奇异果一天吃几个最好?吃多了有好处吗?吃完舌头发麻是为什么?2018年10月24日 16:28来源:土流网点击量:0 Show
奇异果其实就是猕猴桃的一个人工孕育品种,一般就是代指猕猴桃。奇异果外表有一层薄薄的毛,撕开后果肉呈脆绿色,味道酸酸甜甜,是大家喜爱的水果之一。奇异果中的维生素C非常丰富,比橘子多上好几倍,是比较难得的。除此之外,还具有一定的药用价值。奇异果一天吃几个最好?吃多了有好处吗?吃完舌头发麻是为什么? 一、奇异果一天吃几个最好? 尽管再好吃的水果,营养价值再高,都必须注意食用量,吃多了会反而会适得其反。一般每天吃奇异果的数量不能超过2个,因为这样既能充分的吸收营养,又不至于引起肚子疼。 因为奇异果是属于寒凉性的水果,并且富含维C,食用过多容易造成腹泻或者消化不良。 每次吃奇异果的时候最好不要空腹,饭前或者饭后1-2小时就可以吃。 二、吃多了有好处吗? 通过上文我们可以得知,一天吃太多奇异果是不利于肠胃消化的,甚至会引起腹痛腹泻。但是适量吃的话,有以下三点好处: 1、适量吃奇异果对皮肤有好处 维生素C对于预防色素沉淀是有一定作用的,而正好奇异果中含量比较多,所以适量吃的话能够预防皮肤长斑,美白皮肤。奇异果具有抗氧化的功效,对于我们眼部的细纹能够起到预防作用。当然,也能起到一定强健血管的作用。 2、适量吃奇异果缓解胃虚 奇异果中营养物质多,能够提高人体内的总蛋白质水平,在胡吃海喝以后喝上一杯现榨奇异果果汁,对于胃虚的人来说是有好处的。 3、适量吃奇异果对减肥瘦身有帮助 减肥是很多女性的终身事业,而奇异果恰巧是助推“事业”的润滑剂。为什么这么说呢?奇异果富含膳食纤维促进胃肠道吸收,饱腹感强烈,而且热量很低,确实是一种比较好的减肥水果。 三、吃了为什么会出现舌头发麻的现象? 有很多小伙伴吐槽,吃了奇异果会出现舌头发麻的现象,主要原因有以下两点: 1、奇异果过敏 过敏反应可能发生在任何人身上,过敏源也无处不在。对于那些吃了奇异果舌头发麻或者喉咙瘙痒的朋友来说,一般是自身对奇异果过敏。这里就要注意了,如果对其过敏而且过量食用了的话很容易造成透不过气或出现水肿,严重甚至危及生命,如果发现自己吃了奇异果不适一定要去医院看。在这里有必要敲一下黑板,如果是过敏体质的人群,就要少吃这些能够造成过敏的食物,比如芒果、海鲜等这类都是极易引发的。 2、奇异果没有熟 奇异果没有成熟也是会造成舌头发麻的,因为没有成熟的奇异果中蛋白质分解出的酵素会刺激毛细血管,造成口腔发麻。所以一定要等奇异果的皮变软以后再食用,这样既不会影响口感,味道也好。 [催熟小贴士] 奇异果催熟的方法也是比较简单的。我们可以用成熟的香蕉(或者香蕉皮)和奇异果一起放在塑料袋里,口子不要扎太紧,以免“烧坏”水果。一般经过这样处理的奇异果大概一晚上就能熟了。 综上,大家吃奇异果的时候一定不要一次性吃太多,尽管其营养价值丰富。如果是吃了出现舌头发麻的现象,我们可以立刻用盐水漱口,直到发麻的感觉消失为止。当然,如果发麻感觉一直不消,可能是发生过敏了,需要立即就医。 【早安健康編輯部】酸酸甜甜的奇異果(又名獼猴桃),可是大名鼎鼎的護心水果。奇異果不但能幫助減肥、改善便秘,也因為奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,有預防心血管疾病的作用!小小一顆奇異果其實蘊含豐富的營養成分,究竟 奇異果富含維生素C,一顆奇異果約含有75毫克的維生素C,一顆半可以滿足一天的需求,奇異果也被美國食品藥物管理局列為是抗癌蔬果之一。攝取足量的維生素C可以增強身體免疫力,預防感冒。
比較每100g的奇異果與橘子有多少維生素C呢?奇異果有69mg的維生素C,橘子則是28mg,足足是2倍以上,甚至比蘋果多17倍,只要吃一顆奇異果,就能達到建議攝取量的70%,邊瘦身還能邊照顧皮膚 近畿大學尾崎嘉彦教授指出,一天攝取1~2顆最理想,尤其奇異果裡頭含有的葉酸成分,葉酸與DNA合成、細胞分裂有關,不僅對孕婦以及寶寶有益,還可預防心臟病、阿茲海默症,平日可從深色蔬菜補充到葉酸,例如花椰菜、綠蘆筍,同時屬高鉀食物,可降血壓、預防心臟病發作的風險、排除多餘水分及鹽分。 ▼奇異果因營養密度高,所以有水果之王的美名。 研究:奇異果飯前吃2顆,血管年齡更年輕根據衛福部103年資料顯示,國人十大死因排行第二名為心臟疾病、第八名是高血壓疾病。全民健康基金會網站指出,50%的人心肌梗塞發作前仍不知道罹患心血管疾病,嚴重時恐致命,而高血壓若未控制得宜,也有可能造成心臟衰竭、心肌梗塞,堪稱是沈默的殺手。日本營養師本多京子表示,奇異果的膳食纖維、鉀、維生素C可幫助排便順暢、強化免疫機能、亞硝酸鹽等致癌物,還能改善高血壓、高血糖,讓血管年齡變年輕。 日本今年7月23日播出的《サタデープラス》,實際採訪紐西蘭種植奇異果的5位農民,發現保持吃奇異果習慣,平均血管年齡竟少了21歲,證實奇異果豐富的纖維質可抑制血糖上升。此外節目邀請三位民眾一天飯前吃2兩顆奇異果,10天後肚臍周圍的脂肪少了5公分,這是因為具奇異果蛋白酶(Actinidin ),能分解蛋白質、整頓腸道環境、減少脂肪囤積。 2006年日本針對961位70歲以上的高齡者,進行流行病調查,結果顯示奇異果可降低膽固醇、中性脂肪,降低動脈硬化、冠狀動脈疾病,具有保護心血管特質。 挪威奧斯陸大學研究指出,膽固醇過高容易引起動脈硬化、血栓阻塞,28天連續吃2顆奇異果,可抑制血栓形成,降低15%的中性脂肪。另外奇異果的抗氧化效果極強,一般健康的人吃3個禮拜,能提高血液中抗氧化力、修復受損的DNA、清除自由基、預防癌症。 ▼奇異果可以促進腸胃蠕動、保護心血管。 奇異果豐富的營養成分:
想吃最甜最好吃,超大顆的黃金奇異果點以下連結 紐西蘭黃金奇異果|18顆入 為什麼要吃奇異果瘦身?研究指出,現在台灣僅僅只有16%的人有按照健康指標每天攝取2份的水果量。同時根據國民營養調查發現每天攝取2份水果的民眾自我感覺比較有活力、心情也變得比較好、睡眠品質也有好轉的徵兆。 以營養密度高的奇異果為例,根據《營養學雜誌期刊》發現,每天食用2顆黃金奇異果;為期6星期,可提升活力感31%,降低憂鬱指數34%及疲勞指數38%。 奇異果是屬於熱量低的水果,且含有的營養素及膳食纖維高於蘋果6倍之多,維他命C也高於柳橙3倍,不僅在價格上、營養素上都是CP值最高的瘦身水果。 黃金奇異果熱量有多少大卡?黃金奇異果的熱量大約是50大卡/顆,吃起來甜中帶一點點的酸,在眾多水果中算是低熱量的水果。但是建議奇異果一天最多吃2顆就好,畢竟奇異果算是涼性水果,吃太多容易肚子疼。 既然都講到黃金奇異果的熱量了,我再來補充一下其他水果的熱量好了! 將水果分為低中高熱量來區分,白飯100公克116大卡 高熱量(100大卡以上/100克)椰子(241)、酪梨(171)、榴槤(150)、棗子(125)、香蕉(115) 比較讓人意外的是棗子,吃起來不會說太甜,但是熱量竟然在香蕉之上 中熱量(50~100大卡以上/100克)梨子(79)、柿子(74)、石榴(71)、龍眼(71)、荔枝(71)、蘋果(53) 蘋果是屬於中熱量,所以蘋果也不能吃太多 低熱量(50大卡以下/100克)柳橙(48)、櫻桃(46)、鳳梨(45)、草莓(32)、西瓜(31)、木瓜(29) 雖然草莓這類水果吃起來很甜,但是卻屬於低熱量,就算是低熱量也還是不能吃多哦! 黃金奇異果3大營養素及功效黃金奇異果是營養師公認具有豐富營養素的水果,以下我們就來看看吃奇異果對我們人體有什麼效果吧! 黃金奇異果功效1:預防便祕、讓腸胃更暢通膳食纖維素能刺激大腸肌肉的蠕動,更有吸水、膨脹和潤滑大腸的效果,更容易使糞便排出。 膳食纖維同時也可以讓腸道內有益細菌的活動増加,保持腸道健康。 黃金奇異果功效2:養顏美容,讓皮膚更有彈性奇異果具有豐富的維他命C,維他命C可促進膠原蛋白的生成、抗氧化的功能,保持皮膚組織有彈性。 人一天攝取維他命C的量大約為100毫克,然而一顆奇異果就具有87毫克,一天一顆就能攝取足夠的維他命C了。 黃金奇異果功效3:提高免疫力,讓傷口癒合更快維他命C同時也具備提高身體的免疫系統,幫助白血球更有效的發揮,有助修復細胞,加快修口癒合的功效。 想吃最甜最好吃,超大顆的黃金奇異果點以下連結 紐西蘭黃金奇異果|18顆入 黃金奇異果怎麼吃才能有效瘦身吃奇異果的兩個黃金時段,早餐前和晚餐後。 早餐前是因為黃金奇異果含有果膠和膳食纖維,先吃奇異果容易有飽足感,如此早餐就不會過量,且早餐容易因膳食纖維而被早早消化。 晚餐後是因為晚上12點為腸胃消化的黃金時段,在半夜睡眠時間腸胃就更容易有效吸收奇異果的營養素,吃奇異果時配上一杯水更可以活化奇異果中蛋白質的酵素,也促進血液循環,增高代謝機能,亦能打造瘦身好身材。 鮮果go Summary奇異果這項水果是台灣人的國民水果,不僅容易取得、價格不貴又好吃。使用奇異果減肥法的人也不少,但是建議大家不要把奇異果當作正餐吃,雖然他有豐富的營養素,但是還是要靠正餐攝取蛋白質、碳水和脂肪哦。 【鮮果GO】加入LINE@活動開跑囉!!! 只要加入LINE官方帳號即可免費獲得50元優惠券 加入LINE帳號可以幹嘛? ⏩領取優惠,用更便宜的價格買水果 ⏩詢問方便,提供一對一詢問客服! ⏩定期發送水果資訊,讓你買到當季最新鮮最好吃的水果 ⏩不定期舉辦抽獎,來回饋平常支持我們的會員 只要5秒鐘,動動手指趕快加入吧! (點我加入LINE官方帳號) 延伸閱讀
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