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膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，因此當膠原蛋白隨著年齡流失，膠原蛋白補充就成為不容忽視的保養工作。但你知道吃膠原蛋白好處有哪些嗎？本文整理了膠原蛋白流失的3大主因、膠原蛋白種類介紹、3個補充膠原蛋白的好處及適用族群，帶你認識膠原蛋白的重要性。 膠原蛋白是什麼？認識膠原蛋白流失的3大主因膠原蛋白（Collagen）是一種存在於動物體內的結構性蛋白，由多種胺基酸組成，對人體來說非常重要。以下為你整理膠原蛋白流失的3大主因，帶你瞭解膠原蛋白的重要性。
膠原蛋白有哪些種類？認識3種常見膠原蛋白類型對膠原蛋白有了初步認識之後，接著為你介紹3種常見的膠原蛋白類型，帶你深入認識膠原蛋白。
吃膠原蛋白有什麼好處？認識4個補充膠原蛋白的好處接下來是大家最關心的：「吃膠原蛋白有什麼好處？」，為了幫助大家瞭解補充膠原蛋白的優點，本文整理了4個膠原蛋白對人體的幫助： 膠原蛋白好處1：養顏美容膠原蛋白具有很大的延展性，在人體內扮演支撐的角色，因此多吃膠原蛋白可以幫助養顏美容。 膠原蛋白好處2：青春美麗超過25歲之後，膠原蛋白會開始大量流失，並於40歲以後停止合成，因此必須透過食物或保健食品額外攝取膠原蛋白，幫助青春美麗。 膠原蛋白好處3：調整體質補充膠原蛋白是營養補給，如果再加上玻尿酸、維生素C、白藜蘆醇等複方，不管是在養顏或者私密都有保健功效。 膠原蛋白好處4：運動後營養補給運動後除了攝取蛋白質幫助肌肉合成之外，膠原蛋白也是很好的運動後補給，有助於提升運動表現。 膠原蛋白怎麼吃才有效？4種人應多補充膠原蛋白接著為你整理4個推薦補充膠原蛋白的族群，如果你符合以下條件，建議多補充膠原蛋白，為身體補充所需營養。 1.睡眠不足工作壓力過大或是經常睡眠不足的人，很容易導致膠原蛋白流失，建議多補充膠原蛋白以保持青春。 2.飲食缺乏蛋白質如果你的飲食習慣很難攝取足夠的蛋白質，例如熬夜族、外食族等，膠原蛋白會是很好的營養補給。特別注意，膠原蛋白來源大多為動物性蛋白，不建議純素食者食用。 3.消化及吸收能力不佳膠原蛋白主要由小分子胺基酸組成，相較於大分子的蛋白質，更容易被人體吸收。 4.身體活動需輔助補充膠原蛋白與人體活動力密切相關，因此當人體內擁有豐富的膠原蛋白時，對活動力也有很大的幫助。 補充膠原蛋白基本上沒有副作用，所以食用時也沒有太多身分限制，但如果你正在服用藥物，或對蛋白及海鮮過敏者，建議先諮詢專業醫師，在醫師的指示下食用。 膠原蛋白推薦｜MIHONG®彈力膠原蛋白粉養顏系列MIHONG®彈力膠原蛋白粉養顏系列，使用德國水解二肽膠原蛋白、維生素C、日本鰹魚彈性蛋白，組成黃金金三角，幫助你完整補充膠原蛋白：
此外，更添加專利大豆米糠發酵物、玻尿酸、白藜蘆醇、日本專利水溶性纖維等美容成分，使你獲得雙倍的美麗機能。MIHONG®彈力膠原蛋白粉養顏系列共有4款口味，分別含有不同的功效： MIHONG®彈力膠原蛋白粉養顏系列｜打底莓果添加高吸收甘胺酸亞鐵與葉酸（維生素B9），是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助於紅血球形成與氧氣輸送，幫你打好美麗基底。 MIHONG®彈力膠原蛋白粉養顏系列｜好眠蔬果添加芝麻素、GABA、大豆異黃酮與頂級美容成分蜂王乳，有助於維持女性生理機能，深層保養美容同時幫助入睡。 MIHONG®彈力膠原蛋白粉養顏系列｜閃耀蜜桃添加穀胱甘肽、輔酵素Q10，延續青春美麗，補充閃耀動人的關鍵能量。 MIHONG®彈力膠原蛋白粉養顏系列｜原味優格添加賽洛美、燕窩酸及大豆卵磷脂，富含多種胺基酸，提供高營養補給，保持滋養美容、青春美麗。 立即選購：MIHONG®彈力膠原蛋白粉 除了彈力膠原蛋白，你可能還需要更多建議搭配： 給你最需要的- MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、 MIHONG®動能酵素-爆發動能、MIHONG®超越滴雞精膠囊 給妳最需要的-MIHONG®頂級珍珠粉 、 MIHONG®動能酵素-養顏動能、MIHONG®專利蔓越莓複方益生菌 家人的呵護不能少- MIHONG® 高效益生菌-厚菌版9000億、 MIHONG®愛爾蘭海藻鈣、 MIHONG®綜合維他命 蔬食好孕媽咪系列(素食可食)- MIHONG® 肌醇葉酸添好孕- 備孕適用 MIHONG® 全孕期綜合維生素- 全孕期適用 MIHONG® DHA藻粉- 孕中孕後期適用 MIHONG® 鈣鎂妍+D – 補鈣適用 MIHONG® 通汝卵磷脂-孕後哺乳期適用 MIHONG® 暢汝王不留行- 哺乳期適用 MIHONG® 安馨好月子- 月子期適用 認識MIHONG： MIHONG品牌故事 MIHONG 媒體採訪 MIHONG 熱賣TOP5： MIHONG® 多口味高效益生菌 MIHONG® 多口味彈力膠原蛋白 MIHONG® 蝦紅素葉黃素 MIHONG® 司令B群黑紅瑪卡膠囊 MIHONG®多口味高效乳清蛋白 延伸閱讀： 膠原蛋白是什麼？幫您找回美麗與自信 認識益生菌功效，適合族群、挑選原則完整介紹，讓你挑對高品質益生菌 珍珠粉功效有哪些？珍珠粉的5大功能 膠原蛋白是什麼？一篇帶你認識膠原蛋白好處與補充方式，找回好氣色市面上有著各式各樣的膠原蛋白產品，網路上也充滿醫療、食品界對膠原蛋白補品的見解，讓許多人都開始注重這項養顏成分，究竟膠原蛋白是什麼？可以靠補品補充嗎？本篇將帶你深入認識膠原蛋白、了解該攝取哪些食物，掌握正確補充膠原蛋白的方式，維持好氣色。 膠原蛋白是什麼做的？膠原蛋白來源介紹膠原蛋白（Collagen）一詞源自希臘語「κόλλα（膠水）」，是一種三螺旋結構的蛋白質，具有強韌彈性，也是細胞外基質與結締組織的主要成分。膠原蛋白的作用就如膠水一般，可穩固各個身體組織之間，是人體內含量最多的一種蛋白質，其中含量最高的為以下3種：
膠原蛋白如何形成？膠原蛋白由脯氨酸、甘氨酸這2種氨基酸結合而成，但光攝取這2類營養素還不夠，由於形成過程還需仰賴維生素C及銅等元素，因此平日飲食除了要補充富含蛋白質的食物，還需攝取不同營養素，幫助體內形成膠原蛋白。 膠原蛋白對於皮膚的重要性我們的皮膚當中存在著許多型態的膠原蛋白，膠原蛋白對於皮膚來說就像是支架一樣的存在，當肌膚受到拉扯時，膠原蛋白會帶著表層的皮膚與底層的肌肉一起移動、復原。當膠原蛋白逐漸流失後，我們的肌膚與肌肉就會失去連結，進而導致表層皮膚無法跟著肌肉移動，當然也無法回到原位，此時就容易出現皺褶。 由以上說明可知，膠原蛋白普遍存在於身體各個部位，是體內不可或缺的元素之一，以下將根據膠原蛋白的功能，介紹膠原蛋白如何為身體帶來益處。 膠原蛋白好處多，幫助身體各器官維持身體運作膠原蛋白不只是維持肌膚彈性的成分，更是維持骨骼穩定，幫助體內器官維持正常運作的重要蛋白質，以下列出膠原蛋白的4大好處： 膠原蛋白好處1：減緩鈣質流失骨骼是緊密的結締組織，當中含有相當多的骨膠原，其可以為骨骼提供支撐、連結的功能，同時使骨骼與骨骼間保有柔軟的活動力，使我們可以順利的進行肢體動作。因此我們需由膠原蛋白支撐、維持彈性，減緩鈣質流失。平時可以藉由補充身體合成膠原蛋白的原料食物，來幫助骨骼的健康維持，像是肉類、豆腐、蛋等富含胺基酸的食物，都是相當好的原料。 膠原蛋白好處2：維持細胞、組織間的彈性膠原蛋白為三螺旋結構的蛋白質，具有強大的伸展性，因此可以幫助維持細胞、組織間保有彈性。 膠原蛋白好處3：幫助組織生長膠原蛋白可以促使免疫細胞、纖維母細胞及角質形成細胞等細胞聚集於受傷的部位，幫助傷口癒合，減緩疤痕產生的機會。 膠原蛋白好處4：運動後的營養補給運動風氣正盛行，許多人在進行完運動訓練後，都會補充蛋白質食品，這是因為蛋白質是肌肉合成的來源之一。但是在運動當中不只會運用到肌肉纖維，肌肉之外的細胞外間質也會受到一定程度的損耗，而且細胞外間質的主要構成物就是膠原蛋白，因此運動後適量補充膠原蛋白，也是一項相當好的營養補給。 認識膠原蛋白流失的3大原因由上述內容可知，膠原蛋白是身體不可缺少的重要成分。雖然身體會自行生成膠原蛋白，但隨著飲食、作息、年齡等因素影響，形成的速度會漸漸下降，造成體內膠原蛋白流失，以下列舉3大常見原因： 1. 人體老化膠原蛋白會隨著年紀增長、新陳代謝能力下降而漸漸減少，造成肌膚鬆垮、皺紋生成，是每個人都會面臨的老化現象。 2. 不良飲食攝取過多的精緻碳水化合物和糖分，會導致糖化作用，讓無法被完全代謝的糖分與蛋白質結合，破壞體內中的膠原蛋白。此外，營養不良也是導致膠原蛋白流失的重要因素，因此平日應多吃不同種類的食物，攝取多方營養素，幫助身體補足形成膠原蛋白所需的營養。 3. 紫外線輻射紫外線輻射會造成光老化（photoaging），產生會破壞膠原蛋白的自由基，因此平時出門應事先擦好防曬、穿戴防曬衣物，避免紫外線曝曬。 富含膠原蛋白食物有哪些？認識4種組成膠原蛋白的重要營養素在飲食中多補充富含維生素C、銅、脯氨酸、甘氨酸的食物可以幫助膠原蛋白形成，以下將列舉富含這4類營養素的食物，供你參考。 富含脯氨酸的食物：乳製品、高麗菜、雞蛋、蘑菇、蘆筍、牛肉、雞胸肉等。 富含甘氨酸的食物：明膠（吉利丁）、豬肉、雞皮、魚肉、豆類等。 富含維生素C的食物：莓果、柑橘類水果、甜椒、小番茄、芭樂等。 富含銅的食物：海鮮、腰果、芝麻、香菇、味噌等。 若是平時三餐在外無法自行準備，或是擔心透過飲食沒辦法攝取足量營養，透過保健食品補充也是一個很好的方式。 植物性、動物性膠原蛋白是什麼？2者差異介紹許多人也常會對於膠原蛋白是否有分「植物性」與「動物性」而感到非常困惑，事實上，植物其實並不含有膠原蛋白的成分，我們在木耳甜湯裡品嘗到黏黏稠稠的口感，其實是源自於水溶性膳食纖維的質地，而動物性膠原蛋白則是指像豬腳、雞爪一類的食物來源。 因此在補充時，若是希望攝取到膠原蛋白，最好還是選擇動物性膠原蛋白較佳。雖然植物的水溶性膳食纖維無法達到與動物性相同的效果，但是其仍然可以維持消化道機能，是個不錯的營養來源。 膠原蛋白補品推薦⎜仲安家美妍膠原飲，幫助維持好氣色中租企業旗下的仲安家JOINHOME秉持照顧員工及家人的企業精神，研發出多項保健食品並由集團直接販售，除去中間商的販售成本，將通路推廣的費用回饋到產品價格上，以更實惠的價格守護你與家人的健康。 由仲安家JOINHOME與生展生技合作研發的美妍膠原飲，以小分子的魚膠原蛋白製成，分子小、好吸收，並添加紅石榴及綜合莓果萃取物，幫助攝取抗氧化營養素，更含日本專利玄米萃取物、高濃度的神經醯胺，幫助維持健康自信。 延伸閱讀： 膠原蛋白何時吃？一篇帶你了解食用時機、禁忌，吃得正確又安心 膠原蛋白飲有用嗎？該選擇口服錠還是沖泡飲？一篇帶你掌握挑選重點 吃胶原蛋白有什么作用？胶原蛋白的作用：美白、保湿、补水、除痘，去除痘印，淡斑祛斑、防衰老、抗皱纹、收缩毛孔、紧致肌肤，去眼袋黑眼圈，提亮肌肤，平复皱纹，修复受损肌肤等，还有一定的丰胸壮骨的功效。 胶原蛋白可以通过抑制黑色素的产生的过程来达到美白的作用。 它还具有三螺旋结构，能够强力的锁住30倍的水分，让皮肤能更持久的水润、细嫩、光泽。
胶原蛋白可以每天吃吗？所以，口服胶原蛋白肽才是有效补充胶原蛋白的方法。 人体的胶原蛋白每天都在流失分解，若要满足全身的需求，每天的补充量必须达到一定的标准才能取得理想效果。 建议每天补充5—10克[4][5]胶原蛋白肽，弥补流失胶原蛋白，并且，建议连续补充，想起来就吃想不起来就不吃的方式收不到明显效果。
胶原蛋白是什么？什么是胶原蛋白？ 胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白，几乎占人体总蛋白含量的三分之一。 胶原蛋白是结缔组织（如肌肉和关节）中最大的结构蛋白，有助于增强柔韧性和肌肉的伸展能力。 我们的身体可以自己生产胶原蛋白，但通过饮食或营养补剂能够提供额外的好处。
胶原蛋白粉有副作用吗？口服胶原蛋白会有副作用吗？ 伦文辉表示，口服胶原蛋白，担心副作用的倒是不会有，但无论是保健品，还是食物，都需要经过消化系统的处理，降解成氨基酸或多肽，然后再合成胶原蛋白。 “服用进去的胶原蛋白被吸收后，只是变成了合成胶原蛋白的原料而已。”
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補充 膠原 蛋白 的 好處
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