受到許多人關注的維他命C 具有強大的抗氧化力，及美白提亮、保養肌膚、調節生理機能等多項功效，可說是維持身體健康不能缺少的營養素。然而現代人可能因工作忙碌而忽略了均衡飲食，時常無法為身體補足所需維生素，這個時候就可以透過保健食品來迅速為自己補充能量。只是各商品有天然維他命、合成維他命之分，以及不同劑型、劑量以及原料的差異，該如何選擇才最適合自己呢？ Show 別急，本篇文章將會帶大家了解挑選維他命C 保健食品時應該關注哪些重點，並且精挑細選出十款值得推薦的高評價商品，當中包含高單位、長效緩勢型錠劑、素食膠囊、美味的果凍、口含錠、發泡錠等，品牌更囊括知名的日本DHC、善存、力度伸、萊萃美等。正在尋找相關食品的讀者，可別錯過以下精采內文囉！
專家・達人文章監修 在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找維他命C 的讀者們，下手前先一起來做好功課吧！ 維他命C的選購要點維他命C 是國人相當熟悉的營養元素，市面上的商品也不少，以下便提供幾項挑選時的重點技巧給大家參考。 選擇容易食用的劑型一般來說，市售的維他命C 保健食品可區分為三種劑型，分別為錠劑或膠囊、粉末狀以及咀嚼片或軟糖等類型，首先將說明各自的特色與優缺點。 錠劑／膠囊：容易攜帶、食用方便
若是追求便利性或是在意維他命C 本身偏酸的味道，便推薦錠劑、膠囊類型的保健食品。其攜帶便利且價格實惠，通常購買一瓶便可服用約1～2個月，能夠較無負擔地持續為身體補充營養。而不少研究也指出，每天複數次食用更能有效提升維他命C 的效果，因此又以每日建議攝取量為2～3錠的商品較理想。 粉末／發泡錠：擁有高CP值粉末狀一般容量豐富且價格相當便宜，例如部分含100天份的商品售價才500元台幣不到，換算成每日的保養成本更顯經濟實惠，適合與家人一起長期使用。此外維他命C 還具有除氯的效果，所以可用以中和日常飲水或沐浴用水中的氯；加上其不含添加劑或其它人工化合物，也十分推薦給想攝取高純度維他命C 的朋友。 而發泡錠則多有增加適口性的調味，雖成分並不如純維他命C粉末來得單純，但一樣保有方便飲用、經濟實惠的特點。 咀嚼片／軟糖：風味可口對於不擅長吞服錠劑、膠囊的孩童或長輩來說，透過咀嚼來食用的軟糖等是個相當不錯的選擇，除了有好入口的優點以外，也包含一天所需的充足維他命C
劑量。口味上還會根據不同廠商的配方而有檸檬、柑橘等多種選擇，其滋味酸中帶點微甜，絕對值得不排斥酸度的讀者嘗試。 建議每日攝取100毫克或更多的劑量
根據衛生署的公告標準，一般成人一日的維他命C 建議攝取量為100mg，補充上限則為1,000mg；而市面上商品的含量多半為100～500mg不等，甚至也有單顆1,000mg的高劑量產品。雖然維他命C 本身屬於水溶性營養素，會隨著身體代謝、尿液排出體外，幾乎是沒有過量的風險，不過為了身體健康，還是請盡可能不要食用過度。 另外，有抽煙習慣、經常喝酒及生活壓力大的人也需要更充足的維他命C，故不妨評估自己與家人的身體需求來選擇合適的商品，以達到事半功倍的健康效果。 搭配有其他營養成分更幫助飲食均衡
若在意飲食營養的均衡度，建議可多加留意商品中是否含有維他命C 以外的成分，例如有助於能量代謝、恢復疲勞以及維護皮膚與粘膜健康的維生素B群等。當然關注自身飲食習慣依舊不可少，但適時透過營養保健品來加強補充也是相當有效的好辦法。 推薦十大維他命C人氣排行榜接下來，我們參考了 momo購物網等電商平台的銷量，以及 PTT 等網友的推薦，要為各位介紹人氣好評的維他命C 商品，不僅分析劑型、劑量以及容量、價格，同時也列舉其他獨有特色給大家參考，當然也可依據選購要點繼續挖掘市場上受到好評的其他維他命C保健食品。
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專家解惑！選購維他命C的常見問題
了解該怎麼選購維他命C，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？以下列出幾個讀者可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。 Q：維他命C有淡斑、美白效果？A：維生素C 為體內很重要的抗氧化元素，其作用在皮膚中可以抑制酪胺酸酶生成，也就是黑色素的生成。但藉由食物或營養補充品等飲食攝入時，在身體轉換及達到皮膚細胞時只有少量，建議可以選擇塗抹型式的精華液或乳液達到效果。 Q：維他命C飯前、飯後，什麼時候吃最好？A：維生素C 為水溶性型式，建議空腹食用或是餐前較好吸收利用，也可在睡前食用幫助降低身體氧化的壓力。 Q：如果過量食用會產生什麼反應或副作用？A：依據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」與「國人膳食營養素上限參考攝取量」可知，19歲以上成人每日維生素C至少要攝取100mg，最多2000mg。維生素C 雖然是水溶性且為抗氧化劑，但過量可能會造成促氧化，反而導致身體產生過多氧化物質傷害體內平衡。再來要注意有腎臟疾病（如腎結石）的話，也要注意維生素C 的攝取量，不宜過量。 Q：有哪些食物富含維他命C？A：天然維他命C 存在於多種蔬菜、水果之中。依據衛福部「食品營養成分資料庫」所示，維他命C含量最高的水果是紅心芭樂（每100g含量為214mg），其他如釋迦（99mg）、黃金奇異果（90.1mg）、木瓜（79.1mg）、草莓（69.2mg）等也名列前茅。 至於蔬菜中像是糯米椒（250.5mg）、紅辣椒（153.4mg）、甜椒（95〜138mg）、紅色小番茄（43.5mg）、白皮苦瓜（41.5mg）、菠菜（12.1mg）等也含有豐富的維他命C。但因爲很少人能大量吃下辣椒，且蔬菜在加熱烹調的過程中也容易使維他命C 流失，因此若想補充天然維他命C，還是從水果或天然來源的保健食品著手比較有效率。 可增強吸收的特殊型維他命C不同於普通維他命C 容易在腸胃中遭破壞，進而影響吸收利用率，近年來也出現一類特殊形態的維他命C，透過奈米微脂體技術，將純維他命C 包覆在脂溶性大豆卵磷脂奈米球中，人體吸收率可達傳統類型的8倍之多。例如由 LivOn 推出的「力美體C1000」，或是由知名保健食品平台 iherb 販售的「SunLipid」，皆使用上述技術製作而成。 一般建議在空腹狀態下服用此類型維他命C，並在攝取後15分鐘再正常進食；若是溶解於水中吞服也請記得勿攪拌。而雖然其價格較為昂貴，但相對地效果也十分突出，因而仍受到不少注重美容的消費者青睞。 其他維他命保健食品維他命的種類眾多且各司其職，無論是國人熟悉的維生素B群，還是其他種類其實都有其營養價值。若想同時進一步了解其他營養素的效用與價值，不妨參考以下文章並適時搭配補充。 總結無論是為了增強體力、免疫力，或是期待吃出年輕好氣色，維他命C 都是人體必需補充的營養素。不過仍要提醒各位讀者，各式商品有不同的劑量、添加物與使用禁忌，購買前還是需要先評估身體狀態，來選出最符合自身需求的產品。 希望本篇文章的說明與分享，能幫助大家買到喜歡的款式，讓精神活力更上一層樓！ 相關文章熱門文章【營養師監修】2022最新十大膠原蛋白推薦排行榜 膠原蛋白是維持美麗肌膚的營養關鍵，其佔人體蛋白質總量的四分之一，對皮膚和身體都是一種不可或缺的存在。但由於膠原蛋白會隨著年齡的增長而迅速流失，因此適當地補充才能幫助維持肌膚的健康，而最有效率、負擔最小的補充方式，便是食用純度高的膠原蛋白食品。然而面對市面上各式各樣的膠原蛋白粉、膠原蛋白飲，該如何選擇總是會讓人頭疼不已。本篇文章除了為各位整理出挑選膠原蛋白時該注意的要點之外，還會以排行榜的形式介紹十款推薦商品供參考，其中包含了日本 DHC、挺立、Meiji明治、ADF、ASAHI、SUNTORY三得利的蜜露珂娜等。希望透過本文能幫助各位挑選出適合的款式，讓美麗的肌膚能持續散發出好氣色！ 【營養師監修】2022最新十大B群推薦排行榜 除了飲食習慣之外，睡眠不足和生活不規律等也是造成體內養分失衡的原因之一，而想要改善長期惡循環下的營養失調，「維他命B群（維生素B群）」便是最佳選擇之一。若每日攝取適量的 B群，便可一次補充多種人體必需的維他命，並讓內含的 B1、B2、B6等成分各司其職作用，進而幫助維持身體或肌膚的狀態，好處可說是十分多元。本篇文章將會說明選購B群時的各項重點與服用小技巧，並從 DHC、萊萃美、Chocola BB、克補、利捷維等人氣品牌中嚴選出十款推薦商品，有些款式還搭配了葉酸、鐵質、鋅、鈣等各種營養素，希望透過本文能幫助各位找到最符合自身需求的保健小幫手！ 【營養師監修】2022最新十大葉黃素推薦排行榜 現代人每天長時間注視電腦、平板或手機螢幕，不僅近視、乾眼症的人大幅增加，「老年性黃斑部病變」的風險也隨之提高，因此「護眼」也成為現代人養生的重要課題之一。而現今眾多護眼成分中又以「葉黃素」最為人所知，然而很多人仍然不了解葉黃素有哪些功效？又或者是該要什麼時候吃？以其補充時需要注意那些禁忌？導致購物時容易猶豫不決，不知如何下手。因此本篇文章將會介紹如何挑選葉黃素外，並列出常見問題解答之。同時也會參考各大網購平台、以及論壇話題商品，從中推薦10款各有特色的葉黃素，其中包含知名品牌如 DHC、三多、大船生醫、白蘭氏、HAC永信、善存、萊翠美，以及葉黃素飲、葉黃素膠囊、葉黃素凍等各色各樣的型態。讓我們一起用心找到優質葉黃素，不僅能替孩子和自己做好視力保健，還能孝敬家中長輩！ 【營養師監修】2022最新十大提神飲料推薦排行榜 無論是長時間念書準備考試或熬夜加班，一旦精神不濟就會難以專注而影響成效，於是許多人都會常備提神飲料以隨時喚醒身體細胞。雖然市面上有著如蠻牛、Red Bull紅牛、Monster魔爪等知名品牌，但由於各產品添加的成分不同，使得能獲得的效果也有差異，如果想要對症下藥找出適合的一款就必須做好功課。本篇便將藉由選購要點的說明，為大家解析提神飲料的特色，並於文章後段精選10款人氣商品作為推薦；其中亦有標榜無糖、無咖啡因的種類，讓各位可配合自身的需求做選擇。近期有打算挑燈夜戰或長途開車的話，不妨就繼續看看以下的說明。 【營養師監修】2022最新十大健身蛋白粉推薦排行榜 對於有重訓習慣的族群來說，蛋白質是促進肌肉成長不可或缺的營養成分，但要從食物中獲取足夠的量卻非常困難。這時候高蛋白粉是個良好的營養補充品，只要在適當時間攝取，便能有效提升訓練的效果。然而蛋白粉的種類還可分為乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等，要如何選擇適合自己的產品相信是許多人的煩惱。以下將會由萃取方法、原料種類、口味與口感等角度切入，來介紹如何選擇適合重量訓練者的高蛋白粉，以及推薦市面上人氣的乳清蛋白產品，包含 My protein、戰神、Optimum Nutrition 與 BSN 等品牌。請有需求的朋友不要錯過！ 【營養師監修】2022最新十大女性荷爾蒙保健食品推薦排行榜 一般健康女性每天都會分泌身體所需的女性荷爾蒙，不過隨著年齡的增長，雌激素等荷爾蒙也會逐年降低，進而導致身體開始產生失調等影響。而雖然部分營養元素可以透過食物來攝取，但裡頭的含量往往可能不足，這個時候若能藉著補充優質的保健食品，讓身體輕鬆獲得豐沛的營養素，便是相當不錯的方法。本篇文章將會為各位介紹女性需要的荷爾蒙元素，除了說明各自的功效與特色，文章後半段還會推薦高品質的人氣商品，例如由知名品牌善存、DHC、悠活原力、得意人生、GNC 等廠商推出的營養保健品，都是相當不錯的選擇，歡迎有興趣的朋友繼續往下閱讀精采內文！ 【2022最新】十大奶瓶推薦排行榜 「奶瓶」是餵寶寶喝奶、喝水時的必備道具，目前市面上如 chicco、貝親Pigeon、小獅子王辛巴Simba、布朗博士、NUK 等歷史悠久或名氣較大的品牌，尚有其他大大小小的廠商或賣家皆推出尺寸mL數、造型不一的各種款式，遑論材質更是百百種。相信不少家長為此感到疑惑，究竟該如何找到真正適合家中寶貝的奶瓶呢？於是本文將以奶瓶為主軸，在此分享幾個挑選時的小秘訣；同時亦會推薦日本、台灣市面上的人氣商品，材質從耐熱玻璃、輕巧的 Tritan、PPSU 材質應有盡有，當中也不乏強調防脹氣的奶嘴設計、可加快溫奶效率的 nanobebe 母乳奶瓶、可作為副食品冰磚儲藏罐、儲乳瓶的款式，以及奶瓶界愛馬仕之稱的 hegen，或是韓國品牌 MOTHER-K 的拋棄式奶瓶，正在考慮購入的各位新手爸爸媽媽們千萬別錯過囉！ 【2022最新】十大泡沫洗面乳推薦排行榜 泡洗顏、洗顏慕斯等「泡沫洗面乳」無須搓揉起泡，只要按壓幫浦即會產生大量的綿密泡沫，對於早晨分秒必爭的使用者而言可說省時又省力。而除了大家所熟悉的 Biore蜜妮、肌研、Curel珂潤、理膚寶水、Bifesta 等知名品牌外，市面上還有許多熱銷商品可選擇，相信不少讀者都對這些標榜敏感肌可用、保濕、溫和鎖水的商品有些眼花撩亂。為此，本次主題除了分享潔顏慕斯、泡沫洗面乳的選購要點，同時從 Dcard、PTT、momo購物網、Yahoo購物中心等平台挑出評價好、銷量佳的10款開架、專櫃商品推薦介紹。排行榜後也會有氣壓噴霧瓶怎麼丟？有沒有補充包？潔顏慕斯的正確洗臉步驟等等常見問答，想輕鬆洗出乾淨好膚質的人趕緊參考看看！ 【皮膚科醫師監修】2022最新十大洗面乳推薦排行榜 溫和清潔是臉部保養的基本步驟，無論是泛油、痘痘還是暗沉等問題，確實洗臉都能一定程度獲得改善。然而，市面上開架、專櫃品牌均有推出洗面乳，不僅質地有乳狀、慕絲狀、凝膠狀等區分，起泡性、清潔力有所差異，而每種配方適合的膚質、膚況也不盡相同，想要選出最合適的商品實為不易。為了幫助消費者盡快篩選出適合自身的選擇，本文將會說明洗面乳的選購方法，並從各大藥妝店、電商平台等搜羅出10款推薦人氣潔面乳，當中包括了大家熟知的專科、適合敏感肌的舒特膚、協助抗痘的曼秀雷敦等等，亦有一些獲得網友好評的新商品。事不宜遲，一起來看看有那些值得一試的優秀潔面產品吧！ 人氣愛用品清單商品分類
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