平衡 板 訓練

平衡板Wobble Board Balance在國外，是很普通的健身產品！

在台灣也有運用於兒童的平衡訓練上的教學，

平衡板是一種促進『本體感覺』的訓練器材，在需要動作平衡穩定且慢速的情況下，你會專注於肌肉的控制及身體的平衡，因此藉由不平衡的表面可以得到：增加身體動態平衡力、提高肌肉整合力、增加身體的控制力的效果。

平衡板對於促進核心肌群的穩定性(Stability)很有幫助，核心肌群愈強壯、穩定，身體的姿勢就比較不會跑掉，痠痛或是扭傷比較不會發生，在運動方面，對於對於跑、跳、投等動作的表現就愈好。

時常做平衡運動，除了強化核心肌力與提升肌肉功能之外，可以預防日常的肌肉扭傷、拉傷以及減少運動傷害的發生風險。

本款式平衡板主要可以應用在三方面：！

一、健身訓練
可以用在深蹲、跨蹲、伏地挺身、棒式訓練、仰臥起坐、單腿蹲、抬腿....等等動作，透過平衡板的訓練，增加身體動態平衡力、提高肌肉穩定性。

二、兒童感覺統合訓練
許多小孩鮮少運動，經常黏在手機及電腦前面，透過有趣的平衡板運動，讓兒童可以學習控制身體的肌肉，加強身體動作協調與平衡感，提升孩子的動作靈巧性。

三、復建運動及銀髮族
銀髮族或肌肉受傷需要復建的人，因為肌力衰弱動作緩慢，無法像常人一樣的活動，利用平衡板活化腿部或手部肌肉，使其逐漸恢復正常機能，建立自信心。

Fun Sport 穩力訓 運動平衡板(平衡盤/balance/健身/復健/感覺統合訓練)
網址  https://www.funsport.com.tw/SalePage/Index/3463287

以下有圖片式／影片式的教學
可以參考如何使用平衡板，平衡板放在客廳角落是很好的隨時運動的好器材！

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Fun Sport趣運動－官網
http://www.funsport.com.tw

【由心而發，隨心而動】
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