 Show 维生素d3能早上空腹吃吗 张忠浩主任医师儿科专业 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 | 全国第81 00:00 01:27 语音内容 维生素D3早饭前吃是可以的，维生素D3是脂溶性维生素，一般随食物服用，能够有利于吸收和利用。宝宝出生以后两周要开始补充维生素D3，维生素D能够促进钙吸收、钙磷代谢，以及骨化，所以宝宝要坚持补维生素D3，能够有利于宝宝预防佝偻病等。宝宝吃维生素D3的时候，一般在饭时服用，餐前、餐中、餐后都可以。 另外，宝宝要多外出活动，多晒太阳，有利于维生素D的合成，促进钙磷吸收和利用，宝宝缺乏维生素D，有可能会出现佝偻病的表现，早期表现为睡眠不安、易惊、多汗、枕秃等。佝偻病激期可以出现方颅、肋骨串珠、鸡胸、X形腿、O形腿等，所以要积极的给予补充维生素D3。 维生素D3最好什么时间吃？上午吗？ 是不是早上空腹吃D吸收最好？ 维生素D要固定时间吃吗？ …… 不少家长关心一天中哪个时间点吃维生素D最好，今天就来聊聊。 01 空腹最好吗？ 不是空腹最好 食物或膳食补充剂中的维生素D有两种主要形式：维生素D2和维生素D3。维生素D2是植物来源的维生素D，而维生素D3是动物来源。市面上大多维生素D补充剂是D3。 不论是D3还是D2，吃了之后都是在小肠被人体吸收，吸收率不错，比如可以达75%左右。 维生素D是脂溶性的，当肠道里有脂类同时存在时，会促进吸收。年龄、肥胖等因素，并不会影响维生素D吸收率。 以此推理，维生素D随餐吃，可能会被更好地吸收。而这个推理也在一些很小型的研究中得到验证。比如： 2010年有一个很小型的观察性研究发现，在一天中吃最多的那一餐来随餐补充维生素D可促进维生素D吸收；在2-3个月后，血液中的维生素D水平升高了约50%。 2014年的另外一项小型研究发现，餐食中的脂肪可促进维生素D吸收；但是饮食中的单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）比例，并不影响维生素D吸收率。 总结一下，不是空腹吃最好，相反随餐吃维生素D，餐食中的油脂可能促进维生素D吸收。因此，如果非要纠结吸收率，那可以选择让孩子随餐吃维生素D。 不过，给孩子补充维生素D，并不是做科研实验。维生素D在肠道的吸收率本身就不低，对孩子来讲记得适量补充才是最关键的。 02 早上吃最好？要固定时间吗？ 不是早上最好 但建议固定时间 早上、中午、下午还是傍晚，不论哪个时间点，都可以给孩子补充维生素D，目前并没有研究证据提示哪一个时间点是最佳的。不过，一旦你选择了某个时间点给孩子吃维生素D，那最好就每天固定在这个时间。 这样做不是为了更高吸收率或利用率，而是为了方便记住，以免忘记了吃。 03 维生素D和其他药物有冲突吗？ 与一些药物有相互作用 但健康孩子一般不会吃这些药 维生素D可能与一些药物之间有相互作用，比如他汀类药物（降血脂药物）可能影响维生素D合成；糖皮质激素（比如用于治疗关节炎、严重过敏、哮喘等）会影响维生素D代谢。但对于健康的孩子，一般不会长期服用这些药物，因此没必要过于纠结。 总结一下，维生素D在早、中、晚都能吃，不用过于纠结哪个时间点最好。非要纠结吸收率的话，那随餐吃可能是更好的选择。每天给孩子吃维生素D的时间尽量保持规律、固定下来，这样不容易忘记吃。 维生素D与一些处方药物之间有相互作用，健康孩子没必要过分关注这一点，但如果孩子有长期服用一些处方药物，则建议根据具体服用的药物个体化评估。关于给孩子补维生素D，我认为关键在：补；只有适量补充，才能让孩子远离维生素D缺乏。 -部分参考来源- 1. Mulligan GB, Licata A. Taking vitamin D with the largest meal improves absorption and results in higher serum levels of 25-hydroxyvitamin D. J Bone Miner Res. 2010 Apr;25(4):928-30. doi: 10.1002/jbmr.67. PMID: 20200983. 2.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#h9 3. Dawson-Hughes B, Harris SS, Lichtenstein AH, Dolnikowski G, Palermo NJ, Rasmussen H. Dietary fat increases vitamin D-3 absorption. J Acad Nutr Diet. 2015 Feb;115(2):225-30. doi: 10.1016/j.jand.2014.09.014. Epub 2014 Nov 17. PMID: 25441954. 4. Michalska-Kasiczak, M. et al. Analysis of vitamin D levels in patients with and without statin-associated myalgia - a systematic review and meta-analysis of 7 studies with 2420 patients. Int J Cardiol 178, 111-116 (2015).
维生素d3能早上空腹吃吗2020-11-13 17:31 手机浏览 用手机扫描二维码在手机上继续观看 维生素d3能早上空腹吃吗 语音内容
维生素D3早饭前吃是可以的，维生素D3是脂溶性维生素，一般随食物服用，能够有利于吸收和利用。宝宝出生以后两周要开始补充维生素D3，维生素D能够促进钙吸收、钙磷代谢，以及骨化，所以宝宝要坚持补维生素D3，能够有利于宝宝预防佝偻病等。宝宝吃维生素D3的时候，一般在饭时服用，餐前、餐中、餐后都可以。 相关推荐市面上保健食品琳瑯滿目，究竟該怎麼吃最正確？藥師建議，根據保健食品的不同特性，適合服用的時間也不同，有些適合飯前吃，有些適合飯後吃，吃錯了不僅沒有保健效果，還可能造成身體不適！ 保健食品不要混吃 建議相隔2小時有些人一天會吃上好幾種保健食品，中華民國藥師公會全國聯合會發言人黃彥儒表示，多種保健食品或是藥物最好不要混著吃，建議至少相隔2小時以上，讓腸胃有充分時間吸收，避免相互影響而降低吸收率。 常有人問「保健食品要早上吃還是睡前吃？」「飯前吃還是飯後吃？」黃彥儒說，不同保健食品的答案不盡相同，服用前最好詳細閱讀產品標示及說明；一般可分為以下幾種建議時機： 早上吃 VS. 睡前吃黃彥儒指出，可以依照保健食品的目的不同來判斷服用時機，例如鈣、鎂有安定神經、助眠的效果，建議晚餐後到睡前服用；如果為了提神而吃維生素B群，就建議白天吃。 他特別提醒，服用維生素B群、維生素C時，因為是水溶性維生素，需要搭配大量的水服用，建議至少喝300cc（一個玻璃杯）的水，幫助維生素充分吸收。 看更多：1成老人有吞食障礙！吃藥喝水時「這個動作」很危險 當心嗆咳致命 飯前吃VS. 飯後吃維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素，需要利用食物的油脂來幫助腸胃吸收；魚油空腹吃可能讓人打嗝，也有些人會覺得嘴巴有魚腥味；鈣片在胃酸環境下分解吸收效果更好；有些人空腹吃鋅錠容易引發腸胃不適，因此建議飯後吃。 看更多：到底需不需要吃維他命補充劑？頂尖醫學期刊教授說話了 黃彥儒說明，這些保健食品可以隨餐吃，也可以在飯後半小時內服用，在胃部仍有食物殘留的時候吃，重點在於避免空腹狀態下服用。至於其他種類的保健品，只要沒有刺激腸胃的情況，一般建議空腹服用，吸收效果比較好。 但有一個特殊的情況是益生菌，根據菌種不同，有些產品標榜「可通過胃酸快速到達小腸」，代表可空腹食用；如果不是耐酸的益生菌，則建議配飯一起吃，避免大量的胃酸影響益生菌活性，還沒抵達腸道就死光了。 看更多：益生菌專家破解：發酵乳是飯前或飯後喝？稀釋發酵乳活菌數比較少嗎？ 市面上保健食品膠囊、錠狀、粉狀各式各樣都有。黃彥儒提醒，保健食品僅作為「食品」，因此並沒有所謂的「療效」，不能取代藥物使用；如果同時需使用藥物治療疾病，也務必主動告知醫師，或與醫師討論再服用保健食品，避免造成交互作用。 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／黃彥儒藥師 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】 维生素D3什么时候吃最好？服用维生素D的最佳时间是在早饭或午饭时和含有脂肪的食物一起吃，可以让身体更好地吸收和利用它。 并且不会阻碍褪黑素的产生而影响睡眠。
空肚子可以吃维他命吗？雖然說水溶性維生素可在任何時間點服用，但是空腹吃的吸收效果最好。 專家建議，早上起床後、餐前半小時、或餐後2小時，是比較好的服用時間。 如果有些人空腹吃維他命會覺得噁心，不妨用餐時搭配著吃，可以緩解腸胃不適。 至於脂溶性維生素包括A、D、E和K，是透過血液系統運送，如果超量攝取，身體會貯存到肝臟裡。
早上空腹可以吃维生素吗？早上空腹可以吃维生素B，但通常建议饭后半小时服用，效果更佳。
维他命D3不能和什么一起吃？群里常见到这样的问题：维生素D是不是不能和牛奶一起吃？ 答案是，维生素D可以和牛奶一起服用，作为脂溶性维生素，维D和牛奶一起服用，吸收效果反而更好。 维生素D唯一不能一起服用的，只有一种物质——酸。 维生素D不能和米汤、粥一起食用的说法更是谣言。
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维生素D3可以空腹吃吗？
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