中國醫藥大學附設醫院中醫兒科顏宏融醫師與悅兒親子中醫診所黃子玶院長來跟各位聊聊關於長高的事!想要長高,關鍵在於「生長板」!生長板是種透明的軟骨組織,位於骨頭末端,會不停的增生骨質,讓身高增長。等到生長板閉合,就不會再長高了。 算一算,你能長多高? 把握黃金生長期! 什麼是黃金生長期? 黃金生長期,男女生不同 【女生】黃金生長期尾聲! 【男生】黃金生長期 【男生】黃金生長期尾聲! 備註: 想長高,快來跟著這樣做!睡眠篇 早點入睡好重要 想長高,快來跟著這樣做! 長高好運動 長高好運動:打籃球、跳繩和游泳 不利長高的運動:舉重、重量訓練和馬拉松 想長高,快來跟著這樣做!營養篇 蛋白質:構成身體細胞的主要成分 維生素:協助人體新陳代謝 小提醒:除了飲食,人體能藉由陽光自行合成維生素D。因此多做戶外運動,有助於維生素D生成,進而透過人體活化後,增加鈣質的吸收與利用。 礦物質:促進骨骼成長 長高食譜大公開 小叮嚀:市面上販售的鈣片,建議視個人情況訂定攝取量,若無法靠食物達到建議攝取量,則可以補充500毫克的鈣片,但切記不可同時間或同一餐中攝取大於600毫克的鈣質,會容易導致便祕甚至結石的風險。 打破長高的江湖傳聞 多喝牛奶會長得高嗎? 練體操會變矮,是真的? 那為什麼體操選手都不高呢? 吃素的人是不是會長不高? 既然長高跟生長激素有關,可以直接補充就好了嗎? 中醫的長高祕方-轉骨 市面上常常可見轉骨的偏方,顏醫師表示,這些藥物可不能亂吃。每個人的體質不同,發育時間也不一樣,要轉骨轉得好,得要靠中醫師對症下藥。如果自行買藥亂吃,可能導致生長板提早關閉,這樣就得不償失了。常見的轉骨藥材:黃耆、黨參、茯苓、杜仲、骨碎補、補骨脂、紅花、木瓜、川七、枸杞、紅棗、熟地黃、狗尾草、九層塔根。 登入會員,可以回應文章,或以 Facebook 帳號回應。 男生長高的時間比較晚 我想你還高一 還有得長高 多打球 多運動 多喝吃鈣的東西 喝牛奶 小魚乾等 趕緊把握最後可以長高的時間 有些男生真的是比較晚,我還記得我國中的時候有個同學真的是矮的那種大約是160cm左右,結果高中畢業的同學會,我再到他它就已經跟我依樣高,我有175cm。你一定還可以再長高的 一定還有長高的機會不用緊張 但有時候可能遺傳的關係 限制了自己的身高 你要靠後天的努力多運動 還有一定要睡得夠 不熬夜 导语:不知道大家有没有找工作,有些工作不仅需要有相关职业技能,对人长相和身高也有了明显要求,尤其是一些礼仪服务行业,对长相没有太多要求,看下去就行,但是对身高却有了详细规定,由此可以看出,身高是很多人进入行业门槛。 如今父母也更加注重孩子们身高,在孩子成长阶段也会补充各种营养物质,不管是喝牛奶还是吃钙片,父母总希望孩子能够长得高一些,在长大之后也能更轻松适应生活和工作。
一个男孩长得又高又帅,在生活方方面面都会更优势,尤其是面对如今男女比例,个子高男孩更容易受到异性青睐。 身高何时停止增长,高中后还能长高吗? 一个人个子能长多高是有迹可循,科学技术进步,也让人们身高变得可观,父母可以定期带孩子去医院体检。 了解孩子骨骺线线状况,骨骺线若是没有闭合,那说明孩子身高还有增长可能,如果骨骺线已经闭合,那么孩子身高也就定型了。
根据研究表明,在正常成长阶段,孩子在16岁身高就会停止生长,到了高中长高几率变得非常小。 当然每一个人成长经历都不同,有些人会过早长高,那么在后期身高增长就不明显,有些人在青春期前期身高增长不明显,那么在后期身高增长会有大幅度提高, 也就是说在上小学和初中时期,孩子身高增长会进入一个加速时期,在这个时期,父母应该重视孩子营养搭配,若忽略了孩子身高,那么到了高中孩子身高就基本定型了。
如何助力长高 睡眠保持时间和质量 如今孩子学习压力越来越大,甚至有很多孩子熬夜做作业、补习功课,有些家长以为这样教育方式,会让孩子懂得珍惜学习机会,其实对于成长阶段孩子来说,学习同时也不要忽略身高增长。 这时候应该注重睡眠,保证睡眠时间和质量,每天保证最少8小时睡眠,能够让孩子身高朝着新方向发展。 身高增长离不开生长激素,生长激素的分泌大多会在深度睡眠状况下,由此更能看出充足睡眠重要性。 运动 生命在于运动,对身高增长来说同样适用,身高增长主要是肌肉和骨骼发育,通过运动可以刺激骨骼和肌肉快速生长。
如今年轻人身高虽然得到了增长,但是体质有了明显下降,通过运动也可以加强孩子体质,培养孩子运动爱好, 为了孩子能够长得更高,可以让孩子参加一些拉伸性跳跃性运动,这些运动可以从根本上让肌肉和骨骼得到舒张和锻炼。 营养搭配 很多父母为了孩子能够长高,给孩子买太多营养品,这种做法其实太过极端,这个阶段孩子对于每种营养物质摄入都是不同,父母应该做到了解心里有数,保持营养物质搭配,但要适量。结语:父母都希望孩子能够长得更高,那么就应该给孩子提供好环境,同时让孩子保持好心情,心情可以左右孩子生活状态,好生活状态总能带来积极效果。 |