是的~減肥是女生一輩子主修的課題
我是打從小學三四年級就開始胖
也有很多不好聽的外號~至今還有同學叫我''小胖妞''
哈哈~其實也滿可愛的~無所謂拉
小時後不懂~某天長大了~才有所體悟...
該減肥了.........................................
中間嘗試過很多方法，除了運動+控制飲食真的有效外~
我還試了以下
1、每天晚上只吃蘋果-------------------->一公斤都沒瘦，讓我好一陣子很討厭吃蘋果
2、朋友推薦的某藥物-------------------->號稱可以正常吃，只要吃藥就可以減少吸收。還是沒瘦
3、陳大鈞減肥藥------------------------->瘦了!!!!!
但隨之的副作用不少~
記得我好像只吃兩三個星期~在第二個星期開始就有明顯的副作用，
主要就是會覺得口渴，然後食慾很差~幾乎完全不想吃
即使吃了!也會覺得好飽想吐，就莫名會去吐...........(沒有美食的我~一點也不開心
而且頭暈、心跳加快、胸悶、心悸、手抖~~~還會頭皮發麻....這個很恐怖~一直麻麻的!!
後來某天上班我差點暈倒~才嚇得我不敢再吃
4、網路上流傳的『榮總三日減肥餐』
我早在四年前試過，但時三天只瘦了0.5公斤~一恢復吃就胖1公斤，宣告失敗!!!
會想再嘗試是因為同事試效果都很好~有人連續吃三四個月瘦了七八公斤~有人只吃兩個星期給我瘦3公斤
天阿!!太誘人了!!!所以我也要再拼拼看~看能不能像女神豬扒飽一樣瘦
這次還每天拍照，記錄起來~吃兩個星期!!看看變化如何
『榮總三日減肥餐』我整理為以上表格!
網路上大同小異，參考看看!!!
~切忌調味只能有鹽跟胡椒~
p.s更正第一天早餐葡萄柚為1顆
第一天一早體重：49.2
第一天早餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 花生醬 | 兩茶匙 |
| 葡萄柚 | 一個 |
第一天午餐：
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 水煮鮪魚罐頭 | 半罐 |
第一天晚餐：
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 蘋果 | 一個 |
| 四季豆 | 一杯 |
| 紅葡萄 | 一杯 |
| 任何肉(豬、魚) | 85克 |
| 香草冰淇淋 | 一杯 |
為了加快減肥速度，晚上我又去踩腳踏車
46分鐘踩了22KM,消耗502卡
我用兩片吐司取代厚片，每一餐吃完其實飽足感是有的！
早餐花生醬還滿香~ㄏㄏ
午餐的鮪魚罐頭不是我的菜
晚餐超級豐盛!!不太像減肥餐
第二天一早體重：48.2.......瘦了一公斤耶
第二天早餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 水煮蛋 | 一顆 |
| 香蕉 | 半根 |
第二天午餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 優格(優酪乳) | 一杯 |
| 鹹餅乾 | 兩片 |
第二天晚餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 香蕉 | 半根 |
| 綠花椰菜 | 一杯 |
| 紅葡萄 | 半杯 |
| 熱狗 | 兩條 |
| 香草冰淇淋 | 半杯 |
由於第一天效果非常，以至於第二天我立馬持續運動
踩腳踏車50分鐘，24.75km，消耗564卡
但說真的~~~可能因為晚上有運動，所以早上起床都好餓喔
而且第二天下午真的滿餓的
by the way熱狗好好吃!!!!!
第三天一早體重：48.4...............居然增加0.2
第三天早餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 蘋果 | 一個 |
| 鹹餅乾 | 一片 |
| 低旨起司 | 一片 |
我偷偷吃了兩片餅乾....呵呵
第三天午餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 烤麵包(厚片) | 一片 |
| 水煮蛋 | 一顆 |
第三天晚餐
| 咖啡或茶(無糖) | 一杯 |
| 香蕉 | 半根 |
| 白花椰菜 | 一杯 |
| 紅葡萄 | 一杯 |
| 哈密瓜或香瓜 | 一個 |
| 香草冰淇淋 | 半杯 |
| 水煮鮪魚罐頭 | 一罐 |
最後一天因為去打了一個半小時的羽毛球
所以慢慢踩~40分鐘踩了16km，消耗365卡
而且有覺得自己很可憐的FU，幸好一切都快過了
三天瘦了0.8，但四天後回來0.2
第二個星期效果沒有第一個星期強，只有瘦0.4
看同事一公斤兩公斤的少~覺得好洩氣喔!!!!
只能安慰自己至少有點成果
總結『榮總三日減肥餐』控制熱量，清淡飲食
整體來說，一個星期只有吃三天不難熬
晚餐都非常飽~除了第二天中午跟第三天早、午餐
其他我都能接受，而且感覺食材豐富~營養算是非常均衡
姑且不說是否為真的榮總減肥菜單(新聞好像有報過是假的)
但我覺得不是會傷身的減肥方法又可以控制飲食
三天下來飲食變清淡，各方面也都有攝取到
接下來四天可以吃些自己愛的食物，不要過量~應該都會有不錯的成績
重點是因為都有攝取到奶製品，我覺得胸不會變小耶!!!
女孩們~我們繼續加油吧!