是的~減肥是女生一輩子主修的課題 我是打從小學三四年級就開始胖 也有很多不好聽的外號~至今還有同學叫我''小胖妞'' 哈哈~其實也滿可愛的~無所謂拉 小時後不懂~某天長大了~才有所體悟... 該減肥了......................................... 中間嘗試過很多方法,除了運動+控制飲食真的有效外~ 我還試了以下 1、每天晚上只吃蘋果-------------------->一公斤都沒瘦,讓我好一陣子很討厭吃蘋果 2、朋友推薦的某藥物-------------------->號稱可以正常吃,只要吃藥就可以減少吸收。還是沒瘦 3、陳大鈞減肥藥------------------------->瘦了!!!!! 但隨之的副作用不少~ 記得我好像只吃兩三個星期~在第二個星期開始就有明顯的副作用, 主要就是會覺得口渴,然後食慾很差~幾乎完全不想吃 即使吃了!也會覺得好飽想吐,就莫名會去吐...........(沒有美食的我~一點也不開心) 而且頭暈、心跳加快、胸悶、心悸、手抖~~~還會頭皮發麻....這個很恐怖~一直麻麻的!! 後來某天上班我差點暈倒~才嚇得我不敢再吃 4、網路上流傳的『榮總三日減肥餐』 我早在四年前試過,但時三天只瘦了0.5公斤~一恢復吃就胖1公斤,宣告失敗!!! 會想再嘗試是因為同事試效果都很好~有人連續吃三四個月瘦了七八公斤~有人只吃兩個星期給我瘦3公斤 天阿!!太誘人了!!!所以我也要再拼拼看~看能不能像女神豬扒飽一樣瘦 這次還每天拍照,記錄起來~吃兩個星期!!看看變化如何 『榮總三日減肥餐』我整理為以上表格! 網路上大同小異,參考看看!!! ~切忌調味只能有鹽跟胡椒~ p.s更正第一天早餐葡萄柚為1顆 第一天一早體重:49.2 第一天早餐
第一天午餐:
第一天晚餐:
為了加快減肥速度,晚上我又去踩腳踏車 46分鐘踩了22KM,消耗502卡 我用兩片吐司取代厚片,每一餐吃完其實飽足感是有的! 早餐花生醬還滿香~ㄏㄏ 午餐的鮪魚罐頭不是我的菜 晚餐超級豐盛!!不太像減肥餐 第二天一早體重:48.2.......瘦了一公斤耶 第二天早餐
第二天午餐
第二天晚餐
由於第一天效果非常,以至於第二天我立馬持續運動 踩腳踏車50分鐘,24.75km,消耗564卡 但說真的~~~可能因為晚上有運動,所以早上起床都好餓喔 而且第二天下午真的滿餓的 by the way熱狗好好吃!!!!! 第三天一早體重:48.4...............居然增加0.2 第三天早餐
我偷偷吃了兩片餅乾....呵呵
第三天晚餐
最後一天因為去打了一個半小時的羽毛球 所以慢慢踩~40分鐘踩了16km,消耗365卡 而且有覺得自己很可憐的FU,幸好一切都快過了 三天瘦了0.8,但四天後回來0.2 第二個星期效果沒有第一個星期強,只有瘦0.4 看同事一公斤兩公斤的少~覺得好洩氣喔!!!! 只能安慰自己至少有點成果 總結『榮總三日減肥餐』控制熱量,清淡飲食 整體來說,一個星期只有吃三天不難熬 晚餐都非常飽~除了第二天中午跟第三天早、午餐 其他我都能接受,而且感覺食材豐富~營養算是非常均衡 姑且不說是否為真的榮總減肥菜單(新聞好像有報過是假的) 但我覺得不是會傷身的減肥方法又可以控制飲食 三天下來飲食變清淡,各方面也都有攝取到 接下來四天可以吃些自己愛的食物,不要過量~應該都會有不錯的成績 重點是因為都有攝取到奶製品,我覺得胸不會變小耶!!! 女孩們~我們繼續加油吧! |