2019年7月12日 星期五 蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包)內科,白映俞,吃出健康,老年人,肌肉骨骼系統,西醫一般科,家庭醫學科,消化系統,健康好人生,醫師
然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法,是指活動量不高的人,而不是只能吃這樣的量。如果要讓身體維持各種代謝功能,讓肌肉持續生成,保持力氣,每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。如果本身活動量高,甚至該吃到每天每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質,才不至於不足。
吃出健康
|
2019年7月12日 星期五 蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包)內科,白映俞,吃出健康,老年人,肌肉骨骼系統,西醫一般科,家庭醫學科,消化系統,健康好人生,醫師
然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法,是指活動量不高的人,而不是只能吃這樣的量。如果要讓身體維持各種代謝功能,讓肌肉持續生成,保持力氣,每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。如果本身活動量高,甚至該吃到每天每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質,才不至於不足。
吃出健康
|