為什麼成功的人比別人早1小時起床? Show
只要每天早起1小時做這6件事, S.A.V.E.R.S. 誰說生命不可能有奇蹟?哈爾‧埃爾羅德證明了他自己就是個奇蹟!他15歲就擁有自己的廣播節目,19歲已經是頂尖業務員,沒想到「少年得志」的他卻在一次返家途中被卡車迎面撞上,全身多處骨折,當場死亡長達6分鐘。 在醫院昏迷了6天醒來後,他要面對的是腦部損傷、可能永遠無法走路的殘酷現實。但他卻隔年就回到公司,更在近6萬名業務員中高踞成交量第6名。如今的他不但能跑能跳,更是暢銷作家和勵志演說家,有著美滿的家庭,還是超級馬拉松選手。 他究竟是怎麼辦到的?在他人生最低潮的時候,他接受朋友的建議嘗試早起與晨跑,結果卻意外從中領悟出「S.A.V.E.R.S.挽救人生六法」,只要每天早晨利用上班前的一小時做這6件事,就能立即改善你的生活品質,進而徹底改變你的人生、你的健康、你的財富、你的人際關係,以及任何你想要達成的目標。 哈爾將「S.A.V.E.R.S.」與親友、聽眾、讀者分享,許多夜貓族從一開始的「難以忍受」到最後變成「難以抗拒」,也發現對於他們的工作和生活確實帶來了巨大的改變。即使你沒有60分鐘的時間,書中也提供了6分鐘的快速版。還在找藉口沒時間改變嗎?就先從早一點起床開始吧! 名人推薦 Amazon書店讀者直逼★★★★★親身見證!電影導演尼克‧柯內德拉、Easy Pay Direct執行長布萊德‧韋默特、全球商務引薦平臺BNI創辦人兼執行長艾文‧米斯納博士、熱門網路播客節目主持人帕特‧弗林、電視節目主持人喬許‧席普、《銷售聖經》作者傑佛瑞‧基特瑪、前雅虎資深主管提姆‧桑德斯等各界名人一致背書推薦! 好評推薦 哈爾‧埃爾羅德是天才!他的《上班前的關鍵1小時》對我的人生產生了魔幻力量!就如我的富爸爸說的:「我永遠都可以再賺一元,但我無法再創造另外一天!」如果你想把你生命中的每一天最佳化,一定要讀《上班前的關鍵1小時》!──《富爸爸,窮爸爸》作者/羅勃特‧T‧清崎 你偶爾會讀到一本改變你的人生觀的書,但難得找到一本能改變你的生活方式的書。《上班前的關鍵1小時》兼具這兩項優點,而且能夠比你想像的更迅速、更有效地改善你的人生!──前雅虎資深主管/提姆‧桑德斯 閱讀《上班前的關鍵1小時》就是送你自己一個每天早晨醒來充滿能量的禮物。停止一再拖延創造你想要過和你值得過的人生的時候到了!我推薦你閱讀這本書,試試看如何改變你的人生。──全球商務引薦平臺BNI創辦人兼執行長/艾文‧米斯納博士 《上班前的關鍵1小時》是繼《一週工作4小時》之後,教人如何轉換思維模式最有效的書。哈爾現身說法,不但自己養成習慣,並且不吝與讀者分享,本書將告訴你如何提升你的人生與事業水準。──Easy Pay Direct執行長/布萊德‧韋默特 我一直都是個夜貓子,一大早起床根本是不可能的事……但我老是聽人說早起對他們的成功、情緒和人生多麼有幫助,因此我對自己許諾也來試試看《上班前的關鍵1小時》有沒有效。我實驗了三個禮拜,發現我在專注力、情緒及完成工作的能力方面都有了巨大的改變。──熱門網路播客節目「Smart Passive Income」主持人/帕特‧弗林 一開始我認為哈爾瘋了,幹嘛天天那麼早起床?!我滿肚子疑問……直到我親自實驗。當我採用哈爾的方法後,我發現我的生活與事業立即有了改變。《上班前的關鍵1小時》教你如何掌握你的人生,無論你有怎樣的過去。我在此強力推薦!──電視節目主持人、青少年行為專家/喬許‧席普 我怎麼也沒想到我會談這本「早起的書」,但《上班前的關鍵1小時》改變了我的人生。是的,你沒看錯。當我開始閱讀這本書時,我很好奇,想知道它是否能打破我的自圓其說和藉口,想不到果然真的有效!我的日子變得更有效益,我的體格在我眼皮底下逐漸產生變化。──Limo.com前執行長/德馬科 《上班前的關鍵1小時》能立即徹底改變你生命中的任何方面或全部,如果你想現在就開始改善你的人生,我強力推薦你立刻閱讀這本書!──電影《豪情好傢伙》本尊、聖母大學美式足球員/魯迪‧休廷傑 《上班前的關鍵1小時》確實改變了我的人生,它先是使我充分發揮我的潛力,後來又引導我擴大我的覺察力,讓我不斷發掘新的機會與潛能。──電影導演/尼克‧柯內德拉 假如你想告別平庸,讓你的潛力發揮到極致,那麼你應該閱讀這本平鋪直敘、簡單明瞭的書。《上班前的關鍵1小時》會告訴你如何啟動個人力量、發掘潛能,以及使平凡人也能成為傑出人士的關鍵。──InspireMeToday.com網站創辦人/蓋兒‧林恩‧古德溫 哈爾給了我們一本我們自己認為難以企及的成功、快樂與幸福的藍圖,而且方法如此簡單,任何人在任何處境之下都可以轉化他們的人生!──「《心靈雞湯:美國偶像篇》共同作者/黛博拉‧波納曼 《上班前的關鍵1小時》帶給你必要的時間與動力去創造你想要的成就──無論你有多麼忙碌。我強力推薦你閱讀這本書!──《心靈雞湯:大學之愛》作者/詹姆斯‧馬林恰克 哈爾‧埃爾羅德不只是一個鼓舞人心的人,他還將他個人不可思議的遭遇轉化成你可以用來創造你的奇蹟的經驗。──暢銷書《銷售聖經》作者/傑佛瑞‧基特瑪 《上班前的關鍵1小時》是幫助人們改變一切的要件,我將它推薦給我的「改變遊戲規則」會員,並且保證它也能使你成為一個改變遊戲規則的人。──暢銷書《6個月,6位數》作者/彼得‧伍德 「想拯救你的人生?從早起1小時開始。」009《上班前的關鍵1小時》為何挑這本書每個人都有不滿自己的時刻,但想要變好,不投入時間怎麼成?因此,找出時間,是最大挑戰。 從去年11月工作執行有關「習慣」的題目,我讀了好幾本相關書籍,這本書並不是最特別的,然而作者安排一早做的6件事,原本就在我的理想一日習慣,只是並沒能好好實踐。 因此,我藉著此書的指導,重新安排作息,至今6個月,我很明顯發現心態更平靜、人生在前進的感覺更強烈了,因此推薦給大家。 簡要重點本書原名“SAVERS”,中譯副標題是:拯救人生六法,包括靜心S、觀想A、觀想V、運動E、閱讀R、書寫S,只要早上1小時,就能確實改變人生。 本書作者以自身經驗,說服大家,「早晨」,尤其是剛起床的1小時,若能善加利用,提升自我絕對有感。 那麼早晨又該做什麼事?他整理:靜心S、觀想A、觀想V、運動E、閱讀R、書寫S,6種活動,完整做完約1小時,如果真的沒時間,那麼先從6分鐘開始嘗試也可以。
靜心,也可以說是靜默、冥想、坐禪、打坐、正念。從床鋪離開,至少也要坐起來。雙眼半瞇半閉,盤腿坐直,背後可以靠著枕頭,兩手交疊放在小腹,意識專注在呼吸上。
肯定,就是幫自己打氣,鼓勵自己,將腦海中渴望的自己說出口。擬一段自我肯定,短期專注在一個目標,可以不斷更新肯定的內容。
觀想,又稱內觀,意思就是有創造力的想像,或是內心的演練。可以運用《秘密》一書所強調的「吸引力法則」,向宇宙許願,必須具體、確實,然後宇宙就會實現。
運動,只要10分鐘,就能喚醒活力。甚至真的很忙很忙,讓自己墊起腳尖,雙手向上向下伸展也很棒。
閱讀,不管是紙本書還是電子書,的的確確是系統性吸收某一項知識的最佳途徑。
書寫,寫日記就很好。尤其是日記真的會記錄當天所感,事後回顧往往會驚訝當下有這麼多深刻的體驗。 行動指南作者哈爾・埃爾羅德 「少年得志」19歲已經是頂尖業務員,卻出車禍當場死亡長達6分鐘。當他醒來,面對的是腦部損傷、可能永遠無法走路的殘酷現實。 這個故事和原子習慣的作者詹姆斯・克利爾(James Clear)很一致,相同的是,他們都從低潮爬起、恢復健康,靠的是「習慣」的力量,哈爾・埃爾羅德善用晨間時光,徹底改變他與許多人的人生。
記者私房話和Dcard執行長林裕欽見過面,他相當年輕,是新一代領導人的代表。自從他有了「領袖」的覺悟,他每天都6點前起床,運動、閱讀、進修,甚至早到公司思考決策,一年瘦下20公斤。大家都拼晚睡,夜貓子不稀奇,早鳥可就難啦。 書籍資訊書名:《上班前的關鍵1小時:為什麼成功的人比別人早1小時起床?只要每天早晨做這6件事,就能徹底改變你的工作和生活!》(The Miracle Morning) 作者: 哈爾・埃爾羅德 (Hal Elrod),譯者: 林靜華 出版社:平安文化,皇冠文化集團 透過 紙本書 閱讀。 樂天Kobo購書連結: 延伸閱讀喜歡這篇文章的話,請用力拍手👏和追蹤IG看圖文&關注FB粉絲專頁~IG: https://www.instagram.com/ryanidusu/FB: https://www.facebook.com/ryan.idusu 這本書被「富爸爸窮爸爸」的作者 ─
羅勃特‧T‧清崎推薦,
適合對象願意改善人生、改善自己、正在面臨困境或是飽受煎熬、掙扎者 為什麼早起這麼重要?為什麼這麼多成功人士選擇早起? 如果你想改變你的人生或改成早晨起床, 作者介紹:Hal Elrod 哈爾・埃爾羅德作者在二十歲那年,在公路上被一名喝醉酒的卡車司機迎面撞上, 作者不願意成為受害者,努力復健, 並且已婚生兒育女,同時也是知名的勵志課程主講師。 本書三大重點
可惜極少人可以擁有他們想要的人生,這句話落為空談, 你不能因為大多數的人都是這樣, 快樂、健康、財富、自由、成功、愛。 你將會從這本書獲得:
如果你曾經想要早起但失敗,或是一直以來都是夜貓子, 無論你現在認為自己是不是一個早起的鳥兒, 早起和卓越的成就有密不可分的關係,
95%的事實檢驗
根據美國從財富的角度的統計, 超越平凡,晉級5%成功之列 書中提供三種簡單的步驟,可以協助你超越平庸, 第一步:承認百分之九十五的事實檢驗首先,必須承認社會上有95%的人無法創造他們真正想要的人生。 滿足於平庸就是安於得不到一個你真正想要和你有能力獲得的一切, 第二步:找出為何平庸的原因造成平庸的原因和解決之道後視鏡症候群這是一種心態,我們的潛在心理有一面自我設限的後視鏡, 解決之道 沒有目的的人生大多數的人都只管度日這一天,除了求生存之外沒有更高遠的目的, 解決之道 孤立事件我們誤以為我們所做的每一個決定, 解決之道 缺乏責任感成功與責任產之間的關係是無庸置疑的。 解決之道 平庸的影響圈研究顯示,我們實際上大部分時間和我們再一起的五個平均的那種人。 解決之道 缺乏個人成長我們的成就水平不會超過我們的個人水平, 現在大部分的人沒有每天把時間投資在將自己培養成能夠吸引、 解決之道 缺乏迫切感大部分的人都沒有自我改善的迫切感促使他們去改善它的生命。 解決之道 第三步:為自己設定底線今天就開始為自己設定底線,是今天,不是明天,不是下禮拜, 如果我們現在不改變,我們的生命也不會改變。 平庸不是你和他人相互比較的結果, 五個防止貪睡的起床策略
第一步:睡前先建立好心態記住,早晨的第一個念頭通常是你睡前的最後一念。 第二步:鬧鐘襬遠一點這樣可以強迫你起床活動一下,活動就會有精神, 第三步:刷牙刷牙、在臉上潑一點溫水或冷水,這小小的動作就可以讓自己在清醒一點。 第四步:喝一杯水六至八小時沒有喝水,這時候需要補充一些水分,而不是睡眠。 第五步:換上你的運動服晨間運動能最大化的提升你的潛能、因為它能將你的身、心及情緒狀態推向最高峰,讓你這一天更有效率。 挽救人生六法則(Life S.A.V.E.R.S)-創造早晨奇蹟
今天就開始放下過去,成就未來 那為什麼一定要早起呢? 俗話說:「按掉鬧鐘,你就輸了!」 相反的,如果你每天帶著有熱情、有目的的醒來, 單單改變你早晨醒來的方式,你就能改變一切。 為了挽回十分成就的人生,必須開始修習「創造早晨奇蹟」 靜心 Silence
靜心可以立即減輕壓力,並增強自覺, 「靜坐」教學
肯定 Affirmation
自我肯定使你去思考,然後培養你的心態(思想、信念、專注), 我們都在潛意識中設定自己要怎麼想、怎麼相信、怎麼行動。 構思自我肯定內容的五步驟第一步:你真正想要什麼? 首先必須清楚表達你想要的理想人生。 第二步:你為什麼想要? 人人都想要成功、健康與快樂,但想要不是成功的最有效策略。 第三步:下決心成為那個成功的你 只有你在變的更好之後你才會有更好的人生; 第四步:你要下決心做什麼才能成功 你必須持之以恆地採取什麼行動才能實現你的理想的人生願景? 行動越具體越好,一定要把次數和多久和確切的時間都寫進去。 第五步:善加利用能激勵你的語錄和哲理 任何時候你看到或聽到能激勵你的語錄, 每天都專注在這些思想上, 如果不知道該去哪邊找語錄,可以追蹤我的Instagram, 觀想 Visualization
觀想又稱為「有創造力的想像」,或「內心的演練」, 大部分人的視野受他們過去所限制, 「創造早晨奇蹟」的三個觀想步驟第一步:準備工作 可以放一些輕鬆的音樂,以舒適的坐姿挺起上身, 第二步:觀想你真正想要的 要觀想最高目標、最強烈的欲求, 細細的感受、聆聽、品味、嗅覺你的願景, 第三步:觀想你必須成為什麼人和必須做什麼事 要看到自己在做每天都必須積極去做的事 運動 Exercise
早晨的運動應該是你主要的日常作息之一。 即使你每天只運動幾分鐘,也能大增加你的活力、 運動的好處大家都知道, 目前我的運動是CrossFit, 閱讀 Reading
閱讀是轉化人生最快的捷徑, 你想實現夢想中的滿分成就所需的知識、理念和策略, 每天閱讀10頁,一年就可以看18本書了!
還不知道該從拿些書籍開始閱讀, 書寫 Scribing
書寫部分能讓你紀錄你的見解、觀念、突破、 寫日記的好處
寫日記三步驟
創造早晨奇蹟時間分配法可以依照個人情況調整順序,總計 60 分鐘:
如果有時間上的壓力,也可以在六分鐘內完成(每個一分鐘)。 30天培養「習慣成自然」
大部分的人無法培養與維持良好習慣的最大障礙之一 我們把養成一個好習慣所需的30天時間分階段,以10天為單位。 第一階段(第一天~第十天):難以忍受培養任何習慣的前10天不會很愉快輕鬆, 但請相信自己是可以做到的, 第二階段(第十一天~第二十天):不舒服經歷過前面的10天後,將進入比較容易的第二階段, 雖然第二階段比較不那麼難以忍受, 第三階段(第二十一天~第三十天):停不下來雖然建立一個新的習慣只需要21天, 第三階段是積極穩固新習慣,並開始享受它帶給你的喜悅。 上班前關鍵一小時 成功案例 影片以前大學時期都是屬於夜貓子的習慣, 我會提早一小時做冥想和觀想, 記住,任何時候要建立新的習慣, 購買方式>>> 實體書 下本預告>>> 實體書 >>> 電子書 【你的支持是我的動力】 謝謝你 |