骑自行车的危害

经常外出骑行的童鞋们应该都清楚，长时间的骑行，如果没有掌握正确的要领或者姿势，是会受伤的。在很多人看来，骑行并没有什么，只要能锻炼身体就可以了，如果只偏面的这样认为就大错特错了，骑行并非是百利而无一害的，那么骑行到底有哪些好处和坏处呢？看户外游小编一一道来！！！

经常骑行的人群肯定编写不经常锻炼的人，体魄和精神意志力等方面要强很多，我们先来看看骑行都有哪些好处？
1、会使你的心脏更加强大
世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。同时还能防止高血压和糖尿病，有时比药物更有效。 强化血管可以使你http://huwaiu.cn不受年龄的威胁，青春永驻。
运动专家指出，骑行时心率的变化也依据蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同，身体内部急需补充养料和排出废弃料，所以心跳比平时往往增加2-3倍，如此反复练习，就能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
2.会起到一定的健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
3.改善你的性生活
据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。
同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
4.可让寿命更长
伦敦国王学院对二千四百多名完全相同的双胞胎进行了对比研究，结果发现那些运动量相当于每周骑行三次45分钟的人，九年后，在不考虑过其它影响因素，如身高体重指数（BodyMassIndexBMI）和吸烟等因素，其“生物学年龄”更为年轻。
“那些经常锻炼的人患心脏病、II型糖尿病、各种肿瘤、高血压和肥胖等疾病的危险明显低得多。”指导该研究的LynnCherkass说，“机体的自我防卫功能和再生新细胞的功能都更给力了。”
有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国http://huwaiu.cn一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。
5.会让下肢更强健
骑行以腿部运动为主。科学家实验统计，每骑行1千米，下肢的26对肌肉需要运动180～200次。同时，下肢的3对大关节也都能参加活动，可以增强双腿的弹跳力，延缓下肢关节韧带的衰老进程。
6.提高你的睡眠质量
起早骑车出发，在开始的短期内会令你觉得睡少了，但实际上你闭上眼睛睡觉时，睡眠的质量更高了。斯坦福大学医学院的研究人员请那些干久坐不动的工作的失眠者每天骑车20-30分钟，结果是，那些失眠者的入睡时间减少了一半，睡眠时间几乎增加了一个小时。
“室外活动令你充分暴露于阳光之下，”Loughborough大学睡眠研究中心的JimHorne教授说，“这有助于你的生物钟调整到正常状态，减少体内的一种导致睡眠减少的紧张应激激素——皮质醇的分泌，从而让你恢复正常睡眠。”
7.增加你的食物摄入量
据布里斯托大学的专家说，骑车运动的健身效果可以直达你的五脏六腑。“体育锻炼有助于减少食物中大肠中滞留的时间，从而减少了便便的水分吸收，使得你容易排便。”HarleyStreet胃肠消化病专家AnaRaimundo医生说。
此外，有氧健身还促进你的呼吸和心率增加，从而有助于刺激肠道肌肉的收缩，“除了避免你有腹胀等感觉，这还能防止你患肠道癌症。”Raimundo医生说。

总之，骑行的好处还是很多的，同时我们一定要注意骑行的误区：看看骑行都有哪些坏处？
1.男子久骑或不当骑行自行车易患阳萎
骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部http://huwaiu.cn受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。
2.而对女性而言，由于女性骨盆较宽，阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。
3.过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤，这类损伤的症状也主要表现为痛疼，主要是因为骑姿的问题。
怎样规避这些骑行的坏处呢？
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
此外还有：
1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
2．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

有答案了：骑自行车是否真会伤害男人性健康

2018年3月4日

图像来源，Getty Images

图像加注文字，

骑自行车出行、健身的人越来越多

骑自行车是一种很受欢迎的出行、锻炼方式。在许多交通拥堵、共享单车风行的大城市，通勤族每天上下班可能都是脚踏风火轮。

但是，经常有人担心，长期骑自行车会不会影响男性的性功能。经年累月，围绕这一问题出现过五花八门的理论、传闻。有人说， 没错，那一定会影响男人的生育力、性功能。

不过，最新一项研究结果却将给自行车爱好者送去莫大安慰：骑行不会给男性性健康、泌尿系统功能带来不良影响。

研究人员比较了骑行、跑步和游泳爱好者的调查数据，结果发现，三组人群的性功能、泌尿系统健康状况具有"可比性"，也就是：不相上下。

他们还说，不能把男性的勃起障碍和骑自行车直接、排他地挂上钩；骑自行车的好处"远远大于风险"。

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不相上下

参加调查的男性包括来自英国、美国、纳纳达、澳大利亚和新西兰的2774名骑行爱好者，539名游泳爱好者和789名跑步爱好者。

研究人员设计了一系列问题，根据搜集的答案衡量受访者的性健康和泌尿系统功能状况。

他们发现，这三组男性的数据不相上下。不过，部分骑行爱好者患尿道狭窄的几率可能更高一些。

此外，骑自行车强度非常大的人（指每周三次以上、每天平均骑行超过25英里、坚持时间超过两年的人）和偶尔骑着玩儿的人之间的数据也没有显著差别。

这次研究的结果发表在《泌尿学杂志》上。

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好处巨大

研究人员同时指出，先前有研究显示，骑自行车可能会给男性的勃起功能带来不良影响。但是，这些研究缺乏对不同人群的比较，受访人总数也有限。

他们还说，骑自行车对心血管健康有巨大好处，而且对关节的冲击也更小。

研究小组的负责人之一、 加利福尼亚大学旧金山分部泌尿科的布雷尔（Benjiamin Breyer）说，安全骑行的人享受的健康益处远远超过健康风险。

他说，每天在沙发上偎着或者在电脑前坐八个小时，比骑自行车给性生活和整体健康带来的害处肯定更大。

麻木？

不过，调查确实发现，常骑自行车的人生殖器部位感觉麻木的几率可能更高。

但是，如果骑行中超过20%的时间是站着骑，这样的风险就可以大大降低。

布雷尔说，自行车车座的设计不同，有些对生殖器部位的压力更小。还有就是要注意，骑行期间注意变化姿势，坐一段、站一段。

研究人员还表示，他们还会更仔细地调查那些说生殖器部位麻木的人，争取搞明白这是否意味着着未来可能出问题。