血糖150算高吗？

随着三高人群的日益增多，患高血糖的人们也是越来越多，尤其是患有妊娠期高血糖的人也越来越多，其实人体的血糖自有自己的正常值范围，血糖值对照表就是参考值的其中一种，那么怎么看血糖值对照表？

下面给大家简单介绍下。

血糖正常值参考

1，空腹血糖正常值

①:一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。

②:空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。

③:当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。

④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

2，餐后血糖正常值

餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）

餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L，又小于11.1mmol/L，为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，考虑为糖尿病。

餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性

3.孕妇血糖正常值

①孕妇空腹不超过5.1mmol/L

②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平;

③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。

【警惕糖尿病早期信号】

• 多食多饮多尿，体重减少；

• 眼睛容易疲劳、视力下降、视线模糊；

• 饭后一小时有饥饿感；

• 皮肤干痒，常常难以入睡；

• 伤口难愈合；

• 胃肠道功能失调，出现顽固性、间歇性的腹泻与便秘；

• 凡感耳痒，且耳垢异常增多者；

• 性功能障碍，特别是中年肥胖者；

• 末梢神经炎，出现手足麻木、疼痛以及烧灼感等现象。

• 皮肤疱疹、皮肤长癣、毛囊炎；

• 口腔烧灼感、牙龈红肿、牙周组织水肿、牙齿扣痛、松动、脱落等；

【如何预防糖尿病】

1、自制降糖茶——蒲公英玉参茶

• 配方：蒲公英根、玉米须、玉参根、玫瑰花

• 作用：去火消炎，降糖祛湿，防治肾炎

• 做法：

1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；

2、取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干，备用；

3、玉参根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；

4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；

5、取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英玉参茶包即可：

蒲公英清热解毒、利尿散结，有广谱杀菌作用，其含有蒲公英多糖具有降糖的效果，而研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，所以加上蒲公英根的消炎作用，可以很好的调理血糖，预防糖尿病。

玉米须泡水，中医称其为“龙须茶”，我国古代就有用玉米须降血糖的配方，《浙江民间草药》记载，玉蜀黍须一两，煎服，治疗糖尿病很有效。

玉参又叫玉竹，是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一，针对胰岛素抵抗有一定的改善。并且玉参根滋阴润燥，对于糖尿病引起的口干、口渴有很好的缓解效果。

玫瑰花性温和，可滋养心脉，加入此方中，可以中和蒲公英的微寒，使其不寒不燥，适用性更强。

2、每周少开一天车

有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

3、保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

4、忌限制饮水

糖尿病患者更需要多喝水。糖尿病患者体内处于高血糖状态，饮水后可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用。如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖，而且会加重高渗（高于血浆渗透压）状态，对病情非常不利。

2017年9月20日 星期三

高血糖的前奏 – 糖尿病前期（懶人包）

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有一群人血糖比較高，但還不到我們稱為糖尿病的程度。你可以說，這群人的血糖值是「平常以上，糖尿病未滿」。

什麼時候血糖值會叫做「平常以上，糖尿病未滿」呢？有三種方式可做評估：

● 測量空腹血糖值：

就是請患者抽血前前八個小時不能吃東西，若空腹八小時抽血，血糖值小於100 mg/dL是正常的；超過126 mg/dL是糖尿病。若介在100到125mg/dL之間，是糖尿病前期。

（有些機構已將糖尿病的診斷標準下修到空腹八小時血糖大於110mg/dL，我們這裡採用美國糖尿病協會的標準。）


● 做口服葡萄糖測試：

這種檢查方式應該很多準媽媽都經歷過，需要喝糖水！檢查前先請患者空腹8小時，然後喝75克葡萄糖水，兩小時後抽血檢測，若血糖值小於140mg/dL是正常的；超過200 mg/dL是糖尿病。若介在140到199mg/dL之間，是糖尿病前期。


● 抽血檢查醣化血色素（簡稱為HbA1C）：

血紅素是在紅血球內負責運載氧的蛋白質，葡萄糖如果與血紅素結合後，會形成「醣化血色素」。如果血糖愈高，與葡萄糖結合的血紅素就變多，醣化血色素的濃度也就愈高。檢查血中醣化血色素的濃度，可顯示過去2到3個月來的平均血糖數值，過去醫師常利用這數值來看糖尿病患者是否有好好控制血糖，而現在醣化血色素也納入了診斷糖尿病及糖尿病前期的行列。
若醣化血色素小於5.7%是正常的；超過6.5%是糖尿病。若介在5.7%到6.4%之間，是糖尿病前期。（這種檢查方式不適合懷孕婦女或血紅素有變異的人。）

說到這裡，我們有一個壞消息和一個好消息。

壞消息是，糖尿病前期的族群很容易進展到罹患糖尿病！
事實上，就算僅在糖尿病前期，有些高血糖造成的併發症，尤其是高血糖對心臟、血管、腎臟造成的傷害，已經悄悄啟動了！長期下來會面臨中風、心臟病、腎病變、失明、截肢等等後遺症。想了解更多，請看「你有糖尿病嗎？」

好消息是，被診斷出糖尿病前期的患者早一步知道自己血糖出了問題，這就是做出改變的契機！如果願意調整生活型態，血糖是有機會回到正常值的。血糖正常，你就能避免許多高血糖帶來的後遺症。

因此，怕的是什麼？怕的是不知道，怕的是不在乎，而確實糖尿病前期患者裡，多數不知道自己已經處在這種血糖值「平常以上，糖尿病未滿」的曖昧之中。

胰島素由胰臟分泌，是個能調節血糖高低的荷爾蒙。我們吃進食物、轉化成血糖，而胰臟在進食時分泌胰島素，輔助葡萄糖進到細胞，變成肌肉與其他器官的燃料。

假使在我們進食後，身體無法製造足量的胰島素，或是細胞對胰島素反應不夠敏感，血糖就降不下來，許多過量血糖堆積在血流裡，讓眾器官泡在糖水中，就會大幅影響身體健康。

所以我們需要知道自己是否有「糖尿病前期」的狀況！因為這樣微高血糖值的族群發生糖尿病及心血管疾病的機會變高，帶來許多後遺症。因此早點知道，才能趕快調整生活型態，延遲或避免糖尿病的發作，有機會逆轉勝！

那麼大家一定會問，哪些人應該要接受糖尿病前期的血糖檢測呢？

● 所有超過45歲的人

● 所有體重過重（BMI超過25 kg/m2）且有以下任一個危險因子的成年人：

   ★過去曾被測到醣化血色素HbA1C>5.7%，或曾有超標的空腹血糖/口服葡萄糖測試數值過高者。
   ★一等親患有糖尿病
   ★曾有妊娠糖尿病，或小孩出生體重大於4.1公斤的女性
   ★有心血管疾病
   ★高血壓，或正在治療高血壓的人
   ★患有多囊性卵巢的女性
   ★生活缺乏運動者
   ★抽血發現高密度膽固醇數值小於35 mg/dL，或/及三酸甘油脂數值大於250mg/dL的人
   ★有重度肥胖，黑色棘皮症等胰島素阻抗問題

如果數值正常，要記得至少每三年檢查一次，如果原始數值讓人擔心，或已達糖尿病前期的標準，就要每年檢測。若還有其他罹患糖尿病的危險因子，可能還會檢測的更頻繁。

至於該怎麼做才能逆轉勝，請注意體重控制、規律運動、與注意飲食內容都是很重要的。

○ 控制體重

改變飲食選擇與建立運動習慣，少吃精緻澱粉，多吃含纖維的蔬果，每天攝取的熱量少個500到750卡，讓體重持續下降，就算是只降低原始體重的5%，也是有幫忙。像是原本一百公斤的人減重個五到十公斤，後續進展到糖尿病的機會也會下降一些。減重之後大家覺得最難的大概就是維持不復胖，因此一定要打從內心養成不暴飲暴食及胡亂進食的態度，不能想說體重下降了就毫無忌憚地一直吃吃到飽為止。還要養成每周固定共75分鐘到150分鐘的運動習慣，才有可能控制體重。



○ 規律運動

工作型態的變化讓許多成人沒有天天運動的機會，但請記住，要活就要動，沒有運動，身體利用葡萄糖的效能就變差。像是若在少吃、減重時多配合運動，不但會增快減重時的速度，也會讓自己感覺更棒。你可以做快走、游泳、跳舞等有氧運動，或伏地挺身、舉重等肌力訓練，兩者搭配都做效果更好。盡量每天都運動個30到60分鐘最好，或是每周至少做150分鐘的中強度運動，或每周至少做75分鐘的高強度運動。

○ 營養控制

對多數人來說，最困難的事情就是「決定要吃什麼」並「遵從健康飲食的計畫」，或常常更換飲食計畫，聽到哪個食譜可能會減重就去試，沒幾天又覺得好辛苦吃不下去。其實目前沒有一個指標適用於每個人，能指引我們說每天蛋白質、碳水化合物、脂肪各要佔多少才是最棒的，這是因人而異的，每人適合標準可能不同，但有些大原則還是要掌握：

◆ 要記得避免糖分的食物及飲料，避免攝取反式脂肪。

◆ 喝酒的話，每天女性不要超過15公克的酒精，男性不要超過30公克的酒精。

◆ 針對維他命、礦物質等微量元素，若本身沒有缺乏的話，沒有證據顯示補充會有好處。

◆ 鈉的攝取量每天要小於2,300mg，我們每天吃的鹽巴、醬油、味精、烏醋、番茄醬等調味料都有鈉，若吃餐時不停加調味料，或經常外食，都很容易攝取過量的鈉。而你隨手拿一包泡麵看看成分表的話，會發現泡麵的鈉含量可能都超過1000mg了。這還是一般人的飲食建議，若你已患有高血壓，每天鈉的攝取量要小於1500mg！所以務必注意食物及添加物的選擇。

◆ 目前歷久不衰的飲食方法是地中海飲食，你可以參考這篇「有益心血管、減少失智症的地中海飲食」獲取更多資訊。

○ 良好睡眠

能創造安靜舒適的睡眠環境，每天睡七到八個小時，擁有良好睡眠品質的人高血糖機率較低。相反的，一天睡不足五小時、太早起床、晚上睡不著都會增加高血糖的機會；如果是做早晚班需要換班的工作，或是有睡眠呼吸中止等睡眠問題，血糖控制不穩的機會就變高。


○ 戒菸

有菸癮者得糖尿病的機會比不抽菸的人還要高，如果已經是糖尿病前期還是繼續抽菸的話，血糖絕對會更難控制，請務必戒菸，若有困難可讀這篇「成功戒菸有方法，讓醫師來幫助你」。記得，電子菸也不要抽！


至於在糖尿病前期是否需要藥物幫忙，可與醫師好好溝通討論，但「調整生活方式」是最基本的改變策略，絕不是僅僅靠著藥物幫忙就能完全逆轉血糖控制的。被偵測到糖尿病前期患者，因為通常都沒有症狀，所以很難相信自己健康狀況有了警訊，但請千萬別先覺得醫師、藥商是為了要賺你的錢才編織出疾病，要面對、了解、並願意從本身做出改變，血糖控制回穩，才能避免後續更多併發症，萬一不做改變並有以下症狀，就要擔心是否已經進展到糖尿病了！

● 愈來愈渴

● 常想尿尿

● 疲累

● 視力模糊

更多症狀，請看這一篇「你有糖尿病嗎？」

在這篇，我們主要說的是成人的糖尿病前期，但其實對小朋友來說也是適用的，差別僅在女孩比男孩罹病機率更高。媽媽有妊娠糖尿病的話，小孩得到糖尿病前期的機會也較高。目前建議針對體重過重及有其他糖尿病危險因子的青少年或孩童也要考慮做篩檢，若有疑慮，可進一步向兒科醫師諮詢。

血糖140是多少？

血糖120是多少？

空腹血糖值是多少？

血糖的标准值是多少？