攝護腺肥大飲食治療

撰文/中國醫藥大學附設醫院 臨床營養科 賴雅琪營養師

小明(化名)發現爺爺半夜常常起床上廁所,他問爺爺哪裡不舒服,爺爺表示最近除了小便次數增加外,也無法立即釋出尿液,小便解完還會滴滴答答的流個不停。小明陪同爺爺就醫,醫師診斷爺爺罹患了「攝護腺肥大」。

什麼是攝護腺肥大?

攝護腺即前列腺,是男性特有的器官。其主要功能是在射精後分泌攝護腺液,成為精液的成分之一,可避免精細胞通過女性陰道時遭受破壞。攝護腺肥大是男性因年齡增加所造成的攝護腺良性增生。

造成攝護腺肥大的原因

● 年齡:男性平均約40歲左右,攝護腺開始增生;通常在50歲左右,會逐漸出現排尿困難的症狀。

● 男性荷爾蒙的刺激

● 不規律的性生活、做過輸精管結紮手術。

● 生活習慣:例如抽菸、喝酒,均會提高發生機率。

● 肥胖

攝護腺肥大的症狀

● 解尿時力量變小,無法立即解出。

● 頻尿及夜尿:小便次數增加,常常半夜起床解尿。

● 小便解完後還滴滴答答流個不停。

● 覺得膀胱脹脹的,卻解不出尿。

● 血尿

如何藉由飲食來預防攝護腺肥大?

避免肥胖

研究指出,肥胖者罹患攝護腺肥大甚至攝護腺癌的比率都比同年齡的人來得高。民眾可依下列簡易公式檢視自己的體位:

BMI(身體質量指數)=體重(公斤)÷身高2(公尺)
BMI = 18.5-24 →正常範圍
BMI = 24-27 →體重過重
BMI > 27 →肥胖
例如身高150公分,體重50公斤,其BMI=50÷(1.5)2=22.2,體位在正常範圍內。

避免下列飲食型態

1. 高脂肪:過多的脂肪會刺激荷爾蒙過量分泌,進而增加引發攝護腺病變的機率。要避免吃油炸油煎油酥的食物、內臟及動物的皮及肥肉,烹調多採用清蒸、水煮、清燉方式。

2. 避免刺激性的飲食:飲食應避免辛辣調味料如沙茶、芥茉、辣椒等,以及含咖啡因的可可、可樂、濃茶、咖啡,也不要抽菸喝酒。

3. 適量攝取下列營養素:

a. 富含鋅的食物:研究指出,在慢性攝護腺炎與攝護腺癌病人的攝護腺液中,鋅含量明顯低於健康者,間接證明鋅對於攝護腺的保健有正面影響。富含鋅的食物有肉類、牡蠣及全穀類食物。

b. 茄紅素:研究發現,每天攝取30毫克茄紅素(相當於3個大番茄)能縮小攝護腺肥大的病灶,並且降低攝護腺癌血清抗原的指標(PSA)。

攝護腺肥大飲食治療

預防攝護腺肥大的飲食迷思

南瓜子可以預防攝護腺肥大嗎?

南瓜子能預防攝護腺肥大的因素在於其含有植物固醇、木質素和鋅。另有研究指出,南瓜子的萃取物及其油脂能預防攝護腺肥大。

市售宣稱可預防攝護腺肥大的保健食品能否安心食用?

一些宣稱可預防攝護腺肥大的保健食品如:非洲刺李、月見草油、鋸棕櫚等,目前缺乏實證醫學證實其效用。

其他生活小撇步

多喝水

濃度高的尿液會對攝護腺產生刺激,而長期不良的刺激對攝護腺有害。多喝水可以稀釋尿液,減少對攝護腺的刺激。但睡前要少喝水,以減少夜尿。

不憋尿

攝護腺肥大患者只要配合醫師治療,攝取適當的營養素,並養成正確的喝水及排尿習慣,即可擁有良好的生活品質。

資料來源 : 中國醫訊第137期

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攝護腺肥大飲食治療


【NOW健康 編輯部/整理報導】只要是男人,都免不了中年以後攝護腺肥大所引起的各種病症,尤其是容易打斷睡眠的「夜尿」,讓男人們最受不了。然而,受到飲食西化,攝護腺肥大有年輕化趨勢,因此,男性應該從年輕時就開始從飲食、運動、生活習慣等各方面著手,以期能預防攝護腺肥大症,乃至攝護腺癌等相關疾病的發生,否則等到發生時再處理,恐怕就來不及了,究竟該如何保養攝護腺呢?


飲食高油、高脂、紅肉 易誘發攝護腺癌


日常飲食經常攝取動物性高脂肪的食物,這類脂肪屬於飽和性脂肪酸,根據研究顯示,會誘使攝護腺癌的發生,例如豬、牛、羊等紅肉類,以及牛油、豬油等,都屬於高脂肪食物。


另外,加工食品包括火腿、香腸、糕餅等,也都含有增加癌症發生的物質,而且通常愛吃肉、加工食品者,比較不喜歡吃蔬菜、水果,容易造成飲食不均衡,不僅容易肥胖,更會增加罹癌的危險性。

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攝取含鋅食物 預防攝護腺疾病

 
所以,最好營養均衡,多攝取蔬菜、水果,增加蔬果攝取量,能夠提升身體的抗氧化能力,幫助降低發生攝護腺癌的風險。同時也建議適量攝取含有鋅的食物,攝護腺液中含有高量的微量元素—鋅,臨床研究發現,患有攝護腺炎或攝護腺癌的患者,其體內的鋅含量明顯低於健康的人,因此,補充鋅有助於預防攝護腺方面的疾病,包括牡蠣、南瓜籽、蛋、全穀類或堅果類,皆含有豐富的鋅。


含有鋅的食物之外,含硒的食物也不錯,硒能促進體內抗氧化的能力,而且還參與了攝護腺的新陳代謝作用,有助於抑制攝護腺腫瘤的生長,建議可多吃大蒜、洋蔥、綠色花椰菜、黃豆、黑豆等各式豆類,鮪魚、香菇、芝麻、全穀類等食物。

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茄紅素減緩攝護腺肥大 豆類抑制攝護腺組織增生


屬於抗氧化劑的茄紅素,對於攝護腺疾病也具有保健功效,可以減緩攝護腺肥大及預防攝護腺癌。茄紅素多存在於番茄及其相關製品、西瓜、櫻桃、柿子、木瓜等蔬果中;另外,如黃豆等各種豆類中富含的大豆異黃酮,可抑制攝護腺組織增生,減緩攝護腺肥大的症狀;其他含有豐富的纖維素、維生素C等抗氧化物質的蔬果,都能抑制細胞氧化形成腫瘤病變,有預防癌症的效果。

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南瓜好處多 南瓜籽改善攝護腺增生


另外,南瓜含豐富的纖維質、α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素和β-隱黃素、玉米黃素,對於肺癌、乳腺癌、膀胱癌、皮膚癌等,都有抑制作用;南瓜籽則可以改善攝護腺增生問題,以及提高精蟲品質。

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改善性功能服用瑪卡 2種人需事前諮詢醫師


而根據統計,台灣40~60歲的男性,每5人就有1人發生勃起障礙,其中卻有8成民眾未接受專科醫師診治,理由包括不想承認、害怕、羞愧等。因此,有越來越多男性自行至藥局購買增強體力、重振雄風的保健食品,然而這些保健食品真的適合每個人嗎?


以常被用於增加男性性功能的保健食品中—瑪卡為例,其富含鈣、鎂、鉀、鐵、磷、鋅等礦物質,以及多種植物固醇、必需脂肪酸、纖維素、碳水化合物及胺基酸,但其屬複合性的高蛋白食物,蛋白質與礦物質含量較高,若為腎臟病患或腎功能較差者,在使用前先諮詢醫師,以免造成腎臟的負擔。

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韭菜籽壯陽固精 蕈菇類、辛香料提高一氧化氮活性


而針對人體內原本就有一氧化氮,擔任細胞傳遞信息和指令的重要分子,更是調節血液循環不可或缺的元素之一,現在也能在助陽保健食品當中看到其身影。當體內一氧化氮不足時,可藉有氧運動來提升巨噬細胞的一氧化氮產量,或適量補充金針菇等蕈菇類、大蒜、洋蔥等辛香料,也能提高一氧化氮的活性。


另外,常聽到的韭菜籽又被稱為「起陽子」,含有豐富礦物質與維生素,以及與男性性功能較相關的成分──蒜素與鋅,蒜素能擴張血管,鋅則是製造精液所需要的成分;在一般日常飲食中增加韭菜或含蒜素的食物種類,不僅可以攝取足夠的營養素,也能在補充過程中增加膳食纖維的攝取,增加飽足感。

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攝護腺肥大不會變攝護腺癌 出現異常應盡快就醫


許多人認為攝護腺肥大就等於攝護腺癌,其實是錯誤的認知。攝護腺肥大不會變成攝護腺癌,也不是攝護腺癌的初期症狀。雖然攝護腺癌的初期症狀與攝護腺肥大的症狀極為相似,都是會出現頻尿、夜尿、急尿、小便無力等尿路症候群,但兩者仍存在著相當大的差異性。因此,最好的辨別還是當出現這些自覺症狀時,盡快就醫檢查,以確定病況並接受治療。(圖文提供/常春月刊)


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編輯:潘哲宇


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攝護腺可以吃什麼?

建議可多大蒜、洋蔥、綠色花椰菜、黃豆、黑豆等各式豆類,鮪魚、香菇、芝麻、全穀類等食物。 屬於抗氧化劑的茄紅素,對於攝護腺疾病具有保健功效,可以減緩攝護腺肥大及預防攝護腺癌。 茄紅素多存在於番茄及其相關製品、西瓜、櫻桃、柿子、木瓜等蔬果中。

攝護腺肥大如何保養?

建立健康的生活習慣,每天維持正常作息,避免熬夜過度疲勞,洗溫水澡可紓解肌肉與攝護腺的緊張;適度且有氧的運動,避免長時間騎腳踏車。 ... .
可採清淡飲食高纖、低熱量、低脂肪飲食為原則,減少高脂肪、紅肉(小牛肉、牛肉、豬肉、羊肉)的攝取,如糙米飯,蕃薯,燕麥,山藥、黃豆製品及豆漿等,有助排除體內代謝物。.

攝護腺肥大可以吃鋅嗎?

攝護腺疾病包括肥大、發炎、癌症3種,攝護腺一般大小約直徑3公分,其中攝護腺肥大的原因與年齡最有關聯,也與雄性激素、發炎、肥胖、腰圍過寬有關。 營養師黃淑惠建議,中年男性應該多攝取含有膳食纖維、、硒、茄紅素、大豆異黃酮的食物,例如蔬果、南瓜籽、牡蠣、番茄、豆製品等等,有助於保養攝護腺,預防攝護腺疾病。

攝護腺肥大怎麼改善?

藥物治療目前治療攝護腺肥大的藥物主要分為兩大類,甲型阻斷劑和5α還原酶抑制劑甲型阻斷劑可快速達到放鬆攝護腺裡平滑肌的作用,達到改善排尿的的功能,但缺點是服用藥物初期須注意血壓的下降,造成頭暈甚至跌倒的意外。 另外就是藥物的效果在停藥過後不久即失效,故需中長期服用以控制症狀。