擔心。

健康的毛囊進入休止期只要休息3個月，舊的頭髮脫落後，毛囊就會恢復生命力，再度進入生長期，且一長就會長3到7年後才會再次休息。

3個簡易測試法，判斷掉髮量是否正常

不過，若要根據掉髮的數量來判斷自己是正常掉髮，抑或有異常掉髮的現象，其實也並非那麼簡單，畢竟要收集一天所掉落的頭髮還是有所難度。因此我們有幾項建議，幫助大家自行判斷掉髮量是否正常。

洗頭測試法：臉盆中的落髮數量除以80%= 每天約略的掉髮數量

這是一個簡單易行的測試掉髮數量方式。有研究顯示，人一天掉頭髮的數量，80% 都會發生在洗髮的過程中，此時可以準備一個臉盆進行洗髮，目的是為了要收集洗髮時掉落的頭髮，方便計算臉盆中掉落的髮量。有的求美者為了追求精準數值可以連續幾日試驗，但切記為了讓測試髮的數值較符合參考值，所以盡量在測試日的同一時間如前一日晚上7點，則隔日也於晚上7點測試。

示意圖／TVBS

枕頭公式計算法：掉髮量x 24（小時）/睡眠小時（小時）

首先在睡覺前，在枕頭上鋪一條大的淺色毛巾，睡醒後計算毛巾上的頭髮數量，再以公式來計算。例如：睡8小時、毛巾上有16根落髮，以公式算出16x(24/8)=48根，小於100根，可判斷為正常落髮。

隨手測試法

這個方式是醫生們在臨床上最常使用的方式，也就是用手抓起1平方公分範圍內的頭髮（約莫100根左右）往下拉，若掉下來的頭髮超過6根，就代表著出現掉髮異常的現象。

事實上，只要是有異常掉髮的人，通常只要用手輕輕輕抓，頭髮就會掉下來，因此若要用力抓才會掉落的頭髮，基本上都不需太過擔心。

◎ 本文摘自／《濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力》彭賢禮、張宏嘉 著

◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

相關文章

頭髮變白代表「老了」嗎？權威醫師告訴你箇中學問

阿嬤白髮變黑髮！營養師教你吃「回春食物」補黑色素
頭皮飄出油臭味，選洗髮精要避開「這兩個字」
突然長白髮有３大隱患，尤其這些位置是身體在求救

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

一天掉几根头发是正常的？

洗头掉发多少根？

为什么会突然掉很多头发？

一个人的头发有多少根？