人體70％是水分，水是身體的必需物質，一旦身體缺水，就連燃燒脂肪的反應也會變慢。一般建議每天喝2000cc 的水就足夠，可根據體重、活動量、環境、天氣而不同。只要做到「正確喝水」，不只瘦身，還能降低疾病的發生率！ 暖胃的同時也喚醒胃，活躍腸道，改善便秘；且睡眠情況下會流失非常多水分，起床喝溫水有助穩定血壓、有益血液循環。 （編輯推薦：濕氣重不是水腫而已！9種易病徵兆提醒你，該用6招打開體內除濕機）
英國伯明罕大學研究指出，只要在三餐前的30分鐘，飲用500ml的礦泉水，就具有瘦身效果。藉由三餐前的飲水，還可提高每日飲水量，一天至少喝了1500ml的水，喝水有助於促進血液循環，排出體內老廢物質，也具有提高代謝，幫助瘦身的效果。 當身體乾燥或飢餓時，都是大腦能量缺乏下所產生的訊息，所以有些人常把口渴誤認為飢餓，以吃東西取代喝水，導致肥胖。因此，飯後兩小時喝300cc 的水，能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。 睡前喝水會造成半夜頻尿、睡眠中斷，且睡前喝太多水容易導致隔天水腫。因此，睡前2～3小時應該盡量避免攝取過多的水分。容易水腫的人，則要睡前四小時避免喝水，同時應就醫檢查身體機能是否出問題。 TIP：緩慢、少量、多次 【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！ 看了這篇文章的人，也看了...
靠喝水減肥就有效！6個你不知道的喝水祕密- 第3頁 標籤： 喝水 瘦身 代謝 陳建輝中醫師 喝水減肥法》每天9杯水輕鬆瘦身！不健康的喝水不僅不利於減肥，而且還會影響到健康。那麼怎樣的喝水 方法才叫科學，才能達到喝水健康減肥的目的呢？ 據此纖媚小編提出下 面幾點建議。 ★喝水減肥重點一、每次一杯，每日飲水次數要多。 量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂 ，甚至出現水中毒。
有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作 用，可產生一種對人體有害的物質。目前認為白開水是最好的飲用水。
可謂一舉多得。 ★喝水減肥重點四、定時飲水，不要等口渴才去喝水 。 “最佳飲水時機”要飲用1－2杯白開水。 很多時候身體由於缺少水分 而給我們錯誤信號，比如飢餓感往往是由於缺少水分而造成的。 這 時就會喝水就會“變成”零食。
低，另外，喝水可以幫你降低食慾，讓你進餐後感覺更滿足。 也會 讓你的外觀更健康。最後我們再補充一點，在炎熱的天氣裡，如果 你能注意多飲白開水或者水果類飲料，而沒讓零食代替身體對水的 渴望。 那麼這個好習慣還會滋潤你的肌膚，令 皮膚光滑 有彈性， 所以誇張地說，喝水也能喝出一副好身材。 ★喝水減肥方法Q&A問與答 熱量的觀念來看，水是沒有熱量的物質，不可能因為喝水就讓你發胖。 再者，水絕對是身體必需物質，人體的構造中有70％是水分，而且體 內所有的生化反應都需要有水的存在。身體缺水，一切生化反應會變 慢，包括燃燒脂肪的生化反應在內。
喝水嗎？太過也是不對的。在短時間內狂喝水的話，喝的水基本上都會被 快速排出體外，無法真正進入細胞代謝，還會瞬間稀釋體內的電解質，若 電解質一下子不平衡，身體會有一些不良的反應。
以促進新陳代謝，不過一次不要喝太多水，應分次慢慢喝。記住一個重點， 喝水應要「少量多次」慢慢喝，而且別等到覺得口渴了再喝水。 Q：一般人正常應該喝多少水呢？應該如何計算？ 如果代謝好又有運動習慣就要*70倍。以此類推，水水們可以自行計算 自己一日所需喝水量，自我控制，如有特殊情形者，請酌量喝水，以免 反受其害。 每人每天至少攝取2000C.C.的水分，建議以純水為主，不過從飲食中， 如水果、湯、飲品等，都是水分的攝取來源。如果水分攝取的不夠多， 那吃在多的纖維，都沒辦法排便的喔！體重越重的人越需要大量的水來 代謝排毒。
 喝水的時間很重要，這點對減重的人更是重要。有很多人其實身體是 水腫的，並非真正的胖，只要把滯留在身體的多餘水分排掉，至少可 以少個一兩公斤。我建議想減重的人應留意一下自己喝水的時間，盡 量不要在晚餐後喝水，尤其是睡覺前更不要喝水，若是真的口渴，喝 一小口潤潤口即可。我之前建議大家，吃完晚餐以後不要再吃東西了 ，這裡還要提醒大家，晚餐之後也不要喝太多的液體，因為人體的消 化系統及泌尿系統為我們工作了一整天了，他們也需要休息，若此時 還給身體大量的水，身體的泌尿系統其實不太想努力工作，也就沒辦 法有效的把水分從身體排出。大家應該有經驗，睡前喝太多水，第二 天起床眼皮是腫的。
喚醒腸胃機能、促進排毒、排便 ★ 三餐飯前半小時：各300 C.C.的水 削弱體內的飢餓感 ★下午2~5點：各300 C.C.的水 代謝旺盛期喝水增加代謝
★ 晚餐後到睡前：盡量少攝取液體的飲料或水 讓泌尿系統休息、減少水腫的機會 纖媚小編貼心提醒： 盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的腹部脂肪增長 的非常快。慢慢來，我相信你會戒掉含糖飲料的。 P.S 波妮每天必喝2000C.C的水唷!多喝水沒事，沒事多喝水 |
每天 喝 2000cc 的 水 減肥
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