悄悄问你 上课打过瞌睡吗？ 面对着期中后逐渐加大难度的功课 和秋冬季节逐渐温暖的被窝 相信有很多人感觉怎么睡都睡不够 在该认真工作学习的时候 也是老想打瞌睡 看上面这些表情包 真不好意思 这可谓是本编上课时的真实写照 为了不和作业面面相觑 本编在防困提神这方面 是下足了功夫 总结了一些提神小技巧 来一起看看吧~ 短期提神技巧“皮肉之苦” 顾名思义，就是给自己小小的苦头吃，实在困到不行的时候，捏自己的皮肉，比如手臂软肉和大腿处，大脑一瞬间就清醒了。 这个方法是超短时间的提神，能维持的时间自然也不太长，并且对自己也造成了一些伤害，二星推荐~  喝咖啡 说起提神，很多人第一反应就是喝咖啡啦，咖啡可以保持清醒的原因在于咖啡因，这是一种兴奋剂，摄入后会引起警觉，以帮助唤醒我们并克服一天中那几个低迷犯困的时间段。 道理归道理，实际上来说，咖啡的作用是因人而异的，有人喝完咖啡后活力满满，可有人不管喝多少高浓度咖啡仍能继续倒头大睡。 综合来看，咖啡的效用因人而异，在这里就折中考虑为三星啦~ 适当休息 实在困到不行的时候，适当的小憩会让人精神百倍，课间十分钟干脆什么也不做，闭上眼睛小憩，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，会感到有精神不少。 此方法可以挽救第二节课，不过对第一节课困过去的同学就不太友好了。 抹风油精 风油精不仅是灭蚊止痒之神器，提神醒脑也不在话下。在困极之时，只需要拿出小小的它，往太阳穴上或者鼻下一抹。嚯，那效果可谓是立竿见影，不仅自己精神了，身边的同学也可能为这“迷人”的味道而陶醉呢。 不过一点点不太好的就是，使用时须得注意用量，否则气味飘啊飘，进了眼睛就不太好了。 以上的小技巧可做应急用 但是长期使用难免会有抵抗力 下面来看看 长期防困提神需要做什么吧 长期提神技巧改善作息 要想不犯困就得保证充足的睡眠，保持早睡早起。长期坚持会发现，不仅精神状态变好了，身体健康也得到了保障。 不过有些不得不熬的夜，比如学习工作之类的还是可以理解滴，但千万不能养成熬夜的习惯哦~ 改善饮食 有报道称午餐吃脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，促使脑部含氧量降低，让人容易疲倦。 而多食用胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或鱼肉、鸡肉等高蛋白食物都可以确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。 多运动 运动是保证人体代谢旺盛的重要因素，运动可以促进经络通畅，气血运行，运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。但是一定要坚持哦！ 长期坚持运动可以使身体分泌一种肽，能够调节兴奋度和注意力，提高效率，这也是为什么总说运动后精神特好的原因。长期缺乏运动，身体习惯了太过安逸的节奏，只会越来越懒的。 除此之外 小编通过网友还找了一些小偏方 当然这些纯属玩笑 要想做到元气满满地参与工作学习 当然是要从自己的习惯下手呀 希望水利er们能从这些小技巧中 收获到属于自己的提神小妙招~ 在日常工作学习中精神焕发、事半功倍！ END 图文来源：网络 投稿邮箱： 编辑 | 王睿诗 封面 | 王睿诗 校对 | 陈炫达 校审 | 甯子豪 编辑：葛格 (本文转载自长沙理工大学水利工程学院 ，如有侵权请电话联系13810995524) * 文章为作者独立观点，不代表MBAChina立场。采编部邮箱：，欢迎交流与合作。 不管是上课、上班还是开车，难免中途犯困，但是又没有条件睡觉，只能强大精神让自己清醒。高三网小编整理了以下犯困是快速清醒的方法，帮助大家赶走困倦。 犯困时如何快速清醒——活动1、伸个懒腰打个呵欠 刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。 2、轻轻按摩面部 当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。 3、做简单的拉伸操 早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力! 4、按摩脖子及头部的穴位 按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦! 犯困时如何快速清醒——转移注意力5、清凉油 现在市面上很多卖清凉油的商家，并且各种牌子和产地的都有。总体来说，需要学生把这个油涂抹在皮肤表面，最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻，可以让学生快速的清醒起来，但是据小编的测试可能只在一段时间内有用。 犯困时如何快速清醒 6、嚼无糖口香糖 嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。为什么不能吃糖？因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡。和饭气攻心想睡觉的道理差不多。所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。 犯困时如何快速清醒——合理休息7、调整自己的睡眠时间段 晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。 8、15分钟午休要保持 很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。 俗话说春困秋乏夏打盹，所以现在已经成功进入秋乏模式了。 但是课上打盹一会儿，课下落下一截儿，所以不管你是已经开始准备中考的初三生，还是刚刚步入初中的初一生，或者是处于过渡阶段的初二生，上课睡觉，都是一个大错特错的事情。 醒醒啦！ 犯困又竭力不想让自己睡着的时候是不是像这个视频里表现的一样？ 那么问题来了，上课犯困到底怎么办？ 上课犯困的原因是？ 主观因素 1.前一晚睡眠质量不佳。 2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。 3.饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。 客观因素 1.噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。 2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。 3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。 4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。 总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。 如何解决上课犯困的毛病呢？下面小编结合自身的体验及经验给大家简单罗列一下！ 怎么做才能控制上课犯困？ 1. 疯狂喝水 喝的少了当然没用，要多喝，农夫山泉那种瓶子起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也木有了，不信可以试试。 解困系数：五颗星 2. 起来站着 没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便…… 解困系数：五颗星 3. 吃点啥 虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好，但是只要别让老师看到，达到不困的目的还是可以的（含个超强薄荷糖想必也是极好的）。 你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧！ 解困系数：四颗星 4. 和你的脸过不去 如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸（或者抽自己耳光更有效），让你的血液循环起来，不至于那么困了…… 困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。 解困系数：四颗星 5. 风油精、清凉油 当自己很困的时候，抹点犯困神器在脸上、太阳穴和人中（那味道好销魂的说……） 解困系数：四颗星 6.寻找其他刺激性味道 如上图所示…… 解困系数：四颗星 如果这些办法你都试过没有效果，那只有使用终极必杀技了， 让老师来一句：“下面找一位同学上黑板来做这道题”…… 解困系数：爆星 来源丨网络返回搜狐，查看更多 责任编辑： 犯困时怎么办？很困怎么办提神方法. 1. 喝咖啡 如果您在工作中感到无精打采，一杯咖啡可能是您完成工作所需的能量提升。 ... . 2. 洗冷水脸 如果您在工作中难以保持清醒，可以尝试洗个冷水脸。 ... . 3. 吹风扇 ... . 4. 伸展运动 ... . 5. 吃点心 ... . 6. 薄荷牙膏刷牙 ... . 锻炼和活跃 ... . 8. 坚持健康饮食. 如何快速消除困意？可以在办公室中备些小零食或者水果，打瞌睡时，吃些零食瓜果能让你清醒不少。 尤其是像酸李子、山楂这些酸食，在打瞌睡的时候吃一个，保你马上清醒。 当你在工作、学习时有了犯困的征兆，可以通过简单的按摩来缓解犯困的症状。 按摩可以改善头部的供血情况，在短时间内起到消除困意的作用。
读书时想睡觉怎么办？22考研，一读书就犯困想睡觉，该怎么办？. 饭后不要马上看书 人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。. 不要在累的时候阅读 ... . 剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书 ... . 不要熬夜看书. 中午打瞌睡怎么办？下面小编就教大家防止午后打瞌睡的几个妙招，快学起来吧！. 上午短暂休息十分钟 这时间可以走动一下，出去晒晒太阳，让阳光帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 ... . 午餐多吃蛋白质 ... . 餐后不要立即午睡 ... . 不要趴在手上午休 ... . |
犯困的时候怎么办？
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