低血压如何改善

此外研究也指出，當收縮壓與舒張壓之間的落差愈大，罹患中風的風險便會提高，因為血管硬化彈性差的情況下，血流從心臟沖出時，血管舒張或收縮無法緩衝，血流沖出的作用力大，反作用力也大，造成收縮壓偏高，舒張壓偏低，因此低血壓不容忽視。

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改善低血壓飲食3原則

我們都知道高血壓多是因為營養過剩（簡單來說就是肥胖）所引起，相反的營養不足也是低血壓的風險因子之一。許多愛美的女性過度瘦身的後果就是頻繁發作的低血壓，因此在飲食上吃足營養就是應對低血壓的重要原則。

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1. 高熱量、高蛋白：肉類、海鮮或蛋類等含有優質蛋白質的食物可使心臟更有活力，對於血液的流動有很大幫助。切記高熱量的飲食應以均衡營養素為原則，含糖飲料、炸物這些空熱量既不能補充又含有許多不健康的添加物，還是少碰為妙。
2. 料理中多加一點鹽：鈉、鉀或鎂等礦物質在血壓調控上扮演重要角色，因此可在飲食中適度適量的添加食鹽，不只可以增進食慾，還能補充體內缺乏的礦物質。
3. 補充鐵質、維生素C：貧血也是低血壓的重要致病因子，如果要補鐵的話可吃些紅肉、豬血以及肝臟等含血紅素鐵的食物。維生素C能促進鐵質吸收，包括瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜及草莓都是很好的來源。鈣質與鐵質會互相競爭吸收，因此在用餐時間上最好錯開，例如早餐吃乳製品補充鈣質，午晚餐吃含鐵食品，以利吸收。

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低血壓原因有哪些？

低血壓的原因非常多，相較高血壓而言低血壓的危險度確實較低，但要注意的是血壓突然急墜的狀況，大都是重大疾病的發生前兆，最好盡快治療。

低血壓常見原因如下：

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• 姿勢性低血壓：最常見的低血壓形態之一，因為快速的姿勢改變（躺到坐、坐到站）因為血液大多集中在下半身，突如其來的姿勢改變會因為心臟排出的血液不足而出現低血壓症狀。
• 靜脈回流不良：常發生在少運動、長期臥床的患者，因為下肢血循不良，血液淤積在靜脈內，回流到心臟的血液變少，連帶使心臟輸出血量減少，造成低血壓。
• 貧血：紅血球數量不足，容易衍生出低血壓的問題。
• 餐後低血壓：好發於年長者，因為吃飽飯後血液進入消化系統而使血壓降低。
• 藥物：降血壓藥、利尿劑、鎮定劑、治療勃起功能障礙藥物、攝護腺肥大藥物以及巴金森氏症治療用藥都可能造成低血壓。
• 懷孕：孕婦因為體重上升及血流量增加，會使心臟負擔變多，再加上血管彈性變差讓血液回流不佳，就會出現低血壓的症狀，不過通常生產後就會恢復正常。
• 內分泌疾病：例如甲狀腺疾病或愛迪生氏症。糖尿病病人若是血糖控制不佳，出現低血糖的狀況，會有連帶出現低血壓的問題。

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以下3種情況屬於危險性高的低血壓，一旦發生需給予患者立即性醫療處置。

1. 大量失血及脫水：體內的血液量降低，血壓就可能急墜，最好立即就醫。大量失血常是因為外傷因素導致，脫水則容易發生在溫度較高的區域（例如：泡湯或三溫暖等），或在大太陽底下工作或活動，導至水分大量流失，此時會出現中暑或熱衰竭的問題，血管中的血液量也會顯著減低，血壓也會迅速下降，也要盡速就醫治療。
2. 嚴重感染及過敏反應：患者會因為血管擴張而出現低血壓的症狀，通常病情較危急，需盡速給予治療。
3. 心臟病（心肌梗塞或心臟衰竭）：因為心臟收縮功能不良或心跳緩慢，使心臟無法送出足夠的血液到血管內，因而產生低血壓。

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低血壓看什麼科？

若有低血壓問題的患者可先前往家醫科或一般內科掛號，診斷後醫師會根據病況轉診到心臟內科或神經內科。

低血壓可以做哪些運動？

低血壓可透過運動改善，因為運動能改善血液循環。有氧運動如太極拳、快走、自行車以及跳舞都有助於減緩症狀。但要注意的是有姿勢性低血壓病史的患者，在運動前最好能告知教練，避免突然的姿勢改變（例如仰臥起坐、深蹲或臥推等）造成低血壓發作，尤其是頭部低於心臟的動作（例如瑜珈）更要避免。

有时医生会遇到一些青年女性，她们的就诊原因是头晕，或者乏力。大多数这样的就诊者身体比较瘦弱。除了平时头晕乏力外，有的在早晨起床时感到精神疲惫、四肢乏力，头晕症状在体位由卧姿改为坐姿或立姿时出现或者加重。还有的在午饭后嗜睡，精神无法集中。通过系统检查，没发现任何异常，例如贫血和内分泌系统疾病。唯一不正常就是血压低于正常值，这就是典型的青年女性低血压病人。

什么是低血压?由于生理或病理原因造成血压收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg就是低血压。从临床治疗角度，又把低血压分为生理性低血压和病理性低血压。

上海新华医院老年医学科主任医师王一尘介绍，生理性低血压者体检检验及长期随访均无发现严重疾病。人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，也不影响寿命。生理性低血压状态除见于年轻妇女，尤其是体型瘦长者，也可见于经常运动量较大者以及重体力劳动者。这些患者统称为青年女性低血压。生理性低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。如有明显头晕乏力可采取积极参加体育锻炼的措施来改善体质，并且适当增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。经常服用中药黄芪、太子参、大枣和白扁豆也有相当的疗效。西洋参泡水饮用既可以双向调节血压有可以增加水分的摄入量。

病理性低血压指某种疾病导致。这些患者除动脉血压低于正常外，常伴有全身乏力、头晕、出汗、心悸等症状，当长时间站立或者由卧位等姿势转为立位时，症状更为明显。慢性低血压可有遗传倾向，也可继发于某些神经性疾病、心血管疾病、慢性营养不良、内分泌功能紊乱等情况下。其治疗重点在于治疗原发病，如心功能不全导致者应该提高心脏收缩力，合理应用利尿剂。过渡利尿也是低血压原因之一。

需要注意的是，扬大附院(扬州市一院)临床营养师柳沁元表示，低钠盐对于大部分人群可用，尤其是中老年人和高血压、浮肿以及肾功能不好的人群。不过低钠盐并不适合所有人，由于其低钠、高钾的特点，对于已经存在低钠血症、高钾血症或者低血压的人群，有可能加重病情。

　　对于很多人来说，身体失去了大量水分和盐分导致脱水，是引起低血压的常见原因，在过度运动，失血火腹泻的时候，就可能发生低血压。能引起身体功能降低的疾病，通常也会引起低血压，这主要包括记性火慢性的心力衰竭，心律跳动，心肌梗塞等症状。低血压也可能是由于血管异常扩张而引起的，这是由于感染而引起的败血症，身体过敏反应的时候会发生。低血压还有一种常见的类型是体位性低血压，这一点是大多数人都有的，比如在突然站立的时候引起头晕火晕倒。

　　体位性低血压可能是因为一些能引起支配血管的神经受损疾病而引起，比如糖尿病等。有时候，一些药物都可以引起低血压，尤其是治疗高血压的药物，以及一些治疗抑郁症的药。低血压有时发作的时候可以没有一点预兆，但如果血压处于很低的状态，就会感到疲劳感，四肢无力，头晕恶心，视力模糊等症状，类似的症状一般都是暂时的。但是，如果患有严重的低血压不即使治疗，身体的学业就会供应不上，便会带来休克症状甚至还会危机生命，治疗低血压，主要的措施是对症下药，比如脱水就要输液，药物引起就要停药或换药。

　　低血压的正常会影响到人的健康问题，有很多人都因为自己的血压偏高，或者是偏低导致出现了各种症状，对自己的生活造成了很大影响，尤其是中老年人，一旦是出现了低血压的状况，那就要特别注意一下了，因为很可能会突发各种状况危机的病，影响自己的性命安全，那么，低血压要注意点什么呢？

　　在生活中，一定要多休息，平时不要过度劳累，早睡早起，要注意休息，尽量不要熬夜，尽可能的避免熬夜，如果长时间坐着或者躺着，起来的时候一定要慢慢的，注意不能太快，避免头晕症状发生，导致意外，平时走路要稳稳当当不能摔倒，对体位性低血压的人来说着必须要高度重视。平时吃饭时放盐的程度要适中，把握好用量，不能吃太多盐，很多人觉得高血压不能吃盐，那低血压就可以多吃，这种想法是错误的，多吃盐对低血压是没有帮助的。

　　如果平常时候有贫血的症状，那么就要吃一点可以补充的食材，比如富含蛋白质的食物，营养含量高的食物，例如鸡肉，大豆等。平时我们还可以改改口味，适量的吃一些动物的肝脏，一方面可以对我们的铁进行补充，也可以改善因为贫血引起的低血压症状，另一方面这类食物中的胆固醇可以让我们血压身高，例如猪肝，猪肺等。如果低血压比较轻微，那么平时只要多锻炼就可以了，每天坚持着跑步或做其他自己喜欢的运动，多休息多锻炼，对我们的身体有益无害。还有一点，大家在进行预防低血压的时候，要先确定自己的低血压是什么原因引起的，从而方便对症下药。

　　低血压如何防治呢？老年人低血压可以从下面几点来防治：体质虚弱患者加强营养，服用药物后感到身体不适的患者，就要停药或者换其他的药了，因为各种急性病而引起的低血压要及时的治疗，避免过快的变动体位和长时间站立。枕头最好枕高一点，十五厘米最理想。夜间最好不去厕所，在床上北邮便盆或者有他人的陪同，以防止放生意外。国外医生研究出咖啡因对慢性直立性低血压效果很明显，早餐前半个小时口服咖啡因0.25克，能减轻饭后血压的下降。

　　加强体育锻炼对治疗低血压很有帮助，锻炼身体可以替代很多药物，但任何药物都替代不了锻炼身体。低血压的老年人可以根据自己的身体情况和体力状况，选择适合自己的锻炼项目。减少服用一些降压效应的食物，通常情况下，服用具有降血压效果的食物可能也会造成血压低的情况。例如冬瓜，苦瓜，海带，洋葱，青菜等食物最好还是少吃为宜，血压患者的饮食应该与血压高患者相反，一定要区分开来，高蛋白，高胆固醇的食物低血压患者是非常有益的。血压低的患者首先要做的就是加强自身的营养，改善伙食，多使用一些营养食物。平多熬汤喝。

　　可以加入桂圆，大枣，阿胶等对身体有益的补品，此外，可以适量增加水分，多喝水多运动。低血压并不可怕，只要我们在日常生活中多注意饮食，注重锻炼，从而提高免疫力，必要的时候需要配合药物治疗，就能很好的控制住低血压带来的不良影响，做这些也不会影响到我们的正常生活，反而会治疗我们的身体，何乐而不为呢？希望小编的这篇文章对您的症状有帮助，希望您身体健康，平平安安的生活，脱离伤病的困扰！

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