自序 每個人都想活出自己,但你真的搞清楚「自己」是怎麼回事嗎? 外面的敵人容易看清,反而是自己不容易認識自己,明白自己,搞定自己。 不知你有否這樣的體會? 明知道不可為,仍然做出愚蠢的選擇? 一有困難,不是想逃避,就是想放棄? 面對弱點與錯誤,總掩飾或歸咎他人? 想討所有人喜歡,卻不怎麼喜歡自己? 期待順心如意,卻老是想不如意的事? 渾渾噩噩過日子,卻不試著改變現狀? 總覺得快沒時間了,卻遲遲還沒開始? 心裡知道這樣做不對,但還是明知故犯? 聽過毒蠍子過河「寓言故事」吧!烏龜背上載著蠍子渡河,途中蠍子移動尾巴,試圖用毒針刺烏龜。烏龜大叫: 「你為什麼要用毒針刺我?我要是死了,你也會沒命。你又不會游泳!幹嘛做這麼愚蠢的行為?」 蠍子回答:「我不知道,我也無法控制我自己。」 有多少次,明知道不應該,但當下就是控制不住。我們控制不住自己的情緒,控制不住自己貪欲,控制不住胡思亂想,控制不住緊張焦慮,控制不住壞習慣,控制不住沒耐性,控制不住自己的脾氣,控制不住想要爆發的衝動……。 有多少回,你因某事發怒,做出一些傷人又傷己的事。於是你決定說:「以後我再也不要這樣生氣了,」然後沒多久,你又再度生氣,還氣自己為什麼生氣,氣別人惹你生氣。你記得自己有多少次情緒失控,而今又改善多少? 人們總是把和我們作對、打擊我們、傷害或陷害我們的人,當作敵人。但我們內在敵人,包含那些負面的性格,黑暗的陰影,憤怒、懦弱、貪婪、怠惰、拖延、悲觀、憎恨、自卑、恐懼,總會不定時輪番跑出來作亂。這敵人從早到晚,從生到死都在干擾我們,阻礙我們、打擊我們、控制我們,我們要注意,這種「無法自控」才是真正的敵人。 俄國君王彼得大帝是個明白人,他說:「我能夠征服帝國,卻不能征服我自己!」印度聖雄甘地一定很有心得,他說:「人的一生,最大的與最艱苦的戰爭,都是與自己的戰鬥。」 古往今來,有多少英雄豪傑能戰勝自己的對手,卻不能戰勝自己的種種弱點而最終毀敗在自己的手裡。人生的挑戰說穿了都是挑戰內在的自己,若是贏得全世界也先別高興,因為你可能輸了自己。 活出自己最大的障礙正是「自己」。只要征服了自己,就沒有人能阻礙你。 不要讓自己的無能,阻礙自己的可能。 ★百萬暢銷書作家 如果你不做自己,那麼要叫誰來做你? |解決拖延症| |撇除猶豫與後悔| |活出自己的樣子| |跳出反芻思考的迴圈| |不再擔心抱怨| |擁有堅定自信|
|褪去倦怠和無奈| 最貼近人性的心靈作家 何權峰 醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已超過七十本。 在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。 第一篇 別讓自己的無能,限制你所能 你是「不為」,還是「不能」?——自我設限 要小心你所預言的,很可能成真——自驗預言 為什麼明知道,卻做不到?——軟弱與藉口 只要有一次破例,就有第二次——拖延症 怪獸與牠們的產地——內心恐懼 第二篇 困在這種心態,你會困在悲慘裡 第三篇 你不做自己,要叫誰來做? 第四篇 用心避免的,會落入一心想避免的 第五篇 未提升的人性,是最大的不幸 第六篇 正視弱點,迎向轉捩點 第七篇 你自己要好,這世界才會更好 自序 每個人都想活出自己,但你真的搞清楚「自己」是怎麼回事嗎? 你是「不為」,還是「不能」?—自我設限 孩子在浴缸注滿了水,將飼養的魚放進去,以便清洗魚缸。他刷淨魚缸走進浴室取回那些魚。驚訝地發現,縱使有整個浴缸可以悠遊,魚群卻縮在一塊恰如魚缸大小的水域。沒有任何限制,也沒有東西阻擋,為什麼魚兒不敢自由穿梭呢? 任何限制都是在自己內心開始的。
辦不到不是問題,認為「自己辦不到」才是真正的問題。 你不做,要叫誰來做?—不做自己 常常看到好多人在討論「做自己」這件事,有些鼓勵有些建議,很多人誤以為需要學習怎麼成為自己,那是完全誤解。
所謂活出自己,就是如此簡單的一件事 活出自己的樣子,就活出自己的品牌 你總是「想太多」嗎?—反芻思考 很多事,想太多,簡單的也變得複雜;很多事,想太多,單純的也變得煩亂。因為想太多就是問題的根源。
思緒,為什麼「剪不斷、理還亂」? 專注在你所做的事情當中,就不可能胡思亂想 一、觀看思想:就像走進電影院看電影的觀眾,當你觀看你的念頭,你會發覺,思想不斷來來去去。隨著這觀察,接著你會了解,既然念頭可以被你觀察,那麼顯然思想並不是你。一旦你了解「我有想法,但我不是我的想法;我有煩惱,但那些煩惱並不是我。」當你覺知到這一點,你煩惱的事雖不會因此消失,卻不再困擾你。 二、回到當下:當你活在當下,思考就不存在,你怎麼可能「想現在」呢?你可以想過去,也可以想未來,但頭腦無法想現在,要怎麼想?當下裡只有活生生的體驗,如果你全然專注此時此刻,專注在你目前所做的事情當中,你就不可能胡思亂想。 三、轉移注意:把注意力轉移到令自己快樂的事情。逛街、看書、看電影、運動、跳舞等,讓自己全然投入其中,便會放下那些纏繞不退的想法。 四、把想法寫下:與其在腦中百轉千迴,不妨將它寫在紙上,或把問題一件件逐一列出來,這是內心平靜的好方法。「書寫」心中的話,可以很清楚發覺自己的思考模式,也是一種自我諮商。其次寫下來後,我們知道之後有時間再去思考,這件事便不會佔據所有的心思。 |