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統計發現,其實一半以上的高血壓患者不曉得有高血壓,你可能也是其中之一,掌握血壓可能不如想像中的那麼簡單,包括量血壓時間、量測時的坐姿等都有學問。以下療日子請腎臟科張維文醫師(林口佑安內科診所院長)來分享,血壓量測的11個要點。
最佳量血壓時間在剛起床&睡覺前
一般而言,量血壓的時間最好在早上剛起床或晚上睡覺前。血壓值通常在睡前2小時開始下降、起床後2小時開始爬升,加上中風意外一半以上發生在早上6~12點,所以早、晚測量的數值是最有參考價值的基礎血壓。不過,如果早上起床會很緊張,或是習慣應酬、熬夜工作者,可以選擇較放鬆的時間來量。重點是每次測量的時間最好固定,並準確記錄,給自己或專家參考。
量血壓頻率:722(請量量)原則
台灣高血壓學會建議一般民眾可遵循722(請量量)原則:連續量血壓「7」天;每天量「2」回,包括起床後一小時內且吃飯吃藥前,以及入睡前一小時內;每回至少量「2」次,中間間隔1-2分鐘,再取平均值。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師李孟澤指出,由於高血壓初期往往沒有顯著症狀,定期的篩檢有助於高血壓的及早發現,目前建議18歲以上的成人應該每年至少測量一次血壓,高風險族群則可以提高頻率。透過正確的方式定期在家測量血壓,才能及時偵測隱藏的危險,如有異常發現,也能第一時間尋求家庭醫師的協助,討論高血壓的控制,獲得妥善的介入治療。
資料來源:健康九九網/臺北市立聯合醫院 家庭醫學科
世界高血壓聯盟將5月17日訂定為「世界高血壓日」,希望能喚起民眾重視高血壓對健康的危害,並養成在家量測血壓的習慣,提前預防心腦血管疾病的發生。張維文醫師指出,美國心臟病學學院(ACC)與美國心臟協會(AHA)在2017年提出的成人高血壓治療指引中,有一章節提出正確量血壓的要點:
- 充分休息至少5分鐘後再量血壓,勿與人交談。
- 坐在可靠背的椅子上,雙腳平放不蹺腳,手臂平放於桌面不可懸空。
- 選擇大小合適的壓脈帶,要圍在沒有衣物遮蔽的上臂上。
- 壓脈帶中線與被測量者的右心房同高。
- 早晚量血壓,每次測量時,至少要量兩次,每次需間隔 1~2 分鐘,多次測量才準確。
量血壓時間、姿勢重點總整理
正確量血壓要點 | |
心情平靜 | 測量前30分鐘勿抽煙運動喝茶或咖啡 |
安靜休息至少5分鐘以上再測量血壓 | |
休息期間與測血壓時不要和旁人交談 | |
坐姿正確 | 坐在直挺有後背可靠的椅子上如餐椅 |
雙腳腳板平放在地面上不可交叉腳 | |
測量側的上臂放在平坦表面不可懸空 | |
測量要點 | 選擇大小合適壓脈帶可包覆80%上臂 |
壓脈帶中線處需與胸骨中線同水平面 | |
量血壓時至少量兩次,間隔至少一分鐘 | |
選擇大小合適的壓脈帶,要圍在沒有衣物遮蔽的上臂上 | |
早晚定時量血壓 |
量血壓正確姿勢 圖片來源:臺北市立聯合醫院 家庭醫學科李孟澤主治醫師
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有,非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀:手臂粗細會影響量血壓的準確度
根據國健署「健康九九網」資訊,不管使用哪種血壓計,都要定期校正。也要選用適當大小的壓脈帶,手臂較正常人粗壯時,量測出來的血壓值可能稍微偏高,手臂較正常人細者則會偏低。一般而言,手臂圍>32公分:最好選擇較寬一點的壓脈帶,手臂圍22-32cm:市面上的壓脈帶皆可適用,手臂圍<22cm最好選擇較窄一點的壓脈帶。
療日子延伸推薦:(糖尿病早餐不是清淡就好?學會穩定血糖金三角便利商店這樣吃)好好聊日子 療癒你的健康生活本篇文章轉載自:張維文醫師臉書粉專 原文名稱為:量血壓的正確姿勢
參考資料:臺北市立聯合醫院仁愛院區 家庭醫學科李孟澤 主治醫師
圖片來源:123RF
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