撰文/中國醫藥大學附設醫院 臨床營養科 賴雅琪營養師 Show 小明(化名)發現爺爺半夜常常起床上廁所,他問爺爺哪裡不舒服,爺爺表示最近除了小便次數增加外,也無法立即釋出尿液,小便解完還會滴滴答答的流個不停。小明陪同爺爺就醫,醫師診斷爺爺罹患了「攝護腺肥大」。 什麼是攝護腺肥大? 攝護腺即前列腺,是男性特有的器官。其主要功能是在射精後分泌攝護腺液,成為精液的成分之一,可避免精細胞通過女性陰道時遭受破壞。攝護腺肥大是男性因年齡增加所造成的攝護腺良性增生。 造成攝護腺肥大的原因 ● 年齡:男性平均約40歲左右,攝護腺開始增生;通常在50歲左右,會逐漸出現排尿困難的症狀。 ● 男性荷爾蒙的刺激 ● 不規律的性生活、做過輸精管結紮手術。 ● 生活習慣:例如抽菸、喝酒,均會提高發生機率。 ● 肥胖 攝護腺肥大的症狀 ● 解尿時力量變小,無法立即解出。 ● 頻尿及夜尿:小便次數增加,常常半夜起床解尿。 ● 小便解完後還滴滴答答流個不停。 ● 覺得膀胱脹脹的,卻解不出尿。 ● 血尿 如何藉由飲食來預防攝護腺肥大? 避免肥胖 研究指出,肥胖者罹患攝護腺肥大甚至攝護腺癌的比率都比同年齡的人來得高。民眾可依下列簡易公式檢視自己的體位: BMI(身體質量指數)=體重(公斤)÷身高2(公尺) 避免下列飲食型態 1. 高脂肪:過多的脂肪會刺激荷爾蒙過量分泌,進而增加引發攝護腺病變的機率。要避免吃油炸油煎油酥的食物、內臟及動物的皮及肥肉,烹調多採用清蒸、水煮、清燉方式。 2. 避免刺激性的飲食:飲食應避免辛辣調味料如沙茶、芥茉、辣椒等,以及含咖啡因的可可、可樂、濃茶、咖啡,也不要抽菸喝酒。 3. 適量攝取下列營養素: a. 富含鋅的食物:研究指出,在慢性攝護腺炎與攝護腺癌病人的攝護腺液中,鋅含量明顯低於健康者,間接證明鋅對於攝護腺的保健有正面影響。富含鋅的食物有肉類、牡蠣及全穀類食物。 b. 茄紅素:研究發現,每天攝取30毫克茄紅素(相當於3個大番茄)能縮小攝護腺肥大的病灶,並且降低攝護腺癌血清抗原的指標(PSA)。 預防攝護腺肥大的飲食迷思 南瓜子可以預防攝護腺肥大嗎? 南瓜子能預防攝護腺肥大的因素在於其含有植物固醇、木質素和鋅。另有研究指出,南瓜子的萃取物及其油脂能預防攝護腺肥大。 市售宣稱可預防攝護腺肥大的保健食品能否安心食用? 一些宣稱可預防攝護腺肥大的保健食品如:非洲刺李、月見草油、鋸棕櫚等,目前缺乏實證醫學證實其效用。 其他生活小撇步 多喝水 濃度高的尿液會對攝護腺產生刺激,而長期不良的刺激對攝護腺有害。多喝水可以稀釋尿液,減少對攝護腺的刺激。但睡前要少喝水,以減少夜尿。 不憋尿 攝護腺肥大患者只要配合醫師治療,攝取適當的營養素,並養成正確的喝水及排尿習慣,即可擁有良好的生活品質。 資料來源 : 中國醫訊第137期 快訊 18歲以上可打第四劑! 次世代疫苗10/11起開打,可與流感疫苗同時接種
延伸閱讀攝護腺可以吃什麼?建議可多吃大蒜、洋蔥、綠色花椰菜、黃豆、黑豆等各式豆類,鮪魚、香菇、芝麻、全穀類等食物。 屬於抗氧化劑的茄紅素,對於攝護腺疾病具有保健功效,可以減緩攝護腺肥大及預防攝護腺癌。 茄紅素多存在於番茄及其相關製品、西瓜、櫻桃、柿子、木瓜等蔬果中。
攝護腺肥大如何保養?建立健康的生活習慣,每天維持正常作息,避免熬夜過度疲勞,洗溫水澡可紓解肌肉與攝護腺的緊張;適度且有氧的運動,避免長時間騎腳踏車。 ... . 可採清淡飲食高纖、低熱量、低脂肪飲食為原則,減少高脂肪、紅肉(小牛肉、牛肉、豬肉、羊肉)的攝取,如糙米飯,蕃薯,燕麥,山藥、黃豆製品及豆漿等,有助排除體內代謝物。. 攝護腺肥大可以吃鋅嗎?攝護腺疾病包括肥大、發炎、癌症3種,攝護腺一般大小約直徑3公分,其中攝護腺肥大的原因與年齡最有關聯,也與雄性激素、發炎、肥胖、腰圍過寬有關。 營養師黃淑惠建議,中年男性應該多攝取含有膳食纖維、鋅、硒、茄紅素、大豆異黃酮的食物,例如蔬果、南瓜籽、牡蠣、番茄、豆製品等等,有助於保養攝護腺,預防攝護腺疾病。
攝護腺肥大怎麼改善?藥物治療目前治療攝護腺肥大的藥物主要分為兩大類,甲型阻斷劑和5α還原酶抑制劑甲型阻斷劑可快速達到放鬆攝護腺裡平滑肌的作用,達到改善排尿的的功能,但缺點是服用藥物初期須注意血壓的下降,造成頭暈甚至跌倒的意外。 另外就是藥物的效果在停藥過後不久即失效,故需中長期服用以控制症狀。
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