 Show 卵磷脂該吃多少劑量？懷孕、哺乳媽咪該怎麼正確吃卵磷脂？卵磷脂的作用有哪些？卵磷脂是一種從蛋黃或是大豆中萃取出來的營養成分，也存在於人體細胞中，佔有重要地位。另外，卵磷脂也是一種強大的乳化劑，能夠幫助媽咪為哺乳期做好準備！ 卵磷脂是什麼?功效、作用卵磷脂是一種脂質，主要組成包括：膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、磷酸、三酸甘油脂和磷脂質，卵磷脂存在於人體細胞中，是細胞膜的主要成分，也是滋養人類生命的重要營養素。 富含卵磷脂的天然食物卵磷脂多存在於蛋黃、大豆、魚類、動物肝臟及植物例如蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳中，其中含量最高的則是蛋黃及大豆，市面上大多數的卵磷脂都是經由大豆所萃取的。 卵磷脂何時吃、吃多少?1.孕婦如何補充卵磷脂懷孕後期(22週起)即可開始補充卵磷脂，除了對孕後期有幫助，更能為產後哺乳做準備。 懷孕期間建議每天補充1200mg高劑量卵磷脂一顆就非常足夠。
2.卵磷脂何時吃卵磷脂補充時段較無規定，可於飯前或是飯後補充，哺乳媽咪也可以在哺乳、擠奶前1-2小時食用卵磷脂，效果更佳！ 3.產後哺乳卵磷脂該吃多少劑量母乳專家傑克紐曼(Dr. Jack Newman)建議，產後哺乳期保養每天應補充1200-2400mg的卵磷脂，如有出現哺乳不適，則應該增量到4800mg以上。對於懷孕、哺乳媽媽來說，補充卵磷脂是非常安全的，正常成人一日補充50g以下的卵磷脂都不會對身體造成負擔，因此媽咪們可以安心補充。 卵磷脂的副作用卵磷脂被認為是安全無副作用的食品，但不管是卵磷脂還是其他保健食品，過度的攝取都可能造成負擔。然而，過度補充卵磷脂卻也可能造成輕度副作用包括：
如何正確挑選卵磷脂?1.內容標示明確、符合安全劑量 2.選擇無多餘成分 3.非基因改造 4.搭配複方效果加倍 5.高劑量一次補足 6.產品有檢驗報告，安心有保障 7.提供1對1專業營養諮詢的品牌 輸入限量折扣碼【YANNIBLOG】 了解更多營養素
卵磷脂，您吃够量了吗？来源：李 彬 浏览次数： 世界卫生组织明确指出，维护健康须采取综合措施，概括为“4+1”系统工程：即健康“四大基石”和“一些补充”。在心理平衡、适量运动、戒烟限酒、合理膳食的同时，应单独补充一些日常饮食中容易缺乏的营养素，例如卵磷脂。 --摘自《中老年保健》杂志 上一篇： 中老年人健身 需知己知彼 下一篇： 怎样鉴别食用植物油？ 「孕期補充卵磷脂要怎麼選擇？」「 卵磷脂功效 到底是什麼？」「卵磷脂品牌跟產品那麼多，有喝的、有吃的到底要怎麼選，很怕挑錯。」相信在看這篇文章的你，多少會有以上的問題。跟你說件很重要的事：一、現代人在容易飲食不均的情況下，光靠日常攝取，卵磷脂的量跟攝取是很容易不足的。二、你知道卵磷脂的推薦攝入量要多少才能滿足需要嗎？什麼成分可以幫助卵磷脂變得更有效？ 這篇文章會在 5 分鐘內帶你了解孕期哺乳時卵磷脂要怎麼挑、怎麼吃、卵磷脂的功效。並嚴選 5 個品牌，讓媽媽們根據需求選擇適合的產品，讓懷孕及哺乳期不再擔憂，維持健康。 卵磷脂是什麼？卵磷脂是含有多種磷脂的混合物，主要由磷酸、甘油、脂肪酸和膽鹼組成。它不僅是人體的必要組成部分，也是維持生理功能正常運行必不可少的營養素。磷脂酰膽鹼是卵磷脂的主要成分，與許多營養素不同，它不能由身體自然產生，只能通過飲食獲得。 卵磷脂維基百科參考 卵磷脂功效基本上，任何年齡組的人都非常適合補充卵磷脂，尤其是老年人、孕婦、經常熬夜的人。卵磷脂有什麼作用呢？
卵磷脂是不可缺失的重要成分，能幫助產前產後的補養，對於孕婦與嬰兒來說非常重要，甚至，美國FDA(食品和藥物管理局)也規定必須在嬰兒奶粉中添加卵磷脂。由此，我們可以看出卵磷脂的對於調整體質有很大的幫助
攝取卵磷脂能幫助維持青春美麗、美容養顏呢？卵磷脂被稱作是與蛋白質、維生素並列的「第三重要營養素」，卵磷脂具有良好的親水性和親脂性，能幫助自然光澤。
卵磷脂正在進行哺乳的媽媽們特別重要，孕補時期許多媽媽們會遇到不太順利的情況，這時候卵磷脂可以幫助產後的補養，在孕補時期更加通暢順利，這也是為什麼我們遇到許多孕補時期媽媽每天都攝取大量的卵磷脂。 卵磷脂能幫助養顏美容，搭配適合的配方效果更好 卵磷脂怎麼吃卵磷脂每日建議攝取2400毫克至4800毫克，如果每天攝取超過這個劑量問題沒有改善，則儘快向專業醫生尋求幫助，因為這意味著可能存在一些問題，導致這種情況。一般來說，搭配每日建議攝取卵磷脂，良好的作息，孕補時期就能比較順利，還能幫助你滋補強身與幫助入睡。 卵磷脂推薦的選購要點1.選擇粉狀型包裝的卵磷脂市售卵磷脂劑型可分為膠囊型、粉末型甚至有飲品型， 粉狀型的優點是較為容易吸收，達到較好的 卵磷脂功效 ，且通常一包卵磷脂（2000至3000mg）就能滿足每日基本攝取量，外出只要帶一小包具有良好的攜帶性。 飲品型的保健品容易存在劑量不足的情況，飲品添加許多調味劑來增加適口性，同時包裝成本較高，因此如果真的喝到足夠劑量時，反而身體有更多負擔，荷包同時也損失了。 膠囊型的優點在於小小一顆直接配水吞嚥很方便，廠商的包裝成本也比較小，不過受限於每顆膠囊的體積本身有限，通常一顆膠囊重量在400mg至500mg，如果要達到每日攝取量，是比較困難的。 2.選擇優質的卵磷脂配方這裡指的配方是除了卵磷脂本身以外的其他營養素，比如B群幫助精神旺盛、膳食纖維幫助促進腸道蠕動，這個沒有絕對的建議，基本上男生跟女生可能就有不同的選擇，比如媽媽們缺少女性保養，可以考慮蔓越莓等相關配方；或是孕期或哺乳考量嬰兒的話，可以考量添加腦磷脂(又稱ps)的配方。 PS，又稱腦磷脂，來源wiki 為什麼越來越多 卵磷脂 產品加入 PS人的體內含有大量的磷脂質，有 45% 是由：磷脂醯乙醇胺(簡稱 PE)組成，雖然能從天然的食物中攝取 PE，但含量稀少、吸收效率差。為了更有效補充 PE，在學習新知、日常工作的過程中，達到營養補給功效。 PS對 卵磷脂功效 的幫助？因為 PS 的效果與有感度比 PE 更好，能給予寶寶與媽媽關鍵營養，這也是為什麼越來越多人選擇含有PS的卵磷脂保健食品，達到 1 人攝取 2 人滋補的效果。 但 PS 成本較高，常見平價的卵磷脂商品較少見 PS 的配方。 從 卵磷脂功效 上為孕哺媽媽考量，營養專家精選 5 品牌比較卵磷脂的產品眾多，不同品牌的 卵磷脂功效 與配方都不同，來源品質也有差異。我們特別針對媽媽們做卵磷脂的推薦評比分數，供讀者參考。 1.Now Foods健而婷 卵磷脂膠囊
2.【日日寶】卵磷脂+PS+珍珠粉
3.萊萃美大豆卵磷脂
4.活力媽媽卵磷脂
5.DHC卵磷脂
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一天可以吃多少卵磷脂？
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