什么保健品增强免疫力？

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超市里有很多补品和产品声称可以帮助增强免疫系统。虽然这听上去是件很简单的事， 但其实增强免疫系统比想象中要难得多，而这其中是有一定原因的。

人体的免疫系统非常复杂。免疫系统必须足够强大足够复杂才能抵御各种疾病和感染，但又不能过于强大，否则会产生不必要的过度免疫反应，导致过敏和其他自身免疫性疾病。为了达到如此微妙的平衡，免疫系统要受到多种因素的严格控制。

虽然免疫系统非常复杂，您可以注意培养一些日常生活习惯，帮助免疫系统对抗感染或疾病。以下五种方法是有科学依据的，可以帮助您的免疫系统保持最佳状态，并且还解释了为什么不该依赖保健品来增强免疫系统。

保持健康的饮食

健康的饮食能保持人体的大多数功能正常运转，它也是增强免疫系统的关键。这意味着，要多吃蔬菜、水果、豆类、全谷物、精益蛋白质和健康脂肪。

除了为免疫系统提供所需的能量外，健康的饮食还可以帮助您获得充足的微量元素，这些微量元素在维持免疫系统的方面起着重要的作用，包括：

• 鸡肉、三文鱼、金枪鱼、香蕉、绿色蔬菜和土豆（连皮）中含有的维生素 B6
• 橘子等柑橘类水果、草莓以及西红柿、西兰花和菠菜中所含有维生素 C
• 杏仁、葵花籽油、红花油、葵花籽、花生酱和菠菜中含有的维生素 E

专家认为，相对于保健品，人体能更有效地从食物中吸收维生素，所以要想提升免疫系统，最好办法是采用均衡的健康饮食。

定期锻炼

锻炼身体不仅仅是为了锻炼肌肉和帮助自己减压，还能起到保持健康的身体和免疫系统的作用。

锻炼可以促进人体的整体循环，让免疫细胞和其他抗感染分子更容易在全身流动，从而提升免疫功能。

事实上，研究表明，每天进行 30 分钟中高强度的锻炼有助于刺激免疫系统。这意味着，专注于保持活跃和有规律地锻炼很重要。

喝水、喝水、喝水

水在人体中扮演着许多重要的角色，包括为免疫系统提供支持。人体循环系统中有一种叫做淋巴的液体，这种液体主要由水组成，在人体中运送着对抗感染的重要免疫细胞。人脱水时会减缓淋巴循环的运动，有时会导致免疫系统受损。

即使不运动或不出汗，身体也会不断地通过呼吸、排尿和排便失去水分。为了帮助增强免疫系统，必须利用可用的水分来补充失去的水分——但首先要知道您实际需要多少水分。

保持充足的睡眠

显然，睡眠不像是一种主动预防的措施，但是在您睡着的时候，身体会进行很多重要的活动——虽然您并没有意识到。例如，重要的抗感染分子就是在睡觉的时候产生的。

研究表明，睡眠不足人在接触病毒后更容易患病，比如那些导致普通感冒的病毒。为了给免疫系统提供最好的机会来对抗感染和疾病，您必须知道自己每晚应该睡多长时间，以及睡眠受到影响时应该采取哪些措施。

减少压力

不管压力是迅速形成的还是逐渐累积的，您需要了解压力对身体健康会产生怎样的影响——包括对免疫系统的影响。在面临压力时，特别是面临频繁而持久的慢性压力时，您的身体会产生应激反应。这种应激反应转而会抑制免疫系统——增加感染或生病的几率。

每个人的压力都不一样，缓解压力的方式也不同。鉴于压力可能对健康造成影响，所以有必要知道如何识别压力。您应该知道一些有助于减压的活动，例如深呼吸、冥想、祈祷、锻炼都行。

关于保健品的最后建议

有不少保健品声称可以增强您的免疫系统，但您要警惕这些说辞。

首先，没有证据表明保健品真的有助于提升免疫系统，或者能够帮助人体抵抗感染或疾病。

如果您想要增强免疫系统，可以考虑养成上述健康生活习惯，而不是依赖于标签上的说辞。

维生素C

维生素C是一种重要的营养抗氧化剂，更是形成胶原蛋白(collagen)的重要成份。维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。它在保护人体自由基上发挥了很重要的作用，它能增强免疫系统，提高活动的白血细胞和抗体反应，还有助于食物中铁的吸收，并支持皮肤健康和轻微的伤口愈合。长期服用可以改善身体状况，提高身体抵抗力。

【维C功效】

1、天然维生素C可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，美白祛斑。

2、维持结缔组织之正常，因为胶原蛋白是形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要物质。

3、具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。

4、制造肾上腺类固醇激素。

5、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。

6、解毒作用。

7、改善心肌功能，减低毛细血管脆性。

8、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，维持血管的健康状态，防止坏血病的发生。

9、保护青少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质及钙质的吸收。

10、有助补充因长期吸烟与喝酒而被破坏的维生素C。

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益生菌

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定值于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

当人体注满足够的益生菌时，人体就会处于健康状态，但是一旦体内的菌群失去平衡，那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，人体的健康就会亮起红灯，而这时适当添加益生菌，协助体内菌群平衡，才能让人重现健康状态。

【益生菌功效】

1、有益消化系统健康，改善肠道健康状况。

2、维持免疫系统健康（包括降低上呼吸道感染概率）。

3、有益于泌尿生殖道健康。

4、提高孕妇、产妇免疫力。

5、在服用抗生素以后，补充天然益生菌，使益生菌恢复正常水平并维持平衡。

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复合维生素

我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍，缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。所以呢，复合维生素是非常重要的，它能够从各方面帮助人体补充维生素。

当然复合维生素也能起到增强免疫力的功效~

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蜂胶

蜜蜂采集树脂并添加入它们自己的特殊物质来制成蜂胶，蜜蜂常常用它来保护蜂房预防病毒，细菌和真菌感染。因此。蜂胶被誉为“自然界的最佳防护品”。

蜂胶产品中，PFL代表蜂胶中最重要物质“生物类黄酮”的含量，它们是一组特殊抗氧化剂.是有效的自由基清除剂，能给人体提供强而有力的天然免疫系统并能促进细胞再生。

蜂胶是一种可重复使用而无副作用的天然抗生物质。含有丰富的类黄酮(植物染色体)。蜂胶具有优异的抗菌性、抗炎性、抗氧化;净血、细胞活化再生、消除体内自由基;促进血液循环、解毒、解热、镇痛、安神、提高生物体的防御等作用。蜂胶具有极强大的杀菌力及抗炎性，适合一切的发炎症及过敏症。

【蜂胶功效】

1．抗菌作用：在日常生活中，如果有创伤、灼伤、溃疡等，我们可利用蜂胶的这种作用来保护身体不受病菌侵害，达到消炎杀菌的作用。

2．抗病毒作用：试验证明，蜂胶对流感病毒、牛痘病毒、乙肝病毒、疱疹病毒、骨髓灰质炎病毒、小泡性口腔炎病毒等均有很好的效果。

3.抗氧化作用：可抵抗γ-射线照射，减轻放、化疗的副作用。我们日常生活中的不良习惯，如吸烟、偏胖、压力、过度劳累、过度饮食、环境污染等都会产生过剩的活性氧和自由基等废物。因蜂胶能有效阻止脂质过氧化物的产生，具有很好的抗氧化作用，被称为抗氧化剂和自由基清除剂。

4.免疫增强作用：增加抗体活性，使血清总蛋白和丙种球蛋白增加，增强白细胞和巨噬细胞的吞噬能力，提高机体特异性和非特异性免疫功能。改善疲劳、精力不足、失眠等亚健康状况，提高免疫力，增强抗病能力，改善亚健康状况。

5、抗肿瘤作用

6．调节血脂、调节血压、调节血糖作用

7．抑制镇痛和局部麻醉的作用

8．消炎和抗溃疡作用

9．美容作用：由于蜂胶具有消炎、促进组织再生的作用，通过调节内分泌、改善血液循环状态，达到美容目的。蜂胶化妆品可杀菌消炎、防冻裂、防感染等，对粉刺的效果良好。蜂胶对脱发也有很好的效果。

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Healthy Care 蜂胶胶囊1000mg/2000mg

牛初乳

牛初乳就是指由母牛产后数日分泌出的新鲜初乳分离出来的一种独特的蛋白质。类似人类初乳畏养的功效，直接增强抗病能力。

牛初乳可帮助机体建立强大的免疫调节系统。牛初乳含有大量的由抗原蛋白质、碳水化合物以及免疫蛋白因子组成的化合物，能抵抗流感病毒、调整内分泌平衡和提高机体免疫功能。对免疫力低下及体弱多病者更为有利。牛初乳中含有7种以上的生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素，从而赋予牛初乳一系列的保健功能。大量动物、人体功能实验证实，口服牛初乳可提高系统免疫力、调节肠道菌群，并促进胃肠道生长发育或肠道组织创伤的愈合、延缓衰老、促进生长发育等

【牛初乳功效】

①增强抵抗力和免疫力

②促进生长发育和提高智商

③消除疲劳、延缓衰老

④调节血糖

⑤增强体质、提高运动性能

⑥病后和术后恢复

⑦调节肠道菌群、促进胃肠组织发育及其创伤愈合

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Swisse增强免疫力片

swisse免疫力片包含了优质原料，以帮助维持健康的免疫系统。该公式包括锌和维生素C，以帮助支持身体，在艰难的条件下，如感冒或流感的免疫。可缓解鼻塞或流鼻水，干咳和粘膜充血等感冒和流感相关的症状。一个健康的免疫系统还有助于降低人体的过敏性反应。

历经25多年的全球性研究和临床认证，随科学发展进步不断更新制成。Swisse增强免疫力片针对易于感冒人士，提高免疫力和抗感冒能力，能在一定程度上缓解过敏、感冒和流感症状。

【产品功效】

1、帮助维持健康的免疫系统

2、缓解鼻塞或流鼻水，干咳和粘膜充血等感冒和流感相关的症状

3、降低人体的过敏性反应