在血糖高頭暈怎麼辦這個產品中,有9篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, #減醣重點文 #事半功倍從吃開始 #嚴重停滯期該怎麼辦 #5種天然代糖分享 #喜歡請+1 肥胖的人謹記這句話『跑步一公里居然才消耗70卡,那還倒不如少吃幾口飯』 * 所以減重先從飲食開始,會事半功倍 * 或許過去減肥大多只強調熱量和低卡,是因為對人體賀爾蒙的運作還不夠熟悉,所以不管你胖還... Show 同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「生病一定要吃藥嗎?:逆轉慢性病,不藥而癒」介紹 訪問作者:江守山 醫師 內容簡介: 是藥三分毒,腎臟科醫師最知道, 慢性病長期吃藥會帶來多少副作用? ▌國人平均1年看診高達15次,是美國的5倍! ▌藥越吃越多,劑量越來越重,身體卻越來越差! 「生病了,該怎麼辦?」得到... 血糖高頭暈怎麼辦 在 Facebook 的原因和症狀
By 2021-09-01 20:00:20 有 1,189 人按讚
#減醣重點文 #事半功倍從吃開始 #嚴重停滯期該怎麼辦 #5種天然代糖分享 #喜歡請+1 肥胖的人謹記這句話『跑步一公里居然才消耗70卡,那還倒不如少吃幾口飯』 * 所以減重先從飲食開始,會事半功倍 * 或許過去減肥大多只強調熱量和低卡,是因為對人體賀爾蒙的運作還不夠熟悉,所以不管你胖還是瘦,通通一視同仁處理,現在則有減醣、有生酮、有斷食,都是針對飲食方式更強而有力的好幫手,因為先從吃開始,才是最簡單又有效的方法 雖然隨著體重下降,最終仍離不開大核心*熱量赤字*四個字,但別忘了,減醣是走長久,學習*維持*的方法,餐盤裡也能有更多的變化 今天我們就再次回到基礎上聊聊,不敢說想法都對,但起碼當初選擇減醣就是因為它的寬容度大,當然也不是要你無限上綱的亂吃,然後再說自己是佛系減醣,而是在良好的觀念下,執行起來會過的比較快樂,看的到效果,以後還不回胖^^ 利用飲食減重的最大關鍵,是隨時隨地的控制好*血糖*,記得一件事 *瞭解GI值要比算卡路里輕鬆太多*,我自己反覆做過好幾次測試,百試不厭。結論是,升醣比高熱量要麻煩多了,回胖的速度極快,所以極度嘴饞的時候,我寧願吃氣炸雞皮也不會選擇鱈魚香絲 要如何吃到不升醣才是重點,而不再是把熱量擺在第一位,飲食的內容和比例,就變的相當重要。 2份菜:1份肉:1份澱粉主食,是基礎的原則,也是飲食均衡的起點,隨便拿個超商便當都可以看到類似的組合,別忘了它們可是營養師列出來的 我的習慣是把澱粉和糖再縮小,但你的身體很快就會因為沒有足夠的碳水分解,而有所反應,比如頭暈、抽筋、掉髮、便秘、思緒反應變慢....等等等,這時就需要瞭解微量元素或各種營養素的作用,才能補足身體的需求,尤其生酮的人,就更需要這方面的知識 網路很好找到各種食材GI值的表格,但你一定要先讓自己進入*低醣體質*,才能夠快速的感受到自己是否升醣了,因為醣暈的現象會特別明顯,自然也就會改變飲食的習慣,少澱粉不吃糖減醬汁是關鍵 還有幾個技巧也可以減緩血糖的上升,比如先吃肉、再吃菜、最後才是主食,先吃肉是因為它的油脂多能快速提升身體需要的能量,接著是蔬菜,纖維質不好消化容易有飽足感,最後的澱粉主食也就不會吃太多,引發快速升醣 還有是別混食,比如滷肉飯升醣就極快,或者像是烤鴨捲餅,有甜的醬汁又有麵皮還有油脂,通常吃個幾卷我就直接趴睡了。 但也不是不能吃,只要拆開來就好,甚至乾脆把麵皮省略^^ 雖然少了點樂趣,不過光是改變順序和方式,血糖穩定就會有意想不到的好效果,如果拍攝到豐盛菜色時,我也是用這種方法處理^^ 再來是多喝水多攝取好的油脂,喝水容易增加飽足感,平常也能促進新陳代謝,好的油脂可以供給能源又不佔胃的空間,更不會刺激胰島素釋放,還能降低發炎的現象,順便潤滑腸道幫助排便,這兩樣習慣了,還會讓胃縮小提早有飽足感 所以一直以來我都不太躲油,反而是把糖和澱粉主食盡量降低,除了可以吃的更飽又不會很快肚子餓以外,讓身體習慣利用脂肪當做能源後,工作的時間可以更長,頭腦會更清晰,餐跟餐之間也不會有飢餓感,想找零食吃 所以我把自己的飲食方式,定義在減醣和生酮之間,不像生酮這麼絕對但又減少高碳水化合物的攝取,省出來的空間可以挪用到烹調手法和油脂上,能吃的菜色才會夠豐富,這也是我能快速進入斷食並且持續的關鍵,進而擺脫胰島素阻抗的魔咒 但什麼時候,我會把熱量的觀念擺到GI值之前呢?那就是每當我進入*嚴重*停滯期,一兩個月外型或體重都沒有改變時,熱量赤字這四個字,就能很好的派上用場 因為這時你的身體通常產生了什麼變化,已經跟胰島素阻抗沒有關連,或許是基礎代謝率改變,也可能是總熱量消耗降低。不管什麼因素,利用一週到兩週的時間,記錄一下每天卡路里的變化,刻意讓熱量赤字產生,是很好觀察飲食中有沒有盲點的武器 不過~~~許多人把熱量赤字搞混了,以為只要盡量吃的少讓身體挨餓,當消耗大於攝取就夠了,但其實你的身體反而會因為飢餓,導致賀爾蒙不平衡而停滯的更久 比較好的做法是仍然要吃的均衡吃的飽,但當日卡路里的總和要大於基礎代謝率,又小於每日的總消耗熱量(TDEE),通常我的身體會有這種情況發生,都是體重達到一個新的指標,TDEE其實已經改變了但你又沒注意到 ps: 還有另一個可能性是簡易的TDEE其實不太準,所以也可以從攝取的卡路里總和,回推計算出來的TDEE是否正確 簡易TDEE的計算器google一下很容易找到,輸入新的體重數字後,我會先從-300的熱量赤字開始循序下降,如果過了一~二週,體重開始有變化,那就代表之前的飲食方式需要調整了,這是我到目前為止擺脫*嚴重*停滯期最有效的方式,提供給大家參考 當然,除了重新調整飲食內容,你也可以利用高強度的運動來增加熱量赤字的產生,或許就不用傷腦筋花時間去觀察盲點,但別忘了一公斤的脂肪,是需要7000大卡的熱量才消耗的掉,這時.......就看你跟脂肪兄誰更能持之以恆了😂(跑一百公里才掉一公斤耶😆) 希望今天這幾點分享,對正在利用飲食減重的的人有幫助,我屬於慢慢來沒關係,只要方向正確就好的派別,因為我根本沒辦法忍受難吃的東西,會有很嚴重的報復性飲食,反而量不大沒關係,或許這也是我喜歡斷食和酪梨椰漿的原因,它們讓我很方便的調整飲食內容 反而這兩年的減醣生活,對我啟發最大的是維持率,我花了很多時間去學習,如何吃的好,又能維持體重不回胖,而且不用花太多腦袋去計算卡路里或碳水值,至於運動,我覺得就是另一種習慣和堅持了😉 最後,減醣或生酮都不是不能吃甜食,而是多利用無熱量的天然代糖,又或是乾脆從食材中萃取出來,才會有讓人滿意的味道和層次,我稱之為天然減醣菜,比如白斬雞就是一個很好的例子,西班牙蒜蝦櫛瓜麵有沒有~~好餓廚房裡有太多食譜了 至於米麵這類的澱粉主食,無解 ~ 仍然沒找到滿意的替代品,所以只能減量或乾脆不吃來處理,別想著五穀雜糧就會更好,或許是更健康,但碳水一樣是高的,大口吃還是會秒暈,就不在我的名單之內 總之,仍然回到常說的那句話,減肥沒有通吃的招式,只有你才是真正了解自己的需求的人,欲速則不達,心急吃不了熱豆腐.........懂我要表達的意思吧 ^^ 哈哈哈哈 很久沒寫長篇文了,喜歡的話請按讚、打個+1 或留言鼓勵嘍~咱們週末見 Peace😊!! ps: 照片說明裡面還有常用的天然代糖資訊喔^^,大家多看看吧,不然每次寫食譜我都要不斷重提😁 #吃的好又能維持才是減醣強項 血糖高頭暈怎麼辦 在 Facebook 的原因和症狀By 2021-08-25 12:01:03 有 89 人按讚
各位寶寶們~ 其實sako也會因為一些事情睡不著 但…sako會因為”工作”因為”錢”的事睡不太著! 你/妳知道現今台灣人失眠的比率有多高嗎? 你/妳知道台灣一年可以吃掉一條中山高速公路的長度的安眠藥嗎? 有失眠的朋友,都可以試試這款”🌙幫助入睡”保建品: 官網: 導購: #幫助入睡
About author血糖高頭暈怎麼辦 在 李基銘的影音頻道 Facebook 的原因和症狀By 李基銘的影音頻道 2021-01-02 09:06:21 有 21 人按讚
李基銘的影音頻道About author漢聲廣播電台正式員工,2015年1月1號,正式成為節目主持人。 請大家支持,我全部六個粉絲頁 李基銘主持人粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.lee 李基銘新聞報粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.twnews 李基銘的影音頻道粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.video 漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.vhbn 漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.scout 漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.life 主持人YouTube頻道:https://goo.gl/IQXvzd 活動合作、採訪報導、新書約訪、請寄mail連絡:[email protected] 此版為李基銘主持人,所有節目的影音播出平台 8307 followers 7502 likes "https://www.youtube.com/channel/UCF7nXF7s6vTK0pkZM6yUkmQ/playlists" View all posts 血糖高頭暈怎麼辦 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的評價
李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道About author漢聲廣播電台正式員工,2015年1月1號,正式成為節目主持人,雖然廣播資歷尚淺,但節目結合粉絲頁經營,是一大特色。 另外每一集的專訪,也會轉成影音檔放上這裡,也是最要的特色。 血糖高頭暈怎麼辦 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價
#疫情焦慮 #緩解心慌 近來最熱門的話題就是「嘉玲」來了嗎? 從口罩之亂、衛生紙之亂,到解封之亂,為了防疫及保護最愛的家人,大家每天盯著新聞報導,不免感到擔心、焦慮,甚至心慌!但疫情當前,緩解焦慮,讓情緒穩定是重要的一環,當我們在焦慮中掙扎時該怎麼辦?今天就讓宜婷和雅惠一起帶大家解鎖焦慮!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解: #影片大綱 🔸什麼是焦慮
🔸焦慮的腦科學 🔸當出現焦慮時,需要處理嗎:適當的焦慮是健康的,但焦慮若出現身體症狀,如胸口緊悶、腹瀉、緊繃疼痛等,或影響到人際關係、工作及生活。 🔸緩解焦慮的四大招 🔸焦慮是身體重要的保護機轉,我們都要覺察焦慮,不讓過度的焦慮干擾我們的生活及健康,一起從容不迫地面對焦慮吧! TalkShow :賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang #腦科學 #神經很有事 #疫情焦慮症 #睡眠 #杏仁核 #緊繃 #疼痛 #負面情緒 #正能量 #集體焦慮 #團結抗疫 #台灣加油 #情緒管理 #訊息轟炸 #呼吸運動 #鄭淳予醫師 💚 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 -------------------------------- #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #現任 #經歷 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
鄭淳予醫師 x 神經很有事About author我是鄭淳予,一位腦神經科臨床醫師,也是一位腦科學博士,專長頭痛.疼痛.神經痛治療,失眠治療,健忘失神的腦霧治療,憂鬱.焦慮和暈眩治療,記憶力退化和失智症,中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎,專攻腦神經科學,每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會! 血糖高頭暈怎麼辦 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價
鄭淳予醫師 x 神經很有事About author我是鄭淳予,一位腦神經科臨床醫師,也是一位腦科學博士,專長頭痛.疼痛.神經痛治療,失眠治療,健忘失神的腦霧治療,憂鬱.焦慮和暈眩治療,記憶力退化和失智症,中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎,專攻腦神經科學,每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會! 血糖過高會頭痛嗎?樂生療養院新陳代謝科醫師吳秉豪表示,高血糖急症的種類有「酮酸血症」及「高血糖高滲透壓狀態」,一開始患者可能在中樞神經、呼吸、心血管、腸胃等系統發生不同的症狀,如劇渴、尿多、全身不適和頭痛、倦怠虛弱、多飲、皮膚乾燥等,甚至視力模糊或神智改變,有時會有呼吸快且深,而有丙酮或水果味。
血糖高會有什麼感覺?像是當患者血糖過高的時候,可能會表現非常渴,不斷解尿,口乾舌燥,覺得餓,口氣不好,視力迷糊,噁心嘔吐,心跳加速。 而血糖過低的患者,可能會疲累、無力、顫抖、冒冷汗、飢餓、頭重腳輕、難以說話。 如果糖尿病患者有這些症狀的話,最好趕快自己驗個血糖,讓身邊的人知道自己不舒服需要幫忙,並趕緊尋求醫療協助。
甲亢會頭暈嗎?甲狀腺機能亢進的病人會暴瘦,且出現心律不整、走路會喘現象,心臟打到腦部的血流量不規則,造成頭暈。
血糖突然飆高怎麼辦?如果發現有高血糖的症狀時,可以先對自己的狀況進行判斷,做出相對應的處理方式:如果還有意識,建議先立即驗血糖確認,了解自己的血糖值是否超出標準,如果還能夠進食且沒有其他特別狀況者,就建議休息一陣子,並且多喝一些白開水緩解。 一旦出現高血糖急症的症狀無法處理時,建議立即就醫治療,並密切監測血糖及體液電解質狀況。
|